Dormi și slăbește cum să arzi calorii în timp ce dormi noaptea
26 decembrie 2017
De Silvie Poulin
Totul este bun în pierderea în greutate! Desigur, nu vorbim despre diete pe termen scurt, ci mai degrabă despre îmbunătățirea conștientă și treptată a corpului nostru. Cu toate acestea, pe lângă dietă și exerciții fizice, există și o metodă gratuită, plăcută și accesibilă de slăbit: somnul.
Se pare că un ciclu de somn bun poate fi un mare ajutor în lupta ta împotriva kilogramelor în plus. La fel, lipsa somnului poate strica toate eforturile de slăbire.
Se bazează pe faptul că corpul nostru se recuperează atunci când dormim. Apoi produce un hormon de creștere care, la rândul său, stimulează sinteza proteinelor și controlează procesul de lipoliză (arderea grăsimilor). Noaptea producția acestui hormon atinge apogeul. De aceea, atunci când nu dormim suficient, ne privăm de aceste bonusuri utile.
Studiile arată că 4-5 ore de somn pe zi este calea cea mai rapidă către obezitate (în special în zona abdominală). Acest lucru se datorează tulburărilor de producție a hormonului foamei. Este produs la un moment nepotrivit, ceea ce împiedică corpul nostru să se simtă plin la momentul potrivit. În plus, părțile creierului responsabile de apetit și plăcere încep să funcționeze activ. .
Mai simplu spus, atunci când nu dormim suficient, corpul nostru încearcă să compenseze starea sa slabă și lipsa de energie, forțându-ne să mâncăm mai mult și sporindu-ne pofta de mâncare junk. La sfârșitul unei nopți nedormite, corpul produce o cantitate mare de grelină (hormonul foamei) și avem un apetit imens.