Dr. Dieta proteică a lui Dukan - Ce ar trebui să știm despre ea?
Timp de mulți ani a fost una dintre cele mai populare diete din lume. Deși este o sursă de controverse, există încă un număr foarte mare de oameni care o încearcă. Pe ce se bazează această dietă și care sunt avantajele și dezavantajele acesteia?
Dieta cu proteine, cunoscută și sub numele de dieta Dukan, este o colecție de reguli nutriționale în scopul reducerii greutății și menținerii ulterioare a greutății țintă. Principala presupunere este de a reduce grăsimile și carbohidrații din meniul zilnic, crescând în același timp conținutul de proteine din dietă.
Cum merge dieta??
Regimul de slăbire de la Dr. Dukan este alcătuit din patru faze - potrivit autorului acestei diete, numai respectarea absolută este o garanție a rezultatelor vizibile și pe termen lung. Planul de dietă arată astfel:
Faza I (faza de atac) - durează câteva zile (în funcție de câte kilograme vrem să slăbim). Pe durata, putem mânca numai produse aprobate - i.a. carne slabă, mezeluri, ouă, pește, produse lactate.
Faza II (faza de acumulare) - durează până la atingerea greutății noastre țintă. Două meniuri sunt utilizate alternativ - încă din prima etapă, la fel și la fel cu adăugarea de legume aprobate. Cu toate acestea, produsele interzise sunt încă excluse, cum ar fi produsele de copt, alcoolul, dulciurile.
Faza III (faza de stabilizare) - lungimea acestei faze depinde de kilogramele deja vărsate: fiecare kilogram corespunde a 10 zile. Meniul din etapa anterioară, inclusiv legumele permise, este completat cu o cantitate corespunzătoare de produse de patiserie integrale, paste și unele tipuri de fructe.
Faza IV (faza de întreținere) - se poate presupune că această fază poate fi realizată pentru tot restul vieții. Majoritatea alimentelor sunt permise, cu excepția celor care conțin carbohidrați. Există, de asemenea, o zi pe săptămână în care respectați regulile fazei de atac.
Pro și contra
Ca orice dietă populară, dieta Dukan are susținătorii și adversarii săi. Urmăritorii laudă rezultatele care nu pot fi obținute cu nicio altă dietă. Cu reguli atât de stricte, nu este dificil să vezi primele efecte după câteva zile. Iubitorii de produse lactate laudă această dietă pentru diversitatea sa - nu există un plan de meniu prevăzut de sus și nu există o limită a numărului de produse permise.
Nu toată lumea vede doar superlative în această dietă. Se vorbește mult despre efectele secundare, care sunt deosebit de severe în primele faze și nu oferă organismului cantitatea necesară de carbohidrați și grăsimi. Modificările negative în organism care pot apărea cu această dietă sunt: tulburări hormonale, exces de aciditate a organismului, afectarea rinichilor și a ficatului și avitaminoză.
Cea mai bună soluție aici ar fi sfatul medicului profesionist. Medicul ne va putea spune dacă această dietă este în regulă pentru organismul nostru. În cursa pentru silueta perfectă nu trebuie să uiți propria sănătate. Pentru că va fi mult mai dificil să ai grijă de sănătatea ta decât să-ți atingi greutatea visată.