Dozajul Maca în menopauză Dr.

menopauză

Maca în perimenopauză

Programul de dozare și aport pentru tratamentul simptomelor menopauzei cu pulbere de maca. Ce să cauți atunci când faci cumpărături.

Rezumat:

Maca în timpul menopauzei

Menopauza poate fi împărțită în trei faze cu simptome diferite Premenopauza (Debutul progesteronului), menopauza (Începutul scăderii estradiolului) și După menopauză (Timpul până când producția de estradiol se oprește complet), care începe la aproximativ un an după ultima menstruație. Cand Perimenopauză acum se apelează Perioadă de la începutul primului până la sfârșitul celui de-al doilea fază. Deoarece simptomele din această perioadă inițial de la o Deficitul de progesteron și apoi dintr-una niveluri fluctuante de progesteron și estradiol provin, ajută Maca violet sau Maca mixt violet-roșu (disponibil pe piață sub denumirea de „maca roșie”). În timpul de la Deficitul de estradiol în relief După menopauză vine maca galbenă pentru tratamentul simptomelor menopauzei. Puteți găsi informații detaliate despre simptomele caracteristice și trăsăturile distinctive ale fiecărei faze a menopauzei la Stăpânirea menopauzei cu maca.

Maca violet și roșu în perimenopauză

Pentru echilibrul fizic și mental al femeii este necesar ca acest lucru Progesteron progesteron si estrogen Estradiol (E2) sunt într-o relație de oscilație armonică între ele. Producția de progesteron scade sau sunt absorbiți prea mulți estrogeni de ex. prin supraponderalitate (celulele grase eliberează estrogeni în organism), rezultatul Starea de dezechilibru denumit deficit de progesteron sau dominanță estrogenică, care se manifestă prin iritabilitate, balonare, pete ale pielii, schimbări de dispoziție și crampe menstruale. Bufeurile caracteristice apar numai atunci când producția de estradiol este epuizată.

Maca violet și maca mixt violet-roșu acum dintre toate soiurile de maca au cea mai mare influență asupra nivelului de progesteron și deci asupra Echilibrul progestin-estrogen ale corpului și sunt, prin urmare, potrivite pentru tratarea simptomelor perimenopauzei, care se caracterizează printr-o cădere din articulație cu acest echilibru - fără aceasta, desigur, schimbări semnificative în stilul de viață (exerciții fizice, relaxare și dietă) și evitarea factorilor de stres hormonali Ar putea înlocui pesticidele sau plastifianții.

Deoarece nivelul progesteronului este deja de la mijlocul anului 30 începe să scadă treptat, care, de altfel, afectează, de asemenea, în mod neintenționat fertilitatea care este încă posibilă, este, de asemenea, o opțiune utilizare preventivă de maca violet sau maca mixt violet-roșu pentru sprijin hormonal.

Diferențe între maca violet și roșu

Maca violet și roșu reprezintă împreună 39% din recolta anuală de maca din regiunea Junín-Pasco, cu 22% din rădăcini violet și 17% roșu eșua. Spectrul lor terapeutic este apropiat și sunt numiți în majoritatea cazurilor pulbere mixtă roșu-violet sub denumirea colectivă „Maca roșie” vândute, deoarece majoritatea furnizorilor își simplifică gama de produse la trei culori (galben, roșu și negru). Pur Maca violet este doar foarte rar disponibil, dar apoi specific pentru tratarea plângerilor de Perimenopauză.

Întrucât maca roșie disponibilă în mod convențional (citiți: maca mixtă violet-roșu) este formată din aproximativ 56% maca purpurie, aceasta nu este un obstacol, deși trebuie remarcat faptul că culoare în tratamentul plângerilor legate de hormoni cu Maca nu în mod arbitrar iar unele dintre culori produc efecte pe care celelalte culori nu le produc deloc. Există lucruri pe care maca roșie „le poate” face pe care maca galbenă și neagră nu le poate, și deloc (de exemplu, ajutând la regresia unei prostate mărite).

Ce trebuie să aveți în vedere atunci când cumpărați

Cea mai bună și mai bogată minerală din lume provine din leagănul cultivării maca din Reserva Nacional de Junín și are denumirea geografică de origine protejată din 2011 „Maca Junín-Pasco”. Maca este cultivată în această regiune de către micii fermieri la o altitudine de cel puțin 4100 m.s.l. Cultivat practic prin cultivare ecologică și conține un profil distinct de substanțe vitale datorită naturii speciale a solului și a condițiilor meteorologice unice din această zonă. Abaterile numai în Peru, chiar și în aceeași regiune Junín, dar mai la sud, produc deja diferențe notabile de calitate.

Pericol: Recent, există și unul ieftin pe piață chinez Maca de la parţial metale grele contaminate Regiunea Yunnan disponibil. De asemenea, nu s-a clarificat pe deplin dacă altitudinea și condițiile meteorologice din această regiune reprezintă un echivalent suficient cu Anzii înalți peruvieni, deoarece planta Maca nu are o înălțime minimă de cultivare de peste 4000 m slm. iar un anumit „stres” nu dezvoltă aceeași calitate terapeutică. Fiți avertizat împotriva maca-ului chinezesc, deoarece există deja unul în China variantă sintetică din pulberea de rădăcină este distribuită și astfel o pulbere de maca, care în sensul real nu este deloc.

Concluzie intermediară: Când cumpărați maca, asigurați-vă că alegeți culoarea potrivită și preferați maca organică certificată din regiunea Junín-Pasco, identificată prin numele geografic protejat „Maca Junín-Pasco”. Maca purpurie pură pentru tratarea simptomelor premenopauzei sau perimenopauzei este rară și se vinde de obicei împreună cu maca roșie ca „maca roșie”.

