Pierderea în greutate ușoară - Radio Salzburg
În sfatul mental săptămânal, expertul nostru Manuel Horeth vă va spune de data aceasta trucuri cu privire la modul în care puteți ușura pierderea în greutate.
Aviz de expediere
„Bună dimineața Salzburg”, 15 mai 2017
Mai sunt puțin mai mult de 14 zile până la începutul verii meteorologice. Aceasta înseamnă că fustele sunt din nou mai scurte, ținutele mai strânse și se arată mai multă piele. Pentru mulți, acest timp este asociat cu pierderea în greutate, exerciții fizice și, mai presus de toate, dietă. Visăm deja la figura perfectă de vară în vacanța de vară viitoare. Cu următoarele sfaturi mentale de la expertul mental Manuel Horeth, puteți învăța să vă susțineți mental proiectul „de slăbit”:
Sfatul nr. 1: Efectul de periere
Spălatul dinților vă ajută în acele momente în care chiar aveți chef să luați o gustare. Sună neobișnuit, dar face minuni! Întrucât majoritatea dintre noi ne spălăm întotdeauna pe dinți după ce am mâncat, această activitate semnalează creierului nostru că am mâncat deja și poftele se potoli. În plus, gustul de mentol al pastei de dinți ajută la suprimarea dorinței de dulciuri.
Sfatul # 2: tactica de relaxare
Mâncăm mai repede sub stres și pierdem senzația de sațietate. Apoi mâncăm prea mult și digestia este îngreunată. Studiile științifice au dovedit deja legătura dintre relaxare și pierderea în greutate de multe ori. Încercați întotdeauna să vă relaxați corpul respirând profund și calm în stomac înainte de a mânca. Cu cinci minute înainte de a mânca este suficient pentru a mânca mai puțin după aceea.
Sfatul # 3: trucul motivațional
Cumpărați o piesă vestimentară grozavă în dimensiunea dorită în viitor și puneți-o din nou și din nou. Nu vă veți simți confortabil în noua îmbrăcăminte, acesta va ciupi și dezvălui în mod constant zonele cu probleme. Dar, ca efect secundar pozitiv, nu veți păcătui, deoarece vă va reaminti în permanență că încă nu se potrivește, că trebuie totuși să slăbiți, iar acest lucru vă va motiva să perseverați.
Se casatoreste cineva din familia ta in luna vesela a lunii mai? Cum puteți evita stresul la nuntă al întregii familii, veți afla în sfaturile mentale săptămâna viitoare.