Dr. Dieta Joshi Holistic Detox
Gwyneth Paltrow, Patsy Kenset, Sadie Frost, Cate Blanchett, Kate Moss și Ralph Fiennes - o mulțime de ei Celebritati jur de Dr. Joshi și holistica sa Abordare detox („Holistic” înseamnă holistic în engleză). În centrul dietă standuri speciale Dietă, pentru a crește vitalitatea și energia. În plus, această dietă ar trebui să-l ajute pe Dr. Dieta Joshi reduce greutatea și să ducă la un stil de viață mai sănătos.
Evaluare generală
Efect/succes rapid
nici un sentiment de foame
Ușor de ținut
Ușor de înțeles
puține restricții
potrivit pentru a mânca afară
dăunătoare sănătății
Conținutul profilului dietei
Mod de acțiune
Conceptul de dietă ar dori să realizeze că obiceiurile vechi, nesănătoase, sunt rupte și că sentimentul pentru nevoile propriului corp poate fi învățat din nou. Scopul Plan de dietă holistică de detoxifiere de 21 de zile este mai presus de toate să antrenezi palatul astfel încât Pofte să fie redusă și apetit la consumul neinhibat de fast-food este oprit.
Inventatorul și omonimul dietei este tanzanianul născut și crescut la Londra osteopat Dr. Nish Joshi. Elementul de bază al său Metoda de detoxifiere este o combinație de indian tradițional dieta vegetariana precum și aspectele medicinei ayurvedice. Dr. Joshi conduce o exclusivitate Clinica de detoxifiere în Londra al cărui tratament se concentrează pe medicina naturală, pe bază de plante și medicina ayurvedică, detoxifierea metabolică și acupunctura.
Dieta de detoxifiere se bazează pe evitarea alimentelor acide și procesate. Această formă specială de nutriție este destinată eliminării toxinelor (substanțelor otrăvitoare) din corp și schimbării echilibrului valorii pH-ului din organism de la acid la bazic. Pentru că dacă corpul este într-un echilibru ușor alcalin, potrivit Dr. Joshi, îi este mai ușor să slăbească.
Bazele planului de dietă de detoxifiere de 21 de zile sunt:
- Fără grâu, gluten sau drojdie
- Fără zahăr, ciocolată și alte dulciuri
- Fără produse lactate, cu excepția iaurtului natural, a laptelui de capră și a produselor din soia
- Fără fructe sau sucuri de fructe, cu excepția bananelor
- Fără arome artificiale precum ketchup, oțet sau muștar
- Fără carne roșie
- Fără plante de umbră ca vinete, dovlecei, ciuperci, roșii etc.
- Fără „otrăvuri de plăcere”, cum ar fi alcoolul, țigările, cafeaua (nici măcar decofeinizată) și fără băuturi carbogazoase
Pe lângă instrucțiunile de mâncare, cartea conține tabele și șabloane, printre altele pentru controlul poftelor și poftelor, pentru testarea nivelului pH-ului în corp și pentru determinarea profilului ayurvedic individual. Există, de asemenea, liste de cumpărături și câteva rețete pentru planul de dietă de detoxifiere de trei săptămâni.
Un tipic Dr. Joshi Diet Day arată astfel:
- Mic dejun: Iaurt cu puțină miere și o banană
- Amiază: o salata
- ajun: file de piept de pui la grătar cu legume aburite.
- Băuturi: Apă sau ceai de plante.
Dr. Joshi subliniază că, odată cu dieta holistică de detoxifiere, așa cum se întâmplă adesea în cazul tratamentelor de post și detoxifiere, pot apărea simptome precum dureri de cap, greață și iritabilitate crescută în primele două zile.
Cafeaua este la Dr. Joshi a interzis deoarece cofeina deshidratează corpul și crește tensiunea arterială. Conform stării științifice actuale, însă, acest lucru a fost infirmat: un consum moderat de cafea (1-2 căni pe zi) este considerat fără probleme. Potrivit Dr. Joshi ar trebui chiar să evite cafeaua decofeinizată, deoarece conține toxine care împiedică procesul de detoxifiere.
Alimentele procesate care sunt sigilate în plastic, folie și conserve nu trebuie consumate deoarece conținutul lor de vitamine este mai mic și toxinele din ambalaj pot pătrunde în alimente. Și aici adevărul stă undeva la mijloc: legumele congelate, de exemplu, au adesea un conținut mai mare de vitamine decât produsele proaspete, deoarece sunt înghețate cu atenție imediat după recoltare.
Unii utilizatori raportează că după cele trei săptămâni senzația lor gustativă s-a schimbat și pofta a fost redusă: De exemplu, după cura de detoxifiere, au găsit adesea lucruri dulci prea dulci.
