Dosar de reglare a somnului și greutății - Institutul Danone

dosar

Un fenomen din ce în ce mai frecvent, reducerea timpului petrecut în somn afectează toate grupele de vârstă din toate țările industrializate. În a doua jumătate a secolului XX, creșterea rapidă a prevalenței obezității în Statele Unite s-a dezvoltat alături de scăderea treptată a timpului petrecut în somn. Studiile epidemiologice și experimentale acumulate în ultimii 15 ani sugerează că o durată scurtă de somn ar putea fi un factor de risc comportamental și de mediu pentru bolile metabolice (obezitate, diabet și sindrom metabolic), precum și o dietă inadecvată sau decât lipsa activității fizice. Prin urmare, pare esențial să se informeze populația, și în special persoanele cu supraponderalitate, despre consecințele lipsei de somn.

Prof. Karine Spiegel
INSERM/UCBL - U628
Fiziologia integrată a sistemului de excitare Departamentul de Medicină Experimentală
Universitatea Claude Bernard, Lyon 1

Concentrați-vă
Scăderea timpului petrecut în somn este în principal, la adulți, la locul de muncă și la origine socială. Printre cei mai tineri, aceasta este legată de dezvoltarea internetului și de proliferarea programelor de televiziune. Televizorul, computerul, jocurile video și telefoanele mobile nu ar trebui să-și aibă locul în dormitoarele copiilor și adolescenților. Institutul Național pentru Somn și Vigilență oferă un „pașaport de somn” pe site-ul său web, oferind sfaturi despre cum să dormi. institutsommeil-vigilance.org). Foarte educațional, permite medicilor generaliști și specialiștilor să evalueze obiceiurile de somn ale pacienților lor.

Reducerea timpului petrecut în somn afectează toate grupele de vârstă din toate țările industrializate. În Statele Unite, timpul petrecut în somn a scăzut cu aproximativ 1,5 ore în ultimii 50 de ani, iar aproape 30% dintre adulții cu vârsta cuprinsă între 30 și 64 de ani dorm mai puțin de 6 ore pe noapte. Deși nevoia de somn nu se schimbă în timpul adolescenței (în jurul orei 9:00), adolescenții americani dorm în medie 8,4 ore la 11-12 ani și 6,9 ore la 17-18 ani. În Franța, 17% dintre persoanele cu vârste cuprinse între 25 și 45 de ani acumulează o datorie cronică de somn care corespunde pierderii săptămânale a unei nopți complete de somn, iar 33% dintre 18-55 ani dorm 6 ore sau mai puțin în timpul săptămânii. În cele din urmă, 78% dintre adolescenții francezi dorm 8 ore sau mai puțin în timpul săptămânii.

MUNCA EPIDEMIOLOGICA

Numeroase studii epidemiologice (transversale și longitudinale) raportează, după ajustarea factorilor de confuzie, o asociere între o durată scurtă de somn și un indice de masă corporală ridicat (IMC) (42 de studii din cele 47 care au examinat această legătură). Impactul somnului insuficient asupra riscului de obezitate pare a fi mai mare la copii decât la adulți și mai mare la adulții tineri decât la adulții mai în vârstă.

Din 38 de studii transversale, 34 au descoperit o asociere între durata scurtă a somnului și IMC ridicat (21 din 25 la adulți și 13 din 13 la copii). Studiile transversale nu pot determina dacă somnul insuficient este o cauză sau o consecință a supraponderabilității.

Studiile longitudinale sugerează o legătură cauzală (8 din 9 studii pozitive: 4 din 5 la adulți și 4 din 4 la copii). Acestea arată că persoanele care dorm puțin se îngrașă mai mult decât cele care dorm 7-8 ore pe noapte.

Două metaanalize au încercat să cuantifice legătura dintre somnul scurt și riscul obezității prin analiza datelor colectate de la 600.000 de adulți și 30.000 de copii din diferite țări industrializate. Primul raportează un risc relativ general cumulat de 1,89 la copiii care dorm 10 ore sau mai puțin și 1,55 la adulții care dorm 5 ore sau mai puțin. Al doilea raportează că la copiii cu durată de somn mai scurtă, riscul relativ de obezitate crește și crește atunci când durata somnului scade (Figura 1). Aceste rezultate sugerează existența unei relații doză-răspuns între durata somnului și riscul obezității.