Dormi mai mult ca să mănânci mai bine

mănânci

Studiul britanic arată că creșterea duratei somnului duce la consum redus de zahăr și carbohidrați.

A dormi mai mult în fiecare noapte ar putea ajuta la reducerea consumul de zahăr și să ducă la o dietă mai sănătoasă. Acest lucru este demonstrat de un nou studiu britanic realizat de cercetători de la King's College din Londra. Rezultatele sunt publicate înAmerican Journal of Clinical Nutrition.

42 de voluntari au fost selectați pentru a participa la studiu. Toți aveau în comun că dormeau sub cele 7 ore recomandate adulților. 21 au servit ca grup de control, iar ceilalți 21 au primit o consultație menită să-și prelungească noaptea până la 1:30. De exemplu, au primit sfaturi pentru a evita cofeina înainte de culcare, pentru a stabili o rutină relaxantă și pentru a nu merge la culcare flămând sau prea plin.