Două meniuri populare cu vitamina B12

Două meniuri populare cu vitamina B12. Poate vă amintiți parada blogului „Rețete internaționale cu vitamina B12”? Răspunsul la licitația mea a fost imens. Rețetele trimise din întreaga lume au fost lăudate pe scară largă și în comentariile de pe postarea de pe blog au apărut și sugestii pentru mese cu trei feluri bogate în vitamine. Cititorii de bloguri îl reunesc spontan din rețetele participante - vă mulțumesc foarte mult!

populare

Meniul Vitamina B12 Nr. 1

cu rețete sănătoase din Germania și Grecia a fost creat de Milli König de pe blogul Milli Loves Fashion:

  • Feta la cuptor cu roșii
  • Somon à l’Orange și ca desert
  • cea mai cremă brânză cu căpșuni.

Pregătire:

Pentru feta la cuptor cu roșii, puneți brânza într-un vas de copt. Apoi amesteci roșiile, sarea, piperul, oțetul balsamic, ceapa și usturoiul, adaugi legumele în feta și dai caserola la cuptor.

Somonul este prăjit cu sucul fructat de portocale și zahăr brun. Cartofii proaspeți din cuptor și salata merg bine cu el.

Cheesecake-ul se face cu produse de patiserie scurte și este umplut cu amidon, lapte, smântână, quark, gălbenuș de ou, zahăr și lămâie plus o mulțime de căpșuni deasupra. Opriți-vă pentru 1,5 ug de vitamina B12 - pentru că aceasta este cantitatea de B12 pe care corpul dvs. o folosește din 6,6 ug de B12 din meniu.

Meniul Vitamina B12 Nr. 2

cu rețete grozave din Singapore, Mexic și Italia este o creație de Katharine Püschel de pe blogul Scutece și antrenament:

  • Crabi cu chili
  • Taitei de ton și în cele din urmă încă unul
  • Budinca Chia.

Pregătire:

Crabii chili sunt fabricați din crabi de noroi, ardei iute roșii, usturoi, ou, ceapă, ierburi și condimente.

Taiteii de ton se fac cu ton, rosii, busuioc si ierburi proaspete.

Budinca de chia se face cu brânză de vaci, lapte de plante și chia.

Meniul oferă 8,9 ug de vitamină B12, din care corpul tău folosește aproximativ 1,5 ug.

Alegeți meniul B12 preferat

Care dintre cele două meniuri este preferatul tău? Meniu Nr. 1 cu

  • Feta,
  • somon,
  • Quark,
  • Cremă și
  • ou

ca operator B12 sau meniu nr. 2 cu

  • Crabi,
  • ton,
  • Quark și
  • Lapte de plante fortificat B12

ca furnizor de vitamina B12? Scrie-mi…

Nu vă place nici unul dintre cele două meniuri? Puneți împreună meniul dvs. preferat B12. Aici puteți găsi rețetele de pe parada blogului:

Cum îți place postarea mea? Aștept cu nerăbdare feedbackul dvs. Doriți să aflați multe mai multe și să descoperiți vitamina B12 pentru sănătatea dumneavoastră? Puteți afla mai multe despre el AICI: La ce servește vitamina B12? Deficiență, simptome și cunoștințe de bază. Sau abonați-vă la newsletter-ul meu și o dată pe lună veți primi gratuit cele mai recente informații despre vitamina B12, inclusiv rețete delicioase de gătit acasă.