Suplimentele pentru pierderea în greutate Pastile pentru slăbit care ajută cu adevărat (sau sunt periculoase) - Dr.

pastile pentru slăbit care ajută cu adevărat

pentru

"data-medium-file =" https://drdotzauer.de/wp-content/uploads/tabletten-zum-abhaben-die-reallich-helfen-300x200.jpeg "data-large-file =" https: // drdotzauer .de/wp-content/uploads/tablets-to-lose-the-really-help-1024x683.jpeg "loading =" lazy "gif; base64, R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP /// yH5BAEAAAAAAAAAAAABAAAAAIBRAA7" data-lazy-type = " -lazy- alt = "yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7 - comprimate și suplimente pentru slăbit care ajută cu adevărat (sau sunt periculoase)" width = "350" height = "233" data-lazy-srcset = "https://drdotzauer.de/wp-content /uploads/tabletten-zum-abhaben-die-real-helfen-1024x683.jpeg 1024w, https://drdotzauer.de/wp-content/uploads/tabletten-zum-abhaben-die-reallich-helfen-300x200.jpeg 300w, https://drdotzauer.de/wp-content/uploads/tabletten-zum-abhaben-die-reallich-helfen-768x512.jpeg 768w "data-lazy-sizes =" (lățime maximă: 350px) 100vw, 350px " title = "Pastile și suplimente pentru slăbit care ajută cu adevărat (sau sunt periculoase)">

Aruncați doar câteva tablete și grăsimea se va topi.

Cine nu și-ar dori asta?

Există tablete și suplimente care te ajută să slăbești foarte bine.

Vestea proastă: aproape toate tabletele și substanțele cu adevărat eficiente sunt supuse Legii privind medicamentele.

Acestea sunt disponibile numai în farmacii și pe bază de rețetă.

Cum funcționează tabletele pentru scăderea în greutate?

Medicamentele și suplimentele vă pot ajuta să slăbiți, în special prin:

  1. să mănânce mai puțin - reduc sau suprimă foamea
  2. tu "a biciui”- ajută împotriva oboselii, epuizării și lipsei de concentrare
  3. arde mai multe calorii

Acest lucru este important deoarece: Când aveți un deficit caloric, corpul dumneavoastră va începe mai devreme sau mai târziu să economisească energie.

Obosești mai repede, te simți epuizat, ești mai puțin concentrat, faci mai puțin în timpul sportului și te miști conștient și inconștient mai puțin (NEAT mai mic).

Alte medicamente pot chiar să construiască mușchi și să topească cu adevărat grăsimea d. H. Mobilizează-l mai mult și arde-l.

Dacă faceți unele cercetări pe internet, veți găsi multe suplimente și tablete care sunt promovate ca fiind eficiente în studii. Dar, din păcate, marea majoritate a acestor examene au fost efectuate pe persoane foarte grase („obeze”), nesănătoase.

Unele dintre aceste suplimente funcționează acolo și te ajută să slăbești puțin.

Aceste efecte nu mai pot fi găsite la persoanele slabe și sportive care lucrează pentru un pachet de șase sau un stomac deosebit de plat.

Ce substanțe active sunt interzise (și periculoase)?

Aceste substanțe următoare nu sunt disponibile în mod gratuit, deoarece le utilizați poate ucide prea ușor.

Multe dintre ele cresc (sau scad) mult tensiunea arterială, pun stres pe inimă, slăbesc sistemul imunitar, vă afectează ficatul și atacă rinichii.

