Dorinta de a; copil, ți-e dor; acid folic Magazine de sănătate
Ești alb, obosit ... Poate că îți lipsește vitamina B9 (sau acid folic). Acesta este cazul în Franța pentru 30% dintre femeile aflate la vârsta fertilă. Deci, de ce este atât de important folatul în pregătirea pentru sarcină ?
Acidul folic este esențial pentru femeile care doresc să aibă un copil, deoarece reduce considerabil „anomaliile de închidere a tubului neural (AFTN) din embrion” .
Acesta este cazul la una din o mie de sarcini în Franța. Această boală rară se numește spina bifida. Cu alte cuvinte, contribuie această vitamină B9 dezvoltarea corectă a măduvei spinării viitorului bebeluș și evitarea oricărui handicap(în afară de factorii genetici împotriva cărora folatul nu poate lupta).
Un astfel de deficit poate fi, de asemenea, responsabil pentru anemie, întârzierea creșterii intrauterine sau prematuritate.
Primar în timpul primei luni de sarcină
Aceste malformații, atunci când apar, se formează în primele patru săptămâni de sarcină, tocmai când femeia tocmai a aflat că este însărcinată. Prin urmare, este o nevoie reală de sănătate publică de a încuraja consumul de folat înainte de orice sarcină timpurie.
Cum să umpleți vitamina B9 ?
Acidul folic sau vitamina B9 se găsesc în multe alimente consumate zilnic.
Alimente bogate în folat
- Drojdia este principala sursă de folat. Există o răspândire (Marmite) cu extract de drojdie. Se mănâncă cu pâine și brânză de exemplu. Se poate amesteca și cu castraveți, carne sau pește.
- Legumele verzi puternic la gust: spanac, nasturel, cicoare, salata de miel sau papadie.
- Semințe și derivații lor: nuci, castane, naut.
- Pepenele galben.
- Brânzeturi mature: brânză albastră, brie, brânză de capră ... (atenție, unele dintre ele nu sunt recomandate în caz de sarcină din cauza riscului de contaminare prin listerioză).