Slăbește-te în bioritm Mâncat la un moment nepotrivit te îngrașă - FIT FOR FUN
Dacă mănânci la un moment nepotrivit, te vei îngrășa mai repede. Pentru că aparent nu contează atunci când adaugi calorii în corpul tău. Deosebit de nefavorabil din punct de vedere al bioritmului: mâncați seara târziu!
Dacă doriți să rămâneți subțire, nu trebuie să acordați atenție doar caloriilor, ci și orelor de masă. A mânca mai devreme în timpul zilei ar putea fi un secret subțire. Încercările cercetătorilor americani de la Universitatea Chicago Northwestern arată acum acest lucru. În experimentele pe animale, au demonstrat că șoarecii care au fost hrăniți în faza lor de odihnă s-au îngrășat de două ori mai repede decât specificații lor, care au fost hrăniți doar în timpul fazei lor de activitate. Acest lucru este cu atât mai uimitor cu cât animalele care au mâncat în faza de odihnă nu s-au hrănit mai mult și nu s-au mișcat mai puțin decât grupul de comparație.
Evitați gustările noaptea
Tradus la oameni, acest lucru ar însemna: caloriile consumate în timpul zilei „funcționează mai puțin” decât cele care ajung în corp seara târziu sau noaptea. Evident, vechiul adagiu „micul dejun ca un împărat, prânzul ca un nobil, cina ca un cerșetor” trebuie luat mai în serios decât credeau mulți oameni de știință anterior. Cercetătorii concluzionează că ceasul intern ar putea controla eliberarea hormonilor apetitului. Aceștia recomandă: sincronizarea mai bună a meselor și evitarea gustărilor și meselor nocturne.
Sursa: Centrul pentru somn și biologie circadiană, Universitatea Northwestern, Evanston, Illinois