  • Yohimbină (Wikipedia) - una dintre puținele substanțe care ajută efectiv la persoanele slabe să piardă grăsime. Funcționează prin blocarea receptorilor alfa-2-beta.
  • Efedrina (Wikipedia) - are un efect stimulativ similar cu adrenalina sau „metamfetamina”. Efedrina este cunoscută de mulți în special prin „ECA Stack” (efedrină, cofeină, ASA).
  • Clenbuterol (Wikipedia) - ajută la pierderea grăsimii, la construirea mușchilor și la îmbunătățirea performanței.
  • 2,4-Dinitrofenol/"DNP" (Wikipedia) - este foarte eficient pentru a pierde grăsime fără a pierde masa musculară. Dar mulți au murit deja din cauza dozelor excesive sau a efectelor secundare. Deci z. B. inima eșuează la sarcina crescută dintr-o dată. 1

Desigur, astfel de substanțe pot fi folosite în mod conștient și mai sigur decât se face adesea. În același timp, din cauza situației juridice și a posibilelor (până la fatale) consecințe, ar trebui să o evitați mai degrabă.

La fel ca în cazul multor medicamente, depinde foarte mult de condițiile preexistente pe care le aveți, de ce alte medicamente luați și de ce fel de predispoziție aveți.

Care suplimente nu funcționează (suficient de bine)

Următoarele suplimente sunt adesea promovate ca fiind utile pentru pierderea în greutate, fie singure, fie ca parte a arzătoarelor de grăsime:

  • Acizi linoleici conjugați (mic de statura "CLA”Pentru„ Acizi linoleici conjugați ”) - funcționează foarte bine ca supliment de ardere a grăsimilor ... dar numai la șoareci! CLA este un acid gras care se găsește și în carnea vacilor, iar unele studii au arătat efecte mici la om. Participanții la un studiu au putut pierde în medie 1 kg de grăsime în decurs de 6 luni, cu un aport zilnic de 3,2 g CLA. 2 Cu toate acestea, alte studii nu arată niciun efect. Într-un alt studiu, într-o comparație directă cu placebo, nu au existat efecte vizibile asupra nivelului de grăsime din sânge, asupra nivelului de colesterol și al procentului de grăsime corporală la un grup de femei supraponderale. 3
  • L-carnitină - eficient la șoareci, dar nu și la oameni. Dacă are vreun efect, va fi la vârstnici, subnutriți. La fel ca atâtea suplimente, funcționează acolo, deoarece abordează o deficiență care nu există la oameni mai sănătoși, bine hrăniți. Al 4-lea

De ce arzătoarele de grăsime ineficiente te-ar putea împiedica să slăbești

„Nu dăunează”, s-ar putea să vă gândiți când luați un supliment care nu are niciun efect. În cel mai rău caz, nu se întâmplă nimic și cu un pic de noroc ai pierde în greutate.

De fapt, totuși, „efectul de licențiere” ne aruncă prin factură. Studiile au arătat că „invulnerabilitatea percepută” de a lua pastile a însemnat că participanții au fost mai puțin activi și au tendința de a mânca alimente mai abundente

Tablete eficiente pentru scăderea în greutate

Există, de asemenea, suplimente eficiente pentru pierderea în greutate. Acestea sunt următoarele:

Nu tablete, dar utile pentru a pierde în greutate

  • Coji de psyllium nu sunt tablete, ci și o modalitate de a fi plin mai mult timp datorită fibrei.
  • proteină nu este, de asemenea, o tabletă, ci un macronutrienți precum grăsimile, carbohidrații sau alcoolul. Dar este extrem de important să mențineți mușchii în dietă și să fiți plini.Ceea ce este important: nu contează dacă consumați proteine ​​sub formă de pulbere de proteine, cum ar fi zer, bare sau cu alimente. Faceți ceea ce funcționează mai bine pentru a obține suficiente proteine. Dar vă rugăm să acordați atenție cantității de proteine ​​pe calorii. Un Gauda plin de grăsimi vă oferă mult mai multe calorii pe gram de proteine ​​decât o brânză Harz.
  • Glucomannan/konjac/konjac root - Glucomananul este o substanță obținută din rădăcina de konjac care se adaugă la amidonul digestibil de ex. din cartofi. Cu toate acestea, este mult mai umplut și este dificil de digerat de către corp. Puteți să-l folosiți ca făină de konjac. Făina de konjac poate z. B. amestecați pur și simplu în apă (se îngroașă repede) și amestecați cu iaurt. Acesta este, de asemenea, utilizat pentru a face așa-numitele tăiței Shirataki și orez, pe care le puteți folosi ca înlocuitori de taitei cu conținut scăzut de calorii și orez.

