Dormitul regulat este important pentru sănătatea inimii - Ghid cardio
Toată lumea știe ce simte să începi ziua fără somn. Dar cei care dorm prost nu sunt doar obosiți și iritabili - și își pun în pericol sănătatea. Medicii au bănuit mult timp asta între somn neregulat, slab iar bolile cardiovasculare sunt legate. Studiul recent observațional de la Duke University Medical Center din Durham, Carolina de Nord poate confirma acum această ipoteză.
Somnul și sănătatea aparțin împreună
Să te culci în același timp și să ai o bună calitate a somnului sunt condiții aparent ideale pentru tine să te bucuri de sănătatea pentru mult timp. Chiar și așa, importanța somnului este încă subestimată, mai ales la o vârstă fragedă. Nu numai creierul și organismul se regenerează în timpul somnului. Procese metabolice importante au loc și noaptea, în care produsele metabolice acumulate în timpul zilei sunt defalcate. Dacă aceste „deșeuri” rămân în organism din cauza somnului neregulat, acest lucru are în mod inevitabil consecințe asupra sănătății.
În plus, culcarea neregulată nu permite corpului să se odihnească complet. Ca urmare, organismul produce hormoni de stres care au un impact negativ asupra sănătății inimii, printre altele. Un somn obișnuit joacă cu siguranță unul rol important în prevenirea bolilor cardiovasculare. Cel puțin asta arată ultimul studiu.
Studiile efectuate în SUA arată influența comportamentului de somn
Studiul observațional la scară largă din SUA a examinat comportamentul somnului a aproximativ 2.000 de participanți cu vârste cuprinse între 54 și 93 de ani. Subiecții testați selectați nu au avut nicio expunere anterioară la tulburări de somn. Fiecare dintre participanți a purtat un dispozitiv în timpul nopții timp de șapte zile care a înregistrat și a înregistrat chiar și cele mai mici fluctuații și modificări ale comportamentului de somn. Participanții au ținut, de asemenea, un jurnal de somn.
Oamenii de știință de la Duke University Medical Center au examinat markerii care prezintă un risc pentru sănătatea inimii și metabolismul și i-au legat de comportamentul de somn al participanților. Din aceasta au prezis riscul ca testul individual supus să dezvolte boli de inimă, hipertensiune arterială, diabet de tip 2 sau obezitate în următorii 10 ani.
Somnul neregulat modifică valorile sângelui și tensiunea arterială
Rezultatul a fost clar: participanții care aveau obiceiuri de somn neregulate au prezentat modificări ale markerilor cardiometabolici importanți. La fel și acești subiecți niveluri mai ridicate de zahăr din sânge și, de asemenea, a prezentat o hemoglobină A1c mai mare decât participanții cu un program regulat de somn. O creștere a valorii hemoglobinei A1c indică un nivel crescut de zahăr din sânge în ultimele 2 - 3 luni.
Dar asta nu este tot. Au avut și unul tensiune arterială mai mare și a regizat unul indice de masă corporală mai mare (IMC) decât contemporanii lor cu modele regulate de somn. Nu în ultimul rând, dormitorii neregulați sufereau mai des de stres și erau predispuși la depresie.
Din aceasta, oamenii de știință concluzionează: Persoanele cu comportament de somn neregulat se poartă, proiectate pentru 10 ani risc mai mare, Bolile de inimă și tulburările metabolice se dezvoltă ca un somn normal.
Puneți la încercare comportamentul de somn
Studiile anterioare au arătat că lipsa somnului poate crește semnificativ riscul bolilor de inimă. După cum se dovedește acum, acest lucru afectează și el Regularitate și continuitate somnul nostru afectează în mod clar inima, circulația și metabolismul. Deci, dacă duceți o viață instabilă și mergeți constant la culcare și vă ridicați la schimbări de timp, vă puneți sănătatea în pericol pe termen lung.
Un motiv bun pentru a-ți regândi stilul de viață. Pentru că atunci nu începem doar de bună dispoziție și odihnit în timpul zilei - facem și multe pentru sănătatea noastră!
de Die Redaktion. 19 octombrie 2018
4 răspunsuri la „Somnul regulat este important pentru sănătatea inimii”
Lucrez în îngrijiri pe termen lung ca specialist în sănătate în al 3-lea an de pregătire. Mă ocup foarte mult de somn la locul de muncă și în timpul liber. Mulți adolescenți de vârsta mea au probleme cu somnul. Din diverse motive, cum ar fi stresul, solicitările excesive, problemele, programul de lucru și multe altele. Este posibil ca unii să nu doarmă, iar alții să nu aibă suficient.
Multe femei au un deficit de fier din cauza menstruației, ceea ce la rândul lor le face să obosească. De asemenea, femeile iau pastile pentru a evita pierderea multor sânge și trebuie să ia lichide IV pentru fier.
Ajutorul împotriva somnului ar fi, de exemplu, meditația, evitarea stresului, vorbirea despre ele dacă există probleme, promovarea mișcării, respectarea ritmului somnului.
Somnul regulat este foarte important pentru sănătatea umană. Lucrez ca specialist în sănătate în îngrijirea pe termen lung și sunt preocupat în mod constant de obiceiurile de somn ale pacienților. Este important ca cineva să perceapă, să respecte și să adere la obiceiurile de somn ale pacienților. Toată lumea este diferită și, prin urmare, obiceiurile de somn sunt, de asemenea, diferite. Unii oameni au nevoie de mai mult somn decât alții, deoarece corpul are nevoie de mai mult timp pentru a-și reveni. Somnul face parte din structura zilnică a pacientului de ex. La și în casele de bătrâni, pacienților le place să facă un pui de somn după prânz. De asemenea, se culcă foarte devreme seara și, prin urmare, se trezesc foarte devreme.
Sunt specialist în sănătate în formare în 3 ani. În prezent lucrez în Spitex, așa că am grijă de bunăstarea clienților și de o atmosferă plăcută în timpul ieșirilor de seară .
Observ ritualurile de seară ale clienților și încerc să fac noaptea care vine cât mai plăcută. Ies din apartament imediat ce clientul meu este în pat, durerea este gratuită și el îmi spune că este gata să doarmă. Misiunile respectă timpul obișnuit al clientului când se culcă .
Din moment ce îmi fac ucenicia într-un spital, cred că este important ca pacientul să poată dormi suficient în spital.
Din păcate, este cazul în care pacienții sunt treziți noaptea de către asistenți medicali sau pacienți care se află în aceeași cameră.
Pentru a putea compensa acest lucru, am ajustat recent orele de vizitare (de la 13:00 la 19:00).
De cele mai multe ori, pacienții se bucură cu plăcere de acest timp alături de vizitatori și știu că nu trebuie să primească vizitatori în orice moment.