Doze și don ts de dietă pentru acnee; Știri-Medical
Disclaimer: Această pagină este o traducere automată a acestei pagini inițial în engleză. Vă rugăm să rețineți, deoarece traducerile sunt generate automat, nu toate traducerile vor fi perfecte. Acest site web și paginile sale web sunt destinate citirii în limba engleză. Orice traducere a acestui site și a paginilor sale web poate fi inexactă și inexactă, în totalitate sau parțial. Această traducere este furnizată într-o practică.
Acneea este o afecțiune comună a pielii care afectează 80% dintre adolescenți și o cincime din adulții din America. Deși acneea este cunoscută ca fiind asociată în primul rând cu modificările hormonale, cercetările au dovedit, de asemenea, că dieta poate afecta severitatea acneei.
Ce este acneea ?
Acneea este o afecțiune comună a pielii, care variază în severitate de la ușoară la moderată și severă. Mulți oameni observă acnee în timpul vieții. De obicei afectează fața, spatele și pieptul și se caracterizează prin producerea de piele și zone grase. Cazurile ușoare pot fi adesea tratate cu medicamente fără prescripție medicală, în timp ce cazurile mai severe pot necesita o combinație de antibiotice orale prescrise și unguente topice.
Ce cauzează acneea ?
Suprafața pielii este populată cu glandele sebacee, care sunt atașate de foliculii de păr. De obicei, glandele produc un lubrifiant numit sebum pentru a preveni uscarea pielii. Modificările hormonale pot crește cantitățile de ulei produse. Acest ulei crescut, în combinație cu celulele moarte ale pielii, poate bloca foliculii și poate avea un loc tipic.
Dieta a făcut-o
Cercetările au arătat că mai multe alimente sunt asociate cu un ten mai clar.
Sarcină glicemică mai mică
Dietele din estul Asiei tind să fie alcătuite din alimente glicemice mai scăzute, care sunt și mai slabe în grăsimi. Înainte de introducerea dietelor occidentalizate care includ mâncăruri rapide, persoanele de origine din Asia de Est tindeau să aibă cauze mai puțin raportate ale acneei. Indicele glicemic (GI) al unui aliment este numărul obținut atunci când reacția glicemică pentru o cantitate egală de carbohidrați de referință (cum ar fi pâinea albă) este împărțită la 100. Sarcina glicemică (GL) se referă la cantitatea și calitatea carbohidraților din dietă conform portiunii. Dietele cu GL mari pot declanșa hiperinsulinemie acută, care este legată de secreția de sebum.
De asemenea, cercetările au arătat că dietele mai scăzute cu GL sunt asociate cu severitatea redusă a acneei. S-a sugerat că dietele GL mai mici pot crește raportul dintre acizii grași mononesaturați și acizi grași saturați din trigliceridele de suprafață ale pielii, ceea ce duce la mai puține leziuni acneice. Pe baza acestei cercetări, consumul de alimente cu GL mai scăzut, cum ar fi fructe, fulgi de ovăz și linte, poate fi recomandat celor cu acnee.
Legume
Se știe că consumul de legume, în special cele fără frunze cu frunze, are multe beneficii pentru sănătate. Cercetările demonstrează că persoanele care consumă legume în mod regulat sunt mai puțin susceptibile de a dezvolta acnee severă.
Alimente care conțin zinc
Zincul este un oligoelement care joacă un rol important în multe procese corporale și se crede că influențează bolile de piele. Cercetările au demonstrat că persoanele cu niveluri scăzute de zinc sunt mai susceptibile de a avea acnee severă. Astfel, consumul regulat de alimente bogate în zinc (cum ar fi linte și caju) poate aduce beneficii persoanelor care doresc să evite sau să trateze acneea.