Dr.

Inflamația de grad scăzut a fost acuzată de o serie de afecțiuni cronice, de la boli de inimă la alergii. Andrew Weil, MD, un prim avocat al medicinei integrative, a dezvoltat un plan nutrițional dedicat sănătății generale și bunăstării. Dr. Dieta lui Weil nu numai că vă schimbă dieta, ci și accentuează exercițiul și ameliorarea stresului ca părți importante ale planului. Programul poate fi folosit pentru pierderea în greutate și întreținere.

„La fel ca în cazul dietei mediteraneene, această dietă subliniază o mulțime de fructe și legume, cereale integrale, paste, ulei de măsline, nuci, fructe de mare și vin roșu cu moderare. De asemenea, include zilnic produse din soia și ciuperci asiatice ”, a declarat Nancy L. Cohen, dr., RD, profesor și director de nutriție la Universitatea din Massachusetts la Amherst. De asemenea, Weil recomandă să beți ceai fierbinte de aproximativ patru ori pe zi și să luați suplimente antiinflamatoare, în special vitaminele C și E, seleniu, CoEnzyme Q10 și ulei de pește. (Planul optim de sănătate al Dr. Weil face parte din Rețeaua de sănătate de zi cu zi.)

Dr. Dieta lui Weil: cum funcționează?

În dieta Dr. Andrew Weil se concentrează pe alimente întregi, o dietă sănătoasă și exerciții fizice. Echilibrul de bază al nutriției este:

50-60% din calorii provin din carbohidrați: Weil recomandă carbohidrați complecși care nu duc la eliberarea rapidă a zahărului din sânge. Sunt preferate surse de carbohidrați întregi, nerafinate, crescute organic .
30% din calorii (sau mai puțin) provin din grăsimi: Sunt evidențiate în mod special sursele de grăsimi sănătoase, în special cele care conțin acizi grași omega-3. Peștele, nucile și inul sunt stimulate.
10-20 la sută din calorii provin din proteine: Sursele vegetale de proteine sunt mai bune decât sursele animale, potrivit Weil, care nu interzice complet carnea, dar încurajează alte surse.

Weil, care deține o diplomă medicală la Harvard, își bazează sfaturile nutriționale pe principii științifice și considerente medicale. El nu recomandă pierderea rapidă în greutate, dar în schimb recomandă o rată rezonabilă de două kilograme pe săptămână pentru cei care doresc să slăbească. Exercițiul fizic este recomandat pentru a ajuta atât la pierderea în greutate, cât și la gestionarea greutății.

Dr. Deoarece este dieta: eșantion de dietă

Iată o cină pe care ați numit-o după dr. Deoarece puteți lua o dietă:

Ciuperci japoneze (cum ar fi shiitake) într-un bulion cu sos de soia, oțet de vin de orez, ceapă de primăvară și tăiței soba.
O salată de varză făcută din varză verde și roșie tocată și morcovi, amestecată cu un sos din oțet de vin de orez și ulei de susan.

Dr. Dieta lui Weil: profesioniști

Există mai multe beneficii ale Dr. Dieta Andrew Weil:

diversitate. Dr. Dieta Andrew Weil oferă oamenilor opțiunea de a mânca o varietate de alimente și combinații de alimente. Chiar și alimentele care nu sunt recomandate, cum ar fi carnea roșie, nu sunt complet interzise. „Nu este la fel de restrictiv ca Atkins sau South Beach”, spune nutriționistul Judy Penta, BS, CHHC, consilier de sănătate holistic certificat și antrenor personal la Pacienți medicali din New York City.
Grăsimi sănătoase. Deși nu este strict o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, grăsimile evidențiate de dieta Weil sunt considerate sănătoase.
Fructe și legume nutritive. Dieta încurajează consumul de alimente întregi sănătoase și este „în general o dietă sănătoasă”, spune Penta.
Pierderea în greutate realizabilă. Oamenii pot pierde în greutate după această dietă, deși mai încet - și posibil mai sănătos - decât promit alte diete populare.
Potențial pe tot parcursul vieții. „Această dietă poate fi utilizată ca program pe tot parcursul vieții”, spune Penta.

Dr. Why’s Diet: Contra

Printre îngrijorările legate de Dr. Andrew Weil include:

Dr. Deoarece dieta este: efecte pe termen scurt și pe termen lung

Cel mai de dorit efect pe termen scurt al acestei diete este pierderea în greutate, care este ușor de gestionat pentru cei care urmează dieta și care le monitorizează porțiunile. Weil promite, de asemenea, că dieta va duce la beneficii pe termen lung pentru sănătate, de la reducerea alergiilor la îmbunătățirea sănătății inimii, care nu au fost dovedite de cercetările științifice.

Dieta Dr. În general, Andrew Weil este o dietă sănătoasă și un stil de viață care poate duce la pierderea în greutate și potențial alte beneficii pentru sănătate pentru cei care le urmează.

Aflați mai multe la Centrul de dietă și nutriție pentru sănătate zilnică.