Dorința pentru copii BLOG; PCOS Puteți face asta singur
PCOS: Puteți face asta singur
Se estimează că 5-10% din toate femeile aflate la vârsta fertilă au sindromul ovarian polichistic (SOP). Acest termen complicat înseamnă o boală cu numeroase plângeri și modificări care afectează atât sistemul hormonal, cât și metabolismul. SOP este una dintre cele mai frecvente cauze de infertilitate.
Cei afectați au de obicei o cantitate excesivă de hormoni masculini, iar raportul dintre hormonii FSH și LH este, de asemenea, modificat. Acest lucru duce la tulburări în ciclul feminin. Aceasta înseamnă că ovulația devine mai puțin frecventă, ceea ce poate fi văzut extern ca sângerare menstruală neregulată sau absentă. Vestea bună: poți face ceva în privința ta!
Combinație de dispoziție și stil de viață
O combinație de predispoziție și stil de viață este considerată a fi declanșatorul bolii. Ceea ce mulți nu știu: supraponderalitatea și malnutriția pot perturba grav echilibrul hormonal prin dezvoltarea a ceea ce este cunoscut sub numele de rezistență la insulină. La femeile afectate, în timp, din cauza malnutriției, hormonul zahărului din sânge insulina nu își mai poate dezvolta efectul asupra țesuturilor de procesare a zahărului din sânge, după cum s-au obișnuit - experții vorbesc despre rezistența la insulină. Ca urmare, pancreasul produce mult mai multă insulină. Problema: insulina nu numai că reglează absorbția zahărului din sânge în celule, ci stimulează și producerea de hormoni sexuali masculini în același timp. În acest fel, metabolismul derulat al glucidelor contribuie la dezvoltarea și menținerea SOP.
În aceste cunoștințe, există acum și o oportunitate pentru pacienții cu PCOS, și anume să poată face ceva ei înșiși, astfel încât să poată avea loc o îmbunătățire.
Test tiroidian
Mai întâi, verificați nivelul tiroidei. O tiroidă subactivă este adesea cauza simptomelor asemănătoare PCOS. Dacă tiroida subactivă este corectată, simptomele vor dispărea.
Reducerea greutății
Datorită legăturii strânse dintre metabolismul carbohidraților afectat și SOP, pierderea în greutate este primul pas la femeile supraponderale. O pierdere în greutate de numai 5% poate aduce îmbunătățiri vizibile. Cu o greutate corporală de 80 kg, aceasta corespunde cu 4 kg - este posibil! Recompensa: o piele mai uniformă, o creștere mai mică a părului pe față, cicluri mai regulate.
Schimbarea dietei
Dieta tipică occidentală cu o mulțime de carbohidrați rafinați (zahăr, făină albă, produse de patiserie și paste), dar doar câteva fibre și substanțe vitale, este considerată problematică și contribuie la obezitate.
Prin urmare, este recomandabil să schimbați dieta într-o dietă bogată în substanțe vitale, exces de baze cu o mulțime de legume, fructe, proteine de înaltă calitate și cantități moderate de carbohidrați sub formă de carbohidrați cu conținut ridicat de fibre, complexe [de ex. B. Produse din cereale integrale, leguminoase, semințe oleaginoase (în special semințe de in) și nuci].
În 2013, oamenii de știință au rezumat efectele unei astfel de diete după cum urmează:
„Scăderea nivelului de insulină printr-o dietă adecvată este o terapie non-farmaceutică atractivă pentru femeile cu PCOS, al căror nivel crescut de insulină stimulează sinteza testosteronului și astfel agravează simptomele PCOS”.
Rolul suplimentelor alimentare
Datorită legăturii strânse dintre metabolism și SOP, alte măsuri nutriționale-fiziologice sunt adesea promițătoare.
Inozitoli
Inozitolii sunt așa-numiții „al doilea mesager”: sunt necesari de insulina hormonului zahărului din sânge pentru a-și putea dezvolta pe deplin efectul în celulele țintă. Studiile au arătat că inozitolii sunt la fel de eficienți ca metformina la reducerea rezistenței la insulină, fără efecte secundare. Două variante de inozitol, și anume mioo-inozitol și D-chiro-inozitol, au fost investigate în detaliu în efectul lor în numeroase studii.
Acizi grași
Acizii grași omega-3 joacă, de asemenea, un rol important în substituția în PCOS. Și anume, ele influențează nu numai activitatea receptorilor hormonali, ci și expresia anumitor gene, de ex. B. cei eligibili pentru obezitate și rezistență la insulină. Prin urmare, includeți în dieta dvs. acizi grași omega-3 de înaltă calitate din ulei de cânepă și in, chia și semințe de in, nuci și pești de mare cu conținut ridicat de grăsimi. În plus, asigurați-vă că nu consumați prea mulți acizi grași omega-6, deoarece aceștia - consumați în exces - pot anula parțial efectele acizilor grași omega-3.
crom
Cromul este cunoscut de mult timp ca un oligoelement util pentru reglarea nivelului de zahăr din sânge și insulină. Din păcate, când sunteți stresat sau când consumați o mulțime de carbohidrați, acesta este consumat în mod deosebit de repede - și, de obicei, în cantități mai mari decât poate fi furnizat cu alimente.
Vitamina D
În studiul de consum național din 2008 din Germania, 91% dintre femei nu au atins aportul zilnic recomandat de vitamina D. Acest lucru este deosebit de fatal pentru pacienții cu PCOS, deoarece deficitul de vitamina D poate promova rezistența la insulină pe de o parte și, pe de altă parte, starea de vitamina D are o influență asupra realizării unei sarcini sănătoase, mai ales dacă doriți să aveți copii. Prin urmare, pacienților cu PCOS ar trebui să li se verifice periodic starea de vitamina D și, dacă este necesar, să își ajusteze aportul de vitamina D în consecință.
Acești micronutrienți sunt, de asemenea, disponibili în combinație în suplimente alimentare special adaptate PCOS (vezi link-uri).
Pe scurt, pe lângă îngrijirea medicală, pacienții cu PCOS pot influența boala printr-un stil de viață conștient și prin unele măsuri de susținere și, în mod ideal, pot aduce o îmbunătățire.