Exerciții pentru ochi cu miopie în mod competent despre sănătatea pe ilive

Articol expert medical

Exercițiile de miopie pentru copii, în principiu, nu diferă de gimnastica pentru adulți, este simplu din complexele propuse să alegeți exerciții care sunt mai ușor pentru copil să se repete pentru dvs. și să reducă numărul de repetări. Gimnastica copiilor pentru ochi nu durează mai mult de șapte până la opt minute. Pentru vedere, orice activitate motorie este utilă - copilul trebuie să meargă mai mult în aer liber, să sară, să alerge, să petreacă mai puțin timp la televizor și să-și urmărească computerul. Când un copil desenează sau scrie în timp ce stă la o masă, este necesar să-i urmăriți poziția, să-l învățați să țină spatele drept. O poziție incorectă la masă va deveni un obicei și va provoca daune ireparabile sănătății copilului, inclusiv vederea.

În adolescență, când corpul este reconstruit, schimbările hormonale, crescând în același timp încărcătura vizuală: un copil începe să citească mai mult, sarcinile școlare durează mult mai mult, în plus, copiii de astăzi caută informații care îi interesează pe internet, recreere, De asemenea, conduce spre ecran atunci când joci jocuri, citești cărți electronice, comunici în rețelele sociale și miopia progresează adesea. Sunt deosebit de relevante exercițiile pentru tratarea miopiei la adolescenți.

O serie de exerciții cu miopie nu are practic contraindicații (nu le faceți în primele șase luni după operația oculară, detașarea retinei, afectarea acută a ochiului) și restricții de vârstă, principalul criteriu pentru alegerea activităților pentru un copil este simplitatea și accesibilitatea muncii pe care o poate învăța. Adolescenții pot face cu ușurință exerciții pentru adulți, principalul lucru este să îi poți convinge de nevoia de gimnastică pentru ochi. La miopie ridicată înainte de efectuarea gimnasticii vizuale, este necesar să se efectueze sau să se efectueze inspecții și să se consulte oftalmologul.

Exercițiile de întărire a mușchilor ochilor de către diferiți autori includ același tip de exerciții, amintește foarte mult de faimoasele asanas yoghini indieni din timpuri și de practicile călugărilor tibetani de menținere și îmbunătățire a acuității vizuale, generalizate și finalizate. Mai mult, fundalul psihologic al gimnasticii pentru ochii autorilor moderni este împrumutat și de la antici. De asemenea, vreau să observ că gimnastica este potrivită nu numai pentru miop, ci și pentru miop și astigmatism. Cu ajutorul acestuia, puteți scăpa de uscăciunea ochilor, oboseală, disconfort după o lungă încordare a ochilor.

[1], [2]

Metoda Bates: exerciții cu miopie

Primul dintre moderni, adică deja familiarizați cu ochelarii și camerele, oftalmologii care ofereau gimnastică pentru ochi, a fost un medic american William Bates. Metoda sa a fost de aproximativ 200 de ani. Restul (Norbekov, Zhdanov, Shichko și alții) sunt adepții săi care propagă metoda lui Bates sau îi generalizează experiența, schimbând puțin secvența exercițiilor și interpretându-le diferit.

Principalul exercițiu pentru relaxarea mușchilor ochilor cu miopie este palma (palma - în traducerea palmei englezești). Vindecătorii, profesând diferite principii spirituale fundamentale, folosesc palmele lungi pentru diagnostic și tratament. Noi înșine ne împingem deseori fără să vrea, într-un loc dureros și simțim o ușurare și confort. Se crede că au energie vindecătoare.

Cu ajutorul palmelor, puteți relaxa mușchii ochilor obosiți. Acest lucru se face în felul următor: unul pune mâinile încrucișate unul pe altul transversal, unul câte unul, pe orificiile ochiului. Degetele încrucișate sunt situate în mijlocul frunții, iar fovea unui mic palmier „adunat” este deasupra ochilor. Nasul este situat între ele, nările nu sunt ciupite, respirația este liberă. Dacă deschizi ochii, atunci sub palme ar trebui să fie întuneric absolut. Pentru comoditate, coatele se sprijină pe masă. Ședința ar trebui să fie cu spatele drept într-o poziție confortabilă, nu obositoare. Palming ar trebui să dureze trei până la cinci minute. Gândurile trebuie să fie plăcute și liniștitoare, relaxate, ca mușchii feței.

Înainte de a vă îndepărta mâinile, este recomandat să întoarceți puternic mușchii pleoapelor unul după altul. Apoi, îndepărtând palmele ochilor, dar fără a le deschide, întoarceți capul și globii oculari sub pleoapele închise, îndepărtând robia și restabilind aportul de sânge. În plus, se recomandă să vă frecați ochii fără fanatism și, respirând profund, deschideți-i. O astfel de relaxare se poate face fără restricții de mai multe ori pe parcursul zilei. Chiar și acest exercițiu este suficient pentru a crește acuitatea vizuală.

Mușchii ochilor nu sunt antrenați de mai mult de trei ori pe zi, întotdeauna înainte de a mânca, fără ochelari sau lentile de contact. În timpul exercițiului, mișcările sunt efectuate numai de globii oculari, ușor și liniștit, capul trebuie menținut drept, într-o poziție neutră, iar fața rămâne nemișcată.

Un set aproximativ de exerciții:

înainte de a clipi rapid, de trei până la patru ori pentru a ridica pupilele până la oprire și a le coborî, clipi câteva secunde;
același număr de ori pentru a ține studenții staționari într-o direcție, apoi - în alta, clipi;
mișcări diagonale ale elevilor: de la colțul din dreapta sus la stânga jos (de trei până la patru ori), clipind și - dimpotrivă, clipind;
desenăm un dreptunghi din pupile mai întâi de la stânga la dreapta, clipim, apoi tragem în direcția opusă și clipim din nou;
de două ori pe fiecare parte, desenați un cerc cu mișcările pupilei, începând de la punctul cel mai înalt și revenind la acesta, între schimbarea direcției și sfârșitul exercițiilor, clipiți;
desenați un curcubeu cu pupilele (un semicerc curbat), apoi, clipind, reflectarea imaginară a acestuia (semicercul concav);
apoi un oval, un romb, un șarpe, fără a uita să-ți clipești ochii după fiecare imagine;
apoi cifre mai complexe - un semn de dolar, orizontal și vertical, puteți, de asemenea, să vă reduceți ochii la podul nasului, să închideți ochii și să-i lărgiți, să vă scrieți ochii cu opt și arce.

Complexul nu trebuie făcut deodată, puteți alege mai multe exerciții, nu trebuie să supraîncărcați mușchii. Exercițiile se pot face pur și simplu uitându-vă în fața dvs. și acoperindu-vă ochii cu mâinile (sub palmier).