Două rețete de mic dejun colorate! Fitness Matters - Fitness, squat, yoga,

Clatite proteice: lupin, migdale, banane

Ingrediente:

• 120 g fulgi de ovăz
• 80 g făină de lupin
• 3 ouă
• 1 lingură de unt de migdale
• 500 ml lapte de migdale
• 2 banane
• 1 lingură bicarbonat de sodiu
• 30 cl de ulei de cocos pentru tigaie

Pregătire:

1. Într-un bol de salată, se toarnă făina și cele 3 ouă. Mai presus de toate, nu amestecați făina și ouăle înainte de a adăuga laptele. Aluatul va fi dificil de amestecat și salut bucăți ...
2. Adăugați treptat laptele de migdale în timp ce amestecați cu telul
3. Pasati bananele cu o furculita si amestecati cu piureul de migdale
4. Se încorporează amestecul în preparat, adăugând bicarbonat de sodiu. Aluatul tău pentru clătite este gata.
5. Ungeți tigaia cu ulei de cocos și gătiți un cerc de aluat de aproximativ 15 cm în diametru.
6. După ce vedeți că se formează bule (după aproximativ 2 minute) întoarceți și gătiți timp de 1 până la 2 minute

---