Dorința bebelușului Astfel, fertilitatea la bărbați poate fi crescută
Pimp pe sperma ta!
Copil dorinta? Așa se poate crește fertilitatea la bărbați
30 iunie 2020 - 15:13
Aceste trucuri pot fi folosite pentru a îmbunătăți calitatea spermei
Vrei să rămâi însărcinată? Nu numai femeile care doresc să aibă copii pot lua măsuri precum un calculator de fertilitate pentru a rămâne gravidă mai repede. Bărbații au, de asemenea, câteva opțiuni pentru a oferi spermei lor o calitate mai bună și, astfel, accelera concepția. În videoclip dezvăluim șase alimente care îmbunătățesc calitatea spermei.
Dar nu numai alimentele potrivite îl ajută pe bărbat să-și optimizeze sperma. Există și numeroase alte opțiuni!
Mâncați o dietă sănătoasă
A rămâne în formă nu este important doar pentru sănătatea ta. Calitatea spermei este, de asemenea, afectată de supraponderabilitate sau subponderalitate. Bărbații ar trebui să evite produsele care conțin estrogeni (hormoni sexuali feminini), cum ar fi soia și produsele din soia.
Consumul ocazional de alcool, pe de altă parte, poate favoriza fertilitatea. Dar prudență este recomandată și aici! Bărbații nu ar trebui să bea mai mult de un litru de bere sau jumătate de litru de vin pe zi, deoarece cantități mai mari de alcool reduc fertilitatea. În schimb, recomandăm produse care conțin vitamina C, E, B6, B12, acid folic, zinc sau acizi grași omega-3.
Nu fuma
Fumatul reduce semnificativ fertilitatea la bărbați. Nicotina reduce atât mobilitatea, cât și numărul de spermatozoizi sănătoși. Bărbații care ridică în mod regulat bățul strălucitor și renunță la fumat pot crește șansele de fertilizare cu aproximativ 30%.
Sportul potrivit
Exercițiile fizice îmbunătățesc calitatea spermei, deoarece exercițiile fizice regulate cresc nivelul de testosteron. Cu toate acestea, sporturile de anduranță extremă pot reduce nivelul de testosteron și pot reduce din nou calitatea spermei.
Sexul ajută!
Această știre va plăcea cu siguranță bărbaților. Sexul regulat îmbunătățește calitatea spermei.
Evită stresul
Stresul are un impact negativ asupra fertilității masculine. Prin urmare, ar trebui să evitați stresul și să vă relaxați mai des. Recuperarea va crește foarte mult fertilitatea.
Sperma adoră acizii grași omega-3
Oamenii de știință din Los Angeles au descoperit că, dacă bărbații mănâncă 75 de grame de nuci pe zi timp de trei luni, calitatea spermei se îmbunătățește semnificativ din cauza acizilor grași omega-3.
Acid folic pentru un copil sănătos
Bărbații care au o dorință specifică de a avea copii ar trebui să se asigure că primesc suficient acid folic în dieta lor (necesarul zilnic este de 400 micrograme). Dacă vitamina lipsește, marcajul materialului genetic din spermă se schimbă.
S-a demonstrat că reduce riscul anumitor malformații la copii. Oamenii de știință canadieni de la Universitatea din Quebec au aflat acum. Acidul folic se găsește în special în gălbenușuri de ou, brânză, produse din cereale integrale, germeni de grâu, legume cu frunze verzi, carne și pește.