Dormi; Nutriție Mănâncă bine, dormi mai bine! Potriviți pentru distracție

Nu în ultimul rând, un somn bun este legat de o nutriție adecvată. Ce alimente sunt bune pentru tine seara și care nu: Cu FIT FOR FUN poți afla acum.

dormi

Pentru unii, cina este masa principală a zilei - după muncă, ca să spunem așa. Alții anulează cina pentru o siluetă mai bună.

Opiniile diferă și în ceea ce privește alegerea mâncării. Întrebarea interesantă este acum: Care este cel mai bun lucru pentru un somn bun?

Expertul recomandă protocolul de somn

Unele alimente scad tensiunea arterială și pulsul și astfel ușurează alunecarea (ceaiul, laptele cald).

Alții, pe de altă parte, stimulează metabolismul și astfel îngreunează adormirea - alimente care conțin fibre. Dar: Asta nu se aplică tuturor, trebuie să aflați ce se aplică dvs.

„Vă recomand să păstrați un jurnal de somn pentru acest lucru. Cu ceea ce ai mâncat ziua și, bineînțeles, mai ales seara ”, spune dr. Sarah Kölling, expert în managementul regenerării.

"După două săptămâni ai o senzație bună pentru ceea ce te ține treaz."

Practic, ora ultimei mese determină și calitatea somnului.

De regulă, ar trebui să luați cina cu două până la trei ore înainte de culcare. Dacă mâncați mai târziu sau într-un restaurant, asigurați-vă că mâncați mese ușoare și ușor de digerat.

Aceste alimente vă vor ajuta să dormiți

Mănâncă-te obosit! Acest lucru vă poate pune în - și mai probabil să vă pierdeți somnul.