Dormi sănătos 3 sfaturi pentru un somn odihnitor - 50PLUS
Pentru a vă pregăti pentru un somn bun în care corpul și mintea se pot regenera, se recomandă următoarele sfaturi:
1. Pe măsură ce îți faci patul, așa că dormi
Dacă doriți să aveți vise dulci noaptea, aveți nevoie de un loc confortabil pentru a dormi. Pe lângă patul potrivit, saltelele sunt un factor decisiv. Gradul lor de duritate ar trebui să fie adaptat la propria greutate corporală și la factorul de simțire. Lățimea și înălțimea patului pot afecta și calitatea somnului. Oamenii cărora le place să se întindă rapid se simt înghesuiți pe o saltea îngustă. Dacă sunteți în căutarea unui nou loc pentru un somn liniștit, veți găsi oferte atractive la Porta.
2. Patul este acolo pentru a dormi
În medie, o persoană își petrece 24 de ani din viață în pat. Pentru majoritatea dintre noi, acest număr este prea mic, deoarece nu doar ne strângem în huse pentru a dormi. În schimb, locul de relaxare și visare devine:
- la „fotoliul TV” pentru a vă relaxa cu serialele preferate,
- pe gazon pentru apeluri telefonice sau chat,
- să lucrezi cu laptopul în poală.
Pentru un somn bun, este crucial ca. viața de zi cu zi nu se strecoară în dormitor. E-mailurile nu trebuie verificate rapid seara și nici un joc pe smartphone nu trebuie să fie adormit. Ecranul luminos afectează producția de hormon de somn melatonină.
3. Acordați atenție mediului de somn corect
Există câteva sfaturi de mediu recomandate pentru un somn perfect. De exemplu, somnul de noapte la nivelul mării ar trebui să fie deosebit de profund și relaxant. Este recomandat și în dormitor pentru a crea o atmosferă calmantă. Acest lucru se realizează cu culori dezactivate și o impresie generală armonioasă. Proiectele atrăgătoare pot supăra rapid creierul și pot face ca dorința să adoarmă departe.