Dormi pentru; evita sa te ingrasi!
Într-adevăr, studiile au arătat că excesul de greutate poate rezulta dintr-un somn de calitate slabă. De fapt, dormind bine și suficient de mult poate elimina excesul de grăsime. Dimpotrivă, dormitul prost poate provoca creșterea în greutate.
Cum vă poate îngreuna lipsa de somn?
De fapt, totul se întâmplă în creierul nostru. Când dormim, trecem prin mai multe faze ale somnului: somn REM, somn profund etc. De asemenea, în timpul somnului profund și mai ales în timpul fazei delta, anumite părți ale creierului nostru sunt alimentate cu energie, pentru a consolida, de exemplu, amintirile noastre, învățarea noastră etc. Astfel, în această fază a somnului, creierul nostru consumă o cantitate mare de glucoză.
Cu toate acestea, dacă această perioadă de somn profund este tulburată sau insuficientă, creierul nostru va considera că resursele noastre energetice sunt insuficiente. De fapt, va promova depozitarea grăsimilor. Astfel, glucoza va fi asimilată mai lent și insulina, care transferă glucoza în ficat, mușchi și țesutul gras, va scădea. Atât de mult încât, dacă acest fenomen se repetă în timp, riscă să provoace diabet.