Dormi subțire Odihnește-te!

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

odihnește-te

Acceptați toate cookie-urile

Câte ore dormi noaptea? Este de la șapte la opt (numărul mediu de care are nevoie o femeie adultă) sau (cu puțină agitație) puteți dormi șase ore pe noapte?

Apoi, vă simțiți ca fiecare al treilea adult, potrivit unui studiu SUA realizat de CDC, Centrul pentru Controlul și Prevenirea Bolilor. Lipsa somnului poate fi compensată relativ ușor cu un espresso puternic dimineața, dar corpul încă observă când i sa refuzat odihna necesară. Și este al naibii de iertător, așa cum a constatat acum un studiu de la Universitatea Harvard.

Somnul puțin te îngrașă

Cercetătorii de la Harvard au ajuns la concluzia că există o legătură între orele de somn pe noapte și creșterea în greutate. Sau să spunem sobru: Cei care dorm prea puțin se îngrașă. Cu cinci ore de somn pe noapte, riscul de a deveni supraponderal crește cu 15%. 60.000 de femei au participat la proiectul de cercetare pentru un total de 16 ani.

Sfatul logic al oamenilor de știință: „Faceți o prioritate să dormiți suficient.” Acest lucru poate fi chiar practicat și instruit în mod consecvent. Cel mai bine este să începeți imediat prin alungarea smartphone-ului din dormitor. Deci, ai o tentație mai mică de a rămâne treaz prea mult timp.