Dr. Christine Theiss: Acesta este modul în care funcționează cu pierderea în greutate

23 de lupte pentru titlul mondial ar putea fi câștigate de Dr. Christine Theiss (38 de ani) s-a decis singură pe parcursul carierei sale active de kickboxing. Din 2012, ea a fost în fața camerei ca prezentatoare a emisiunii de slăbire Sat.1 „Cel mai mare ratat” și îi antrenează pe participanți către un sine mai sănătos. În noua ei carte „Cel mai mare ratat: provocarea schimbării vieții”, pe care a scris-o împreună cu colegii ei de spectacol Ramin Abtin și Mareike Spaleck, ea vorbește și despre motivație și obiectivele corecte. Într-un interviu acordat agenției de știri la fața locului, ea a dezvăluit, de asemenea, unul sau altul secret de fitness.

În „Cel mai mare ratat” participanții concurează într-o echipă, dar sunt și luptători singuri. Zicala „O întristare împărtășită este o întristare înjumătățită” se aplică și atunci când slăbești?

Dr. Christine Theiss: Toată lumea trebuie să decidă singură, dar am deja impresia că această experiență comunală este foarte utilă în faza inițială. Cu toate acestea, pentru a avea cu adevărat succes pe termen lung, trebuie să vă dați seama că sunteți numai responsabil pentru dvs. și că trebuie să obțineți cea mai bună motivație din voi înșivă.

Cât de util este să căutați modele ca motivație?

Dr. Theiss: Personal, nu am avut niciodată modele, ci am copiat comportamentul diferitelor persoane. Dar toată lumea este diferită și dacă cineva se poate motiva mai ușor cu un model, atunci ar trebui să o facă de la sine înțeles.

Ce rol joacă recompensa după și pentru succes?

Dr. Theiss: Cred că acesta este un aspect foarte important. Nimeni nu va rămâne motivat dacă nu există niciodată feedback pozitiv sau o recompensă. Cu toate acestea, trebuie să învățăm mai întâi să ne recompensăm și să alegem mijloacele potrivite pentru aceasta. Mâncarea este cu siguranță abordarea greșită a acestui lucru, dar vă puteți delecta cu o excursie la cinema, o rochie nouă sau un masaj, de exemplu.

Ce greșeli trebuie evitate ca începător în sport?

Dr. Theiss: Începătorii adesea iau prea mult, se copleșesc cu ei și apoi renunță rapid din nou. Aici este important să procedați pas cu pas. De exemplu, în timp ce faceți jogging, nu încercați să gestionați imediat 30 de minute, ci mai degrabă împărțiți cursa în porțiuni mai mici. Odată ce corpul s-a obișnuit cu noua sarcină, intensitatea sau durata exercițiului trebuie, de asemenea, să crească, astfel încât să poată continua. În plus, nu ar trebui să faci întotdeauna aceleași exerciții, ci să aduci varietate programului tău.