Dormi mai bine Aceste 6 alimente te vor ajuta
Cauzele tulburărilor de somn sunt diverse și adesea dificil de determinat. Cu toate acestea, un motiv obișnuit este dieta necorespunzătoare. Stilpalast arată ce alimente ar trebui să le încorporați din ce în ce mai mult în planul dvs. de nutriție pentru a adormi mai bine sau a rămâne adormit în viitor.
Ceai de mușețel
Doar asteapta si vezi? Exact asta ar trebui să faci cu aproximativ o oră înainte de culcare. Ceaiul de mușețel, în special, cunoscut pentru efectul său de calmare a stomacului, este, de asemenea, ideal ca ajutor natural pentru somn. Cercetătorii au descoperit că aminoacidul glicină relaxant și antispastic a crescut semnificativ la subiecții care au băut zilnic 5 căni de ceai de mușețel ca tratament.
Cei care mănâncă regulat nuci au șanse mari să doarmă mai bine. Acest lucru se datorează faptului că nucile sănătoase sunt bogate în triptofan. La rândul său, acest aminoacid ajută organismul să producă hormonul somnului melatonină.
Deficitul de magneziu poate provoca un somn slab. Prin urmare, este important să umpleți depozitul de magneziu cu alimente sănătoase. Migdalele, de exemplu, sunt foarte bogate în substanțe nutritive și substanțe vitale. O mână mică pe zi nu numai că promovează oase sănătoase, dar este și foarte importantă pentru mușchi și nervi.
Legume cu frunze verzi
Spanacul, bietul elvețian, varza chineză, pak choy, racheta etc. toate au un singur lucru în comun: legumele cu frunze verzi sunt toate pline de minerale care favorizează somnul (magneziu, calciu etc.). Dacă nu sunteți un fan al legumelor cu frunze verzi pe farfurie, de ce să nu amestecați o mână de verdeață în smoothie-ul dvs. zilnic de fructe.
Avocado este unul dintre cele mai grase fructe, dar în același timp este o adevărată bombă de vitamine și minerale. Deoarece fructul magic verde conține, de asemenea, o mulțime de triptofan, aminoacidul care promovează producerea hormonului somnului melatonină. Consumul regulat de avocado poate promova cu siguranță un somn odihnitor fără întrerupere.