Dovezi științifice ale somatotipului fizic, nu psihologic - Stack Exchange
Ce dovezi reale există pentru sau împotriva somatotipurilor la nivel fizic?
răspuns
Există multe răspunsuri excelente pe acest site pe acest subiect:
Am propria mea teorie pe această temă pe care am dezvoltat-o de-a lungul anilor, citind multe articole nutriționale și reviste. Deși există cercetări în acest domeniu, din punctul meu de vedere, totul se reduce la sensibilitatea la insulină și leptină.
Aici descriu efectele leptinei și insulinei:
Practic, am dezvoltat această teorie de-a lungul anilor după ce am experimentat pe mine. În copilărie, am avut o dietă foarte „zaharată”. Vorbesc despre lapte de prăjitură și ciocolată la micul dejun, un pahar de Nutella pentru o gustare și o serie de alte alimente bogate în glicemie, cum ar fi orezul alb și pastele pentru prânz și cină cu puțină activitate fizică. Dacă o persoană face acest lucru pentru o perioadă de timp, devine rezistentă la insulină (și, prin urmare, rezistentă la leptină). Ei bine, în termeni FOARTE de bază, acest lucru este echivalent cu un „endomorf”. acelei persoane îi va fi foarte greu să piardă excesul de grăsime în comparație cu celelalte grupuri, deoarece rezistența la insulină face ca organismul acestei persoane să nu consume carbohidrați în mod eficient și, prin urmare, va fi mai ușor pentru acea persoană să adauge grăsime. Evident, aceasta nu trebuie să fie dieta ta din copilărie, îți dau doar un caz anume care mi s-a întâmplat și, de-a lungul anilor în care am mâncat bine, am reușit să o repar și nu mai sunt un „endomorf”. . La fel, oricine urmează o dietă bogată în carbohidrați simpli (IG ridicat) va ajunge astfel în timp.
Evident, o persoană care mănâncă diete mai sănătoase (nici măcar neapărat sănătoase, doar cu un conținut mai scăzut de alimente GI) este mai activă din punct de vedere fizic, are un IMC mai mare și, prin urmare, un metabolism mai ridicat este grupat de obicei în unul dintre celelalte două somatipuri.
Cu toate acestea, genetica joacă un rol. De exemplu, oamenii au rate metabolice diferite, cu diferite genetici, diferite mase musculare și diferite niveluri de activitate. Deci, este important să rețineți acest lucru.
Am văzut de atâtea ori în trecut că o persoană „subțire” mănâncă ceea ce vrea și nu se îngrașă, în timp ce o persoană „normală până la supraponderală” mănâncă o pungă de jetoane și se transformă imediat într-un balon. Ceea ce majoritatea oamenilor nu știu despre acest scenariu este că „ectomorful” are cel mai probabil o sensibilitate mai bună la insulină pe care au dezvoltat-o de-a lungul anilor unei diete relativ mai sănătoase, iar acum văd „beneficiile”. De fapt, deși această persoană poate fi subțire, poate avea de fapt mai multă masă musculară în raport cu corpul său decât „endomorful” și, prin urmare, o rată metabolică mai mare.
Exact ceea ce am observat de-a lungul anilor.