Dormiți acele zgomote care facilitează adormirea

SFATUL NOSTRU SĂNĂTATE - Prin blocarea altor sunete, zgomotul alb ar avea un efect relaxant.

De Anne Lefèvre-Balleydier

Postat pe 06/02/2019 la 6:00 AM

Există zgomote care, în mod evident, ne interferează cu somnul: plânsul unui copil, sunetul unui claxon, o ușă care trântește, alarma unui ceas cu alarmă ... Acest lucru este valabil în special în timpul somnului. Dar există și zgomote pe care creierul nostru nu le percepe ca semnale de trezire, iar unele chiar ne ajută să adormim. Părinții care rămân lângă leagănul bebelușului în fiecare seară pentru a porni mobilul muzical sau pentru a cânta un cântec de leagăn știu asta bine.

Adulții se bucură, de asemenea, de zgomote relaxante. Acest lucru este dovedit de valul de muzică „Zen” care punctează posturile de yoga sau însoțește entuziaștii meditației. Unele sunt în special în creștere: „zgomotele albe” ale vântului, bâlbâitul valurilor, pârâul ...

Despre ce e vorba?

De ce îi numim „albi”? Prin analogie cu lumina albă, produce un amestec de lungimi de undă diferite. Zgomotul alb corespunde unei astfel de suprapuneri, cu excepția faptului că este vorba de unde sonore. Prin saturarea receptorilor noștri auditivi - fiecare sensibil la o anumită frecvență - zgomotul alb tinde să mascheze alte sunete sau cel puțin să le atenueze.

„Când facem înregistrări în laboratorul de somn, din când în când, deschidem robinetul și îl lăsăm să ruleze pentru a avea zgomot alb și pentru a face copilul să adoarmă mai repede”, spune dr. Marie. -Josèphe Challamel, medic pediatru, tulburări de somn ale copiilor și secretar al asociației Prosom (Asociația națională pentru promovarea cunoștințelor despre somn).

---