După cele 21 de zile de dietă, alimentele individuale pot fi reintegrate în meniu. Cartea de dietă oferă instrucțiuni pentru acest lucru. Reacția organismului la alimente individuale trebuie monitorizată îndeaproape și trebuie continuate elementele de bază ale dietei holistice de detoxifiere.
De exemplu, alcoolul este complet interzis în timpul dietei holistice de detoxifiere, deoarece berea, vinul și șampania sunt acide și conțin multă drojdie. În faza de întreținere după dieta de trei săptămâni, sunt permise cantități mici de alcool distilat, cum ar fi vodca sau gin.
Lista de alimente pentru planul de detoxifiere holistică de 21 de zile
Mâncare de evitat:
- carne rosie
- aproape toate produsele lactate
- Fructe, cu excepția bananelor
- Produse din grâu, gluten și drojdie
- alcool
- nuci
- Cartofi
- Gem și tartine
- Cafea și ceai, cu excepția ceaiurilor din plante
- Zahar, ciocolata si alte dulciuri
- Arome artificiale precum ketchup, oțet și muștar
Alimente care pot fi consumate:
- Carne albă (pui și curcan)
- Pești, în special pești grași, cu excepția crustaceelor, tonului și peștelui spadă
- Ouă (3-4 pe săptămână)
- Banane
- Orez brun sau orez sălbatic
- Mozzarella de bivolă, brânză de capră, ricotta și brânză de vaci
- Iaurt natural cu culturi vii
- Legume de culoare verde închis (fierte sau aburite), dar nu avocado
- Salate (fără roșii și ardei)
- Leguminoase, linte, naut
- Fulgi de porumb și mueslis fără gluten
- Miere
- ulei de masline
- Usturoi, ghimbir, ceapă
- Hummus, guacamole
- Lapte de soia și lapte de orez
- Produse din soia și tofu
- ceai de plante
Concluzia expertului
Fără îndoială, poluarea aerului crește rapid. Cu toate acestea, opiniile diferă despre care este una dintre toxinele care ar trebui eliminate cu un regim de detoxifiere sau de detoxifiere. Unele spun că metalele grele, pesticidele, materialele radioactive. Altele se referă la droguri, alcool, țigări și aditivi alimentari artificiali, cum ar fi aromele și amelioratorii aromelor.
Întrebarea dacă organismul nostru are nevoie într-adevăr de o detoxifiere din când în când sau dacă nu este foarte capabil să descompună toxinele în sine este discutată din nou și din nou. Până în prezent nu există studii semnificative care să dovedească necesitatea unei detoxifieri pe termen scurt.
Mulți văd un remediu de post sau detoxifiere ca un proces de curățare spirituală, o renunțare conștientă la consum, lacomie și alimente de lux.
Mult mai important decât o dietă radicală de detoxifiere pentru câteva zile sau săptămâni este să adopți un stil de viață sănătos pe termen lung și un stil de alimentație. Oricine mănâncă puțin sau puțin timp de 10 zile, dar mănâncă apoi fast-food și alimente foarte procesate, nu va pierde în greutate și nici nu își va crește vitalitatea pe termen lung.
Dr. Planul de detoxifiere a lui Joshi este mult mai puțin radical decât alte programe de post și detoxifiere (cum ar fi dieta Martha's Vineyard, Master Cleanse Diet, suc de post etc.). Practic, dieta sa este un plan de dietă cu conținut scăzut de carbohidrați.
Unele cerințe alimentare, cum ar fi: nu mâncați niciun fruct, cu excepția bananelor (există tipuri de fructe care sunt de bază și care au un efect optim asupra zahărului din sânge), nu există legume precum ardei, dovlecei sau ciuperci (toate legumele de bază) sau efectul deshidratant al cafelei (a fost respinsă științific) ) nu prea au sens. Există și contradicții: ar trebui să beți un pahar de apă cu lămâie dimineața, deși citricele sunt de fapt tabu în timpul dietei.
Bine dr. Dieta de detoxifiere holistică a lui Joshi se concentrează pe alimentele proaspete, neprelucrate, în special pe legumele sezoniere și regionale. Scopul programului său de dietă este o schimbare a stilului de viață: departe de mâncarea rapidă și alimentele procesate la alimentația conștientă și sănătoasă.
Alimentele sănătoase și echilibrate, cu multe fructe, legume (de preferință soiuri sezoniere din cultivarea regională), produse din cereale integrale, proteine slabe, grăsimi de înaltă calitate, combinate cu fitness și o viață activă de zi cu zi sunt cel mai bun mod de a rămâne sănătos și productiv pe termen lung.