Dragă pentru a te ajuta să dormi mai bine Famille Mary
Consumul unui pic de miere noaptea vă poate ajuta în mod natural să dormiți mai bine.
Beneficiile mierii pentru un somn mai bun:
Unele mieri au proprietăți sedative, cum ar fi mierea de floare de portocal, mierea de floare de tei sau mierea de trifoi. Dacă îndulciți ceaiurile de plante pe care le luați înainte de culcare, încercați să înlocuiți zahărul cu una dintre aceste miere. În general, cel mai bine este să consumați această miere, cu câteva ore înainte de culcare, pentru a da melatonină și chiar serotonină, doi neurotransmițători importanți și buni pentru somn, timp de eliberare în corpul dumneavoastră.
De ce este bună mierea pentru somnul tău ?
Există un principiu simplu: corpul nu trebuie să ajungă la hipoglicemie. Ficatul nostru este cel care captează glucoza conținută în alimentele noastre și o stochează sub formă de glicogen. Dar dacă rezervele sale se dovedesc insuficiente, adică corpul se află în hipoglicemie, va reacționa pentru a găsi o nouă sursă de zahăr din sânge. Sistemul nervos va elibera, de exemplu, adrenalină, care este un agent hiperglicemic. Iar glanda suprarenală eliberează cortizol, care ajută ficatul să sintetizeze glucoza din proteinele descompuse. Cu toate acestea, adrenalina și cortizolul sunt doi hormoni „de stres”, care perturbă somnul.