Beneficiile Omega 3 Toutelanutrition

pește crește

Există multe beneficii ale suplimentării acizilor grași esențiali în dieta ta. Ulei de pește, precis EPA și DHA, ajută la combaterea stresului, la obținerea unui fizic sănătos și la accelerarea recuperării musculare. Sunt esențiale pentru bunăstare.

Uleiul de pește ajută la pierderea grăsimilor

Uleiul de pește este un antiinflamator care reduce stresul. Și Acizii grași EPA și DHA cresc sensibilitatea la insulină. Aceasta reglează nivelul zahărului din sânge, stocându-l fie ca grăsime, fie ca glicogen muscular.

Dacă aveți o sensibilitate scăzută la insulină, va fi foarte greu să pierdeți grăsime. În afară de obținerea unor cantități suficiente de omega 3, consumul unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați va îmbunătăți și sensibilitatea la insulină și veți pierde grăsimea dacă creați un deficit caloric.

Uleiul de pește crește sinteza proteinelor și păstrează masa musculară

Când creșteți sensibilitatea la insulină, este un pariu sigur că veți îmbunătăți și sinteza proteinelor în mușchi, deoarece insulina reglează trecerea substanțelor nutritive și a hormonilor în celulele musculare.
Cercetările arată că administrarea a câteva grame de ulei de pește crește sinteza proteinelor cu până la 30%, deoarece crește producția enzimei mTOR care produce creșterea musculară și proliferarea celulară.

Uleiul de pește scade cortizolul și reduce stresul

Unul dintre cele mai uimitoare beneficii ale suplimentării cu ulei de pește este capacitatea sa de a reduce stresul.
Oamenii de știință știu din 2010 că uleiul de pește scade cortizolul. Majoritatea studiilor arată că reduce frecvența cardiacă și nervozitatea. Când suferiți de anxietate, ritmul cardiac și tensiunea arterială cresc și sistemul nervos este activat, ducând la eliberarea de catecolamine.