    Atenție: pentru făină este necesară multă apă. Nu ar trebui să-ți dai făina pe gât așa. Pentru că atunci se umflă foarte mult și există riscul sufocării. Încercați-l singur pentru prima dată într-un castron cu puțină apă și puțină făină de konjac pentru a vă simți.

    Mănânci când ești stresat sau ai sentimente proaste?

    Ești stresat Ca prin telecomandă, alergi la frigider și mănânci ceva în tine - deși nu ți-ai dorit deloc.

    Mulți dintre noi mănâncă mai mult decât vrem din cauza stresului, anxietății și chiar furiei.

    Și cu toate reproșurile de sine: consumul emoțional are mult sens.

    Mâncarea te face să simți imediat și de încredere un pic mai bine. Creierul tău a învățat că acest comportament funcționează, așa că îl aplici automat.

    Faptul că unii mănâncă mai mult atunci când sunt stresați, în timp ce alții nu pot să muște, se datorează, de fapt, și din cauze hormonale. Nu este „indisciplină” sau „lacomie” și problema nu poate fi rezolvată prin simpla aducere a acesteia și creșterea disciplinei. Aici joacă hormonul Leptina un rol important.

    A niveluri scăzute de leptină te face mai degrabă flămând exercitați mai puțin și căutați mâncare în timp ce sunteți cu unul niveluri ridicate de leptină tu mai degrabă satul simți și vrei să te miști mai mult.

    Studiile au arătat că nivelul de leptină la subiecții testați care mănâncă în exces în timpul stresului cade.10 La subiecții testați, care tind să slăbească automat atunci când sunt supuși stresului, nivelul de leptină a crescut chiar.

    În mod logic, a face ceva diferit ajută împotriva acestei alimentații emoționale

    1. mânca printr-o comportament diferit (și moduri de gândire) a inlocui
    2. Reduce stresul

    Următoarele 3 suplimente pot ajuta în mod fiabil la reducerea stresului (mulți dintre clienții mei, în special în programul de pierdere rapidă în greutate, obțin mai mult control asupra obiceiurilor lor alimentare):

    1. Rhodiola Rosea - mai multe pe Examine.com
    2. Ashwagandha - mai multe pe Examine.com
    3. magneziu - mai multe în articolul cu magneziu

    Rhodiola și Ashwagandha sunt așa-numiții „adaptogeni” care vă ajută corpul să se adapteze („să se adapteze”). În caz de stres, „sistemul nostru de alarmă” din corp merge departe. În cazul adaptogenilor, aceste erupții cutanate sunt reduse fără ca dumneavoastră să fiți obosit sau să nu vă puteți concentra, ca și în cazul alcoolului sau altor substanțe narcotice. Nici tu nu devii dependent de el, pentru că nu există „stres” ridicat - doar perceput mai puțin stres.

    300 mg extract de Ashwagandha (sau mureș) poate reduce nivelul cortizolului (un hormon al stresului) în sânge cu până la 27,9%. . Prin urmare, este adesea un adaos foarte util pentru persoanele cărora le este frică de prezentări, evenimente sociale sau examene orale. Apropo, dacă doriți să slăbiți: nu vă faceți griji, este posibil să slăbiți și să beți alcool împreună.

    Rhodiola, pe de altă parte, este mai probabil să ajute împotriva epuizării și oboselii percepute cu stres psihologic continuu, cum ar fi într-un loc de muncă solicitant sau o mulțime de studii și examene. Al 12-lea

    Aș dori să recomand următoarele produse clienților mei (este vorba doar de ingredientul activ, nu de marcă):

    • Ashwagandha
      • Mai scump, dar ceea ce este adesea folosit în cercetare - extractul KSM-66: https://amzn.to/2rUpVNy
      • Măcinat (trebuie să luați o linguriță îngrămădită, adică 2-3g): https://amzn.to/2wWLy5B
      • Ca extract (luați doar 1/10 din doză - cel mai bine este să o cântăriți cu o balanță fină sau să folosiți o lingură): https://amzn.to/2s35hLt;
      • Preîncapsulat (extras): https://amzn.to/2wWzK3s
    • Rhodiola
      • Ce puteți găsi aici de ex. devine ieftin: http://tidd.ly/b9b9bf13
      • Sau aici ca capsule: https://amzn.to/2Pp5vrt
    • magneziu
      • Acest citrat de magneziu

    Ce este cu adevărat important să slăbești

    Suplimentele disponibile gratuit pentru scăderea în greutate sunt cel mult un ușor sprijin.

    Chiar contează deficitul de calorii și unul suficient Aportul de proteine (2g/kg +) pentru sațietate, menținerea mușchilor și pentru a rămâne subțire cât mai ușor posibil pe termen lung.

    Dacă nu sunteți sigur ce anume este cantitatea de proteine ​​sau doriți să găsiți noi alternative, veți găsi aici mai multe liste sortabile de alimente care conțin proteine.

    Și dacă doriți doar să pierdeți grăsime și nu mușchii: atunci, bineînțeles, ar trebui să faceți antrenament de forță. Orice sport vă va ajuta, dar cu cât sportul dvs. este mai aproape (în intensitate) de antrenamentul de forță, cu atât vă va menține mai bine mușchii.

    În special, dacă sunteți nerăbdători și doriți să slăbiți cât mai repede posibil, ar trebui să vă faceți cercetările. Consultați următorul ghid despre cum să slăbiți rapid.

    Iată câteva sfaturi mai încercate și testate împotriva frustrărilor obișnuite de slăbire:

    • Greutatea rămâne? Puteți găsi soluții în articolul despre „De ce nu slăbesc?”
    • Nu sunteți sigur care dietă este potrivită pentru dvs.? Cum să găsiți cea mai bună dietă.
    • Aveți mâncare excesivă? Citește: Nu mai mânca atacuri.
    • Procentul de grăsime corporală se ridică pe dispozitivul de măsurare din dietă? Fara panica. Probabil că utilizați o metodă inexactă de măsurare a procentului de grăsime corporală.
    • Foamea te împiedică să slăbești? Cum să suprimi foamea (sau chiar să-l faci prieten).

    Mai degrabă, investește timpul și energia cercetării în îmbunătățirea dietei, a somnului și a tehnicii pe exerciții complexe, cum ar fi genuflexiuni.

    Sau obțineți un antrenor competent la fața locului pentru banii pe care îi economisiți pentru a vă verifica tehnica, precum și planul de antrenament și nutriție.

    Implementați continuu elementele de bază ale pierderii în greutate și succesul este asigurat. Cu sau fără suplimente alimentare.

    Grundlingh J, Dargan PI, El-Zanfaly M, Wood DM. 2,4-dinitrofenol (DNP): un agent de pierdere în greutate cu toxicitate acută semnificativă și risc de deces. J Med Toxicol. 2011; 7 (3): 205-212. doi: 10.1007/s13181-011-0162-6 Link↩

    Watras AC, Buchholz AC, Close RN, Zhang Z, Schoeller DA. Rolul acidului linoleic conjugat în reducerea grăsimii corporale și prevenirea creșterii în greutate. Int J Obes (Lond). 2007 mar; 31 (3): 481-7. Epub 2006 Aug 22. PubMed PMID: 16924272. Link↩

    Ribeiro AS, Pina FL, Dodero SR, Silva DR, Schoenfeld BJ, Sugihara Júnior P, Fernandes RR, Barbosa DS, Cyrino ES, Tirapegui J. Efectul acidului linoleic conjugat asociat cu exerciții aerobice asupra grăsimii corporale și a profilului lipidic la femeile obeze: Un proces randomizat, dublu-orb și controlat cu placebo. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2016 apr; 26 (2): 135-44. doi: 10.1123/ijsnem.2015-0236. Epub 2015 Sep 24. PubMed PMID: 26402730. Link↩

    Villani RG, Gannon J, Self M, Rich PA. Suplimentarea cu L-Carnitină combinată cu antrenamentul aerob nu favorizează pierderea în greutate la femeile cu obezitate moderată. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2000 iunie; 10 (2): 199-207. PubMed PMID: 10861338. Link↩

    Chiou WB, Yang CC, Wan CS. Efectele ironice ale suplimentelor alimentare: invulnerabilitatea iluzorie creată prin administrarea suplimentelor alimentare licențiază comportamente de risc pentru sănătate. Psychol Sci. 2011 aug; 22 (8): 1081-6. doi: 10.1177/0956797611416253. Epub 2011 15 iulie. PubMed PMID: 21764996. Link↩

    Acheson KJ, Zahorska-Markiewicz B, Pittet P, Anantharaman K, Jéquier E. Cofeina și cafeaua: influența lor asupra ratei metabolice și utilizării substratului la greutatea normală și la persoanele obeze. La J Clin Nutr. 1980 mai; 33 (5): 989-97. PubMed PMID: 7369170. Link↩

    A Astrup, S Toubro, S Cannon, P Hein, L Breum, J Madsen, Cafeina: un studiu dublu-orb, controlat cu placebo, al efectelor sale termogene, metabolice și cardiovasculare la voluntari sănătoși, The American Journal of Clinical Nutrition, Volume 51, numărul 5, mai 1990, paginile 759-767 Link↩

    Cangiano C, Ceci F, Cascino A, Del Ben M, Laviano A, Muscaritoli M, Antonucci F, Rossi-Fanelli F. Comportamentul alimentar și respectarea prescripțiilor dietetice la subiecții adulți obezi tratați cu 5-hidroxitriptofan. La J Clin Nutr. 1992 noiembrie; 56 (5): 863-7. PubMed PMID: 1384305. Link↩

    Anton SD, Morrison CD, Cefalu WT, Martin CK, Coulon S, Geiselman P, Han H, White CL, Williamson DA. Efectele picolinatului de crom asupra aportului alimentar și a sațietății. Diabetes Technol Ther. Octombrie 2008; 10 (5): 405-12. doi: 10.1089/dia.2007.0292. PubMed PMID: 18715218; PubMed Central PMCID: PMC2753428. Link↩

    Licinio, J., A. B. Negrao și M. L. Wong. Concentrațiile plasmatice de leptină sunt foarte corelate cu stările emoționale pe tot parcursul zilei. Psihiatrie translațională 4.10 (2014): e475. Link↩

    Chandrasekhar K, Kapoor J, Anishetty S. Un studiu prospectiv, randomizat, dublu-orb, controlat cu placebo, privind siguranța și eficacitatea unui extract cu concentrație mare de spectru complet de rădăcină de ashwagandha în reducerea stresului și anxietății la adulți. Indian J Psychol Med. 2012 iulie; 34 (3): 255-62. doi: 10.4103/0253-7176.106022. PubMed PMID: 23439798; PubMed Central PMCID: PMC3573577. Link↩

    Darbinyan V, Kteyan A, Panossian A, Gabrielian E, Wikman G, Wagner H. Rhodiola rosea în oboseală indusă de stres - un studiu dublu-orb încrucișat al unui extract standardizat SHR-5 cu un regim de doze mici repetate asupra performanței mentale de medici sănătoși în timpul serviciului de noapte. Fitomedicine. 2000 oct; 7 (5): 365-71. PubMed PMID: 11081987. Link↩