Dovlecel umplut cu ardei gras și brânză de vaci - MUSQLE

umplut

Ingrediente

  • 100 g ardei roșu proaspăt
  • 150 g brânză de vaci
  • sare
  • piper măcinat
  • 300 g dovlecei
  • 1 bucată de albus de ou
  • 2 linguri de ulei de măsline

Pregătirea

Așezați ardeiul roșu proaspăt într-o tigaie de copt și coaceți timp de 15 până la 20 de minute la 220 de grade până când apar blistere negre pe piele. Se scoate din cuptor și se lasă să se răcească. Îndepărtați pielea și semințele, apoi mergeți la blender. Adăugați albușul și amestecați bine. Adăugați brânza, sarea și piperul. Se amestecă ușor. Se spală, se sapă, se sare dovleceii și se presară cu câteva picături de ulei de măsline. Umpleți-l cu preparatul și puneți-l la cuptor pentru 15 minute la 180 de grade. A consuma.

Notă: Nu săpați dovleceii prea mult. Este suficient să faci o adâncime suficientă pentru a o putea umplu.

Lideri

Periodizarea în culturism - partea 1

Cazeină - bună sau rea ?

Tribulus terrestris

Subiecte

Motivație și culturism

Momentul potrivit pentru administrarea proteinelor

Teoria creșterii musculare: sarcoplasmatic vs miofibrilar

Hipertrofie vs hiperplazie

Întinderea fasciei: FST-7 (Fascia Stretch Training)

Instruire germană de volum (GVT)

Antrenament specific pentru hipertrofie (HST)

Sport Publishing Limited, 71-75, Shelton Street, Covent Garden, Londra, WC2H 9JQ, ENGLAND | Comp. Nr. 08844082

Proiectul „MUSQLE” a fost lansat în 2012 pentru a oferi informații și instrumente de calitate comunității culturistilor și pasionaților de fitness din Europa și din întreaga lume.

Site-ul nostru este disponibil în trei limbi: engleză (musqle.cominternational), franceză (musqle.frpays francophones) și germană (musqle.depays germanophones).

Profiluri și statistici personale

Fiecare membru al MUSQLE are un profil personal care poate rămâne privat sau poate fi căutat de prieteni sau public.

Membrii își pot urmări greutatea, modificările de grăsime corporală și alte măsurători (cum ar fi circumferința taliei și șoldului).