Dozare și aport

Frecvență: Pentru orice efect semnificativ, maca ar trebui să fie cel mai bun pe termen lung și In fiecare zi a fi luat. Studiile asupra premenopauzei au observat deja o îmbunătățire semnificativă a simptomelor după 8 săptămâni de administrare zilnică. [I] Pentru pur preventiv utilizare sau în cazul simptomelor foarte ușoare, suplimentarea ocazională a de două-trei ori pe săptămână.

Durata consumului: A Durata minimă de 8 săptămâni este recomandat pentru echilibrarea hormonală a efectelor pe termen lung ale plantei și efectele celor favorizate de Maca Remineralizare a corpului cu privire la Conținutul de fier al sângelui iar cele crescute Densitatea oaselor a se bucura. General este aportul până la sfârșitul menopauzei, d. H. Recomandat la 12 luni după ultima menstruație.

Concluzie intermediară: Maca trebuie administrată zilnic și pe termen lung. Nivelul dozei determină efectul, cu modificări hormonale măsurabile care apar doar la doze mai mari. Maca îngroșează sângele și oasele cu ingestie regulată pe termen lung.

Dozarea de maca crudă și gelatinizată

Maca roșie este disponibilă atât sub formă de pulbere brută, cât și ca extract, cu un extract alcoolic și un extract de apă fierbinte (gelatinizare) posibil. Pulbere de maca gelatinizată este în contrast cu pulberea brută nu întotdeauna 1: 1, dar ocazional și 4: 1 concentrat, astfel încât este necesar doar un sfert din doză pentru a obține un efect comparabil. Furnizorul relevant ar trebui să furnizeze informații clare în acest sens. Este deosebit de potrivit pentru persoanele cu digestie foarte sensibilă care reacționează oarecum la glicozidele din uleiul de muștar conținute în maca brută cu iritarea membranelor mucoase intestinale și gastrice.

Mai ales atunci când se tratează un dezechilibru hormonal sever asociat cu infertilitatea, dozele mari sunt de dorit în sine, cu condiția să fie bine tolerate, până când se observă o îmbunătățire semnificativă a ciclului de control. Odată ce a apărut concepția, aceasta trebuie redusă într-o doză mică pe o perioadă de 4 până la 8 săptămâni. În acest timp poate ajuta la întărirea embrionului și la îmbunătățirea implantării.

Maca crudă cu digestie normală

Maca violet
+ Bio
+ Junin-Pasco
+ brut
+ soi unic
+ > 4000m
+ Test de laborator

Pulbere brută de Maca roșie

Maca roșie
+ Bio
+ Junin-Pasco
+ brut
+ soi unic
+ > 4000m
+ Test de laborator

Maca gelatinizată pentru digestie sensibilă

Maca violet
+ Bio
+ Junin-Pasco
+ gelatinizat
+ soi unic
+ > 4000m
+ Test de laborator

Maca roșie gelatinizată

Maca roșie
+ Bio
+ Junin-Pasco
+ gelatinizat
+ soi unic
+ > 4000m
+ Test de laborator

Care este cel mai bun mod de a lua maca?

Maca gelatinizată este foarte frecvent în Forma capsulei disponibil, ceea ce face ca dozajul să fie extrem de ușor. O capsulă conține între 800 și 1000 mg, astfel încât 2 până la 3 capsule pe zi cu mesele luat suficient. Pulbere brută totuși, totuși, este de obicei necapsulat a oferit. Este mai bogat din punct de vedere enzimatic, dar are un gust oarecum puternic și este cel mai bine amestecat cu niște sucuri de fructe ca băutură la mese.

De obicei are sens să lăsați pulberea brută crudă. Maca gătită sau coaptă își dezvoltă și efectul adaptogen, dar întotdeauna cu o anumită pierdere de enzime și substanțe vitale. Varietatea în integrarea zilnică a Maca este posibilă în multe feluri, cu dvs. în articol Rețete Maca găsiți o serie de sugestii.

Contraindicații

Maca ca aliment de bază andin similar cu cartofii este netoxică și nu are efecte secundare, cu excepția persoanelor cu alergii la ulei de muștar sau digestii sensibile. Uleiul de muștar digerabil pulbere de maca gelatinizată fără glicozide este o alternativă pentru aceste persoane. Doar în cazul insuficienței suprarenale cronice preexistente este necesară o anumită precauție, în special în cazul maca purpurii și roșii datorită conținutului ridicat de potasiu - cel mai mare dintre toate soiurile de maca. Pentru a face acest lucru, citiți articolul Efectele secundare ale maca.

Umfla:

[ii] Un bun exemplu în acest sens este un recent studiu japonez privind eficacitatea creșterii testosteronului de maca neagră, care a fost capabil să demonstreze creșteri semnificative ale nivelului de testosteron în doze mari, deși se susține în mod repetat că maca stimulează creșterea libidoului și a mușchilor fără a afecta nivelul de testosteron. a lua. Ohta, Y., Yoshida, K., Kamiya, S., Kawate, N., Takahashi, M., Inaba, T., Hatoya, S., Morii, H., Takahashi, K., Ito, M., Ogawa, H. și Tamada, H. (2015), Hrănirea cu pulbere de extract hidroalcoolic de Lepidium meyenii (maca) crește concentrația serică de testosteron și îmbunătățește capacitatea steroidogenă a celulelor Leydig la șobolanii masculi. Andrologia. doi: 10.1111/și.12453. PMID: 26174043.