Dormi care este cronotipul tău Blogul
Pentru a găsi linia, un stil de viață echilibrat este esențial. Dar ești un dormitor incorigibil și ți-e dor mereu de micul dejun? Eliberați-vă de vinovăție: lenea nu are nimic de-a face cu ea. Vinovatul este mai mult cronotipul tău ... Definiți și testați pentru a vă defini profilul de dormit !
Definiție: care este cronotipul ?
Nu avem nevoie cu toții de același număr de ore de somn. În plus, în funcție de cronotipul nostru, nivelurile noastre de energie pot varia foarte mult, în funcție de momentul zilei.
Dar care este cronotipul? Pur și simplu un tip de dormit - și paznic! Se află trei:
- Cronotipul de dimineață se trezește devreme și se culcă devreme. Foarte productiv la începutul zilei, pe de altă parte, se luptă să se ridice în timpul serilor festive.
- Cronotipul târziu crește târziu (sau cel puțin ar face-o dacă programul său de lucru nu l-ar împiedica). „Nu dimineața”, chiar are probleme să înceapă ziua. Pe de altă parte, el este la vârf seara, în timp ce ceilalți încep să respire.
- In cele din urma, cronotipul intermediar navighează între aceste două profiluri, cu multe variante.
Test: care dormitor ești tu ?
În 1976, doi cercetători au publicat un chestionar privind somnul care încă se referă. Destinat să analizeze diferite tipuri de traverse, este mai precis cunoscut sub denumirea de „test de dimineață-așteptare”.