Doză, efect, efecte secundare ale Rhodiola rosea (rădăcină de trandafir)
Rhodiola rosea va împotriva stresului și pentru întărirea sistemului imunitar folosit. Cu toate acestea, dozele recomandate diferă considerabil în unele cazuri. Produsele oferite pe piață conțin o mare varietate de cantități și calități de extract de rădăcină de trandafir. Din aceasta și din efectul dorit al Rhodiola rosea rezultă puternic diferite recomandări pentru dozare. Efecte secundare poate fi evitat prin luarea la momentul potrivit al zilei.
Cum să utilizați Rhodiola rosea corect:
Simpla cantitate de extract de rhodiola nu este foarte semnificativă
Produsele oferite conțin de obicei extracte din rădăcina de rădăcină de trandafir (Rhodiola rosea). Cantitățile de aici variază de la câteva miimi de gram (mg) în unele preparate amestecate la peste 500 mg într-o singură capsulă. Eficacitatea specifică pentru rhodiola poate fi pusă la îndoială pentru cantitățile foarte mici de extract de rhodiola adăugate în unele preparate mixte.
Cu toate acestea, chiar și produsele cu valori mari de mg pe capsulă sau doză zilnică nu trebuie să fie eficiente în mod optim, deoarece extractele cu o concentrație scăzută de ingrediente active sunt adesea utilizate, în special pentru produsele ieftine. Acest lucru se datorează faptului că un astfel de preparat de rhodiola conține doar cantități mici de ingrediente active care determină valoarea, în ciuda cifrelor ridicate de mg pentru extract.
Conținut esențial de rosavină și salidrozid
Determinarea pentru Efectul Rhodiola rosea Conform stării actuale de cunoaștere, există în principal două ingrediente din grupul glicozidelor fenolice:
Ingrediente active ale Rhodiola rosea:
- Rosavin:
Cele mai multe produse rhodiola disponibile comercial conțin această substanță cu 3% în extract. Uneori există și produse ieftine cu doar 1% sau mai puțin. Pe de altă parte, produsele de foarte bună calitate au un conținut de rosavină de 5%. - Salidroside:
Majoritatea extractelor de rhodiola conțin aproximativ 1% salidrosid, adesea semnificativ mai puțin. Pe de altă parte, extractele de rhodiola de înaltă calitate conțin până la 3% salidrosid.
Dozarea Rhodiola rosea
Efectul Rhodiola rosea este deci din Conținutul de salidroside și rosavină cu siguranță. Prin urmare, este clar, de asemenea, că doza zilnică eficientă depinde de calitatea extractului de rhodiola utilizat.
Standardizarea extractului de Rhodiola are loc pe baza conținutului de rosavină; standardizările cu 1%, 2%, 3% și 5% sunt de obicei comercializate. Iată o prezentare generală a recomandărilor de dozare:
Doze pentru Rhodiola rosea:
- 1% rosavin:
Pentru extracte cu doar 1% rosavin, doze de 400 mg până la 1000 mg zilnic stabilit. - 2% rosavin:
Pentru extracte cu 2% rosavin, doze de 200 mg până la 500 mg zilnic recomandat. - 3% rosavin:
Pentru extracte cu rosavin 3%, doze de 150 mg până la 400 mg zilnic recomandat. - 5% rosavină:
Pentru extracte cu rosavin 5%, doze de aproximativ 100 mg până la 300 mg zilnic recomandat.
Cantitățile date se referă la Utilizare pe termen lung. Adesea Rhodiola rosea se ia continuu timp de câteva luni.
Utilizarea continuă pe o perioadă mai lungă de timp (cel puțin câteva săptămâni) este preferabilă utilizării pe termen scurt, ocazională, deoarece Rhodiola rosea are nevoie de ceva timp pentru a-și dezvolta efectul complet. Prin urmare, contați pe unul atunci când luați preparatul Timp de pornire de una până la două săptămâni, până când beneficiați din plin de efectele Rhodiola rosea.
Valorile declarate pentru dozarea Rhodiola rosea sunt valori aproximative derivate din experiență. Dacă este necesar, doza poate fi, de asemenea, crescută semnificativ, cu condiția ca extractul să fie bine tolerat. De exemplu, dacă greutatea corporală este peste medie, poate fi necesară o doză ajustată corespunzător.
Aport optim de Rhodiola rosea
Va fi cel mai bun Rhodiola rosea luată pe stomacul gol dimineața. Ingredientele active se absorb cel mai bine pe stomacul gol. În plus, rhodiola are un efect stimulant la doze mai mari, astfel încât persoanele sensibile nu folosesc Rhodiola seara ar trebui să ia.
Astăzi, capsulele Rhodiola rosea care sunt disponibile în cea mai mare parte facilitează dozarea extractului. Mai rar, rădăcina de trandafir este oferită sub formă de tablete sau sub formă de pulbere.
Efecte secundare ale Rhodiola rosea (rădăcină de trandafir)
Rădăcina de trandafir nu are efecte secundare, dacă vă abțineți să adormiți mai greu după ce ați luat doze mari înainte de a merge la culcare. În plus, Rhodiola rosea poate crește efectul stimulant al altor substanțe (cum ar fi cofeina).
Prin urmare, problemele pot fi ușor evitate de Rhodiola rosea luată în prima jumătate a zilei și nu cu cantități mari de cofeină este combinat.
Concluzie
Efectul Rhodiola rosea depinde nu numai de dozare, ci și de calitatea extractului utilizat. De obicei durează una până la două săptămâni pentru ca efectul complet să se dezvolte, astfel încât Utilizare pe termen lung recomandă. În cazul dozelor în limitele specificate pentru standardizarea respectivă este cu fără efecte secundare de așteptat.
Suplimentul CORENBERG® Essentials este o companie austriacă și furnizează suplimente nutritive exclusive pentru un stil de viață activ, plin de energie. Livrare expres gratuită cu DPD pentru Germania, toate țările UE + Marea Britanie. Livrare rapida in Elvetia. Comandați ușor și sigur în magazinul nostru online.
Mai multe articole despre Rhodiola rosea (rădăcină de trandafir) în blogul de sănătate CORENBERG: