Dragă - o lovitură de energie dulce pentru sportivi

Mierea este apreciată pentru versatilitatea sa de mii de ani. Este un factor de sănătate, elixir de frumusețe, delicatețe - și furnizorul ideal de energie pentru sportivii cărora le place să meargă la limită.

Produsul natural îndulcește antrenamentul intens cu o combinație unică de tipuri de zahăr, vitamine, minerale și oligoelemente ușor de utilizat rapid și încet. O substanță de putere care merită un păcat dulce.

Sportivii de anduranță beneficiază în special de creșterea energiei naturale, după cum arată un studiu realizat în trei părți de laboratorul de nutriție sportivă de la Universitatea din Memphis/Tennessee. „Mierea este una dintre cele mai eficiente surse de carbohidrați și - luată înainte de efort fizic - poate duce la creșterea rezistenței”, spune directorul de cercetare Richard Kreider, potrivit Bild der Wissenschaft. O lingură este, de obicei, suficientă pentru a obține efecte similare cu gelurile și barele de zahăr. Motiv: Nivelul zahărului din sânge rămâne constant pentru o lungă perioadă de timp datorită indicelui glicemic relativ scăzut al mierii - o scădere a performanței din cauza hipoglicemiei este întârziată. "Testele arată că mierea este un combustibil de lungă durată pentru mușchi și poate umple bine rezervoarele de zahăr epuizate", a spus Kreider după finalizarea studiului.

Cu aceste trucuri, dieta fără bacon funcționează în viața de zi cu zi. Încercați-l acum și așteptați mai curând mai mult spațiu în blugii dvs. preferați!

Stefanie Rohr nu este doar antrenor la fitnessRAUM.de: Economistul calificat și antrenorul personal știe multe despre nutriție. În acest articol, ea vă va spune cum să aprindeți pierderea în greutate turbo.

În drumul către figura de vis, alimentația joacă un rol decisiv! Vă explicăm ce mâncare vă face nu numai sănătoși, ci și în formă, dar și frumoase. Plus: Cele mai bune sfaturi pentru a pierde în greutate!

Știi asta atunci când dintr-o dată îți este incredibil de foame și ai o dispoziție proastă? Asta înseamnă să ajungi la o batonă de ciocolată sau la o altă gustare nesănătoasă. Antrenorul de nutriție Melanie Welk de la anders essen vă va spune cum puteți face fără aceste calorii inutile și goale.

Doriți să reduceți consumul de zahăr, dar nu sunteți sigur cum? Mischa Rugolo din Choozo împărtășește șase sfaturi simple pentru a-l face să funcționeze!

Rulourile de salam sau sandvișul de șuncă de la brutar sunt prea plictisitoare pentru tine? Susanne Punte din „My Little Food Blog” a creat patru gustări variate pentru dvs. - perfecte pentru pauza de prânz la birou sau ca o gustare sănătoasă de luat!

Ai de gând să lucrezi cu nimic în stomac sau doar să devorezi un croissant și să dai jos o cafea în treacăt? Un alt mod de a face lucrurile rapid: cu boluri vegetale sănătoase!

Top
Nutritiv-
Programe!

Fie că este vorba de piscină, plajă sau lac - bikiniul tău dorește să fie realizat. Cu trucurile noastre nutriționale, funcționează, de asemenea, cu cifra de simțire asociată.

Proaspăt, delicios și minunat de ușor - așa are gust vara! Și cifra este fericită și ea .

Sporiți-vă succesul de antrenament! Vă vom arăta cum puteți influența semnificativ performanța și capacitatea de regenerare cu așa-numitele gustări pre- și post-antrenament.

Vacanța este probabil cea mai bună perioadă a anului. Fie că faceți drumeții în Alpi, snorkeling în Thailanda sau schi în Tirolul de Sud - atunci când suntem în vacanță, ne bucurăm și de mâncare. Dar cum se poate concilia acest lucru cu stilul de viață paleo? Și ce este oricum Paleo?

În căldura verii, dorința de a mânca greu digerabil este adesea limitată. Alternativa perfectă sunt smoothie-urile delicioase! Vă vom oferi sfaturi despre cum să preparați băutura cremoasă și vă vom spune rețetele noastre preferate.

Fără combustibil lichid, sportivii rămân repede fără suc. Dar cât de sănătos este să bei? Și care este efectul de fitness al băuturii potrivite la momentul potrivit?

Bucătăria sănătoasă și verde este în plină expansiune - dar o dietă pură pe bază de plante este compatibilă și cu exercițiile fizice? Spunem „DA!” și explică cum.

Delicios și ușor de savurat - acest lucru este relativ ușor, mai ales în lunile de vară, deoarece soarele și timpul de vacanță ridică automat starea de spirit. De îndată ce zilele se scurtează și temperaturile scad, acest lucru se schimbă pentru mulți. Motto-ul ar trebui să fie „mâncați-vă în formă”.

Salonul de înghețată îți face semn și ți-e teamă că păcatul dulce te va duce direct la șold? Apoi încercați Nicecream, alternativa sănătoasă! Avem trei rețete pentru tine.

Are peste 30 de grade la umbră și nu știi ce să mănânci? Sfaturile noastre nutriționale reci pentru temperaturi calde vă ușurează digestia și sunt garantate pentru a vă răcori!

Gătiți o dată, vă bucurați de câteva zile? Bine ați venit în lumea preparării meselor! Vă vom arăta ce se află în spatele trendului, vă vom oferi sfaturi pentru a începe cu succes și vom avea primele rețete care vă vor ajuta să începeți.

Mai ieftin, mai sănătos și mai ecologic: există multe avantaje în cumpărarea fructelor și legumelor locale. Cu ajutorul calendarului nostru sezonier, puteți afla când sunt disponibile soiurile din cultivarea germană.

Nu vă fie frică de petreceri mari! Cu meniul de Crăciun Food Instructor puteți lua masa cu plăcere, vă puteți bucura de mâncare nelimitată și, în același timp, puteți sfida cântarele. Meniul cu conținut scăzut de carbohidrați este simplu, ușor de pregătit și rapid și ușor de implementat, chiar și pentru noii veniți la aragaz.

Legumele cu rădăcină sunt sănătoase și orice altceva decât plictisitor - acest lucru este dovedit de meniul creativ de iarnă al bucătarului biologic Laurence Salomon. enojează-ți masa!