Drenajul limfatic faceți singur sfaturi DIY de la un expert în masaj Vogue Germania
Prea mult așezat și prea puțin exercițiu poate provoca retenție de apă, picioare grele și circulație sanguină slabă. Ce zici de un drenaj limfatic liniștitor pe care îl poți realiza cu ușurință singur? Flavia Lanini, specialistă în masaj braziliană de la Hollywood, dezvăluie modul în care funcționează metoda DIY.
Drenajul limfatic se masează singur: așa funcționează metoda
Cu tratamente de înfrumusețare limitate în prezent la cele care pot fi efectuate acasă și un interes din ce în ce mai mare pentru îngrijirea de sine, căutăm mereu noi modalități de a ne trata cu momente de relaxare. Metoda de masaj a drenajului limfatic - o tehnică iubită de stele pentru efectul său de modelare - este exact ceea ce aveți nevoie. Vogue a vorbit cu cel mai faimos expert în drenaj limfatic din Hollywood, care explică pas cu pas modul în care funcționează un masaj DIY acasă.
„Drenajul limfatic este un tip de masaj conceput pentru a stimula drenajul natural al limfei și astfel a elimina toxinele din corp”, spune specialistul brazilian în drenaj limfatic Flávia Lanini, care și-a deschis recent institutul de înfrumusețare din West Hollywood. Scopul este de a muta fluidele din tesuturi si in ganglionii limfatici, unde bacteriile, virusii si alte microorganisme daunatoare sunt distruse. Flávia Lanini practică arta drenajului de zeci de ani. Dacă o întrebați despre proprietățile pozitive, expertul enumeră: Un drenaj limfatic aprofundat săptămânal poate întări sistemul imunitar, reduce celulita și îmbunătățește starea de spirit.
Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Aspectul expresiv al eyelinerului Jessica Alba de 5 minute:
Instrucțiuni: Asigurați-vă singuri drenajul limfatic
Deoarece spa-urile sunt închise și programările sunt anulate până la o nouă notificare, am decis să încerc și eu tehnica de masaj. Lanini se bazează pe presiunea puternică a mâinilor sale pentru tratamentele sale transformatoare, dar am constatat rapid că ale mele nu aveau suficientă putere. Așa că am folosit o varietate de instrumente pentru corp, cum ar fi „Instrumentul pentru corp de drenaj limfatic” din De La Heart sau Jade Roller de la Esker, pentru a obține același rezultat. În cele ce urmează, expertul explică modul în care funcționează drenajul limfatic DIY acasă.
Rola de jad de la Esker pentru întregul corp
„Trusă de drenaj limfatic”, inclusiv unealtă pentru corp din lemn de De La Heart.
Instrumentele potrivite pentru masajul de drenaj limfatic
Lanini folosește o cremă special pregătită cu cofeină și antioxidanți pentru tratamentele sale la institutul ei din Los Angeles. Acasă: „Orice ulei sau smântână poate fi folosit pentru autodrenaj”. Expertul recomandă masarea brațelor, picioarelor și stomacului de trei până la patru ori pe săptămână acasă. „Pentru tratamentul profesional, o dată sau de două ori pe săptămână este suficient, dar fiecare corp este diferit”.
Ulei de corp revitalizant Tata Harper, 116 euro, după cum se vede pe niche-beauty.com
„Ulei de rodie/Ulei de fermitate” de Susanne Kaufmann, 55 de euro, după cum se vede pe niche-beauty.com
Crema de corp Sol de Janeiro „Bum Bum”, de la 16,99 euro, după cum se vede pe douglas.de
Cremă „Vinosculpt” pentru brațe, stomac, piept și fund de Caudlíe, 28,60 euro.
Sfaturi pentru masajul de drenaj limfatic
Pentru început, Lanini recomandă să stați în fața unei oglinzi și să apăsați zona chiar sub claviculă pentru a activa drenajul. „Apoi apăsați de trei ori axila cu mâna dreaptă și repetați acest lucru pe cealaltă parte.” Când utilizați tehnica, Lanini spune că este important să vă deplasați întotdeauna în direcția ganglionilor limfatici sau în sus. Apoi masați-vă brațul cu o presiune ușoară de la cot la umăr și repetați pe cealaltă parte. Pentru a vă masa stomacul, apăsați palma mâinii pe zona dintre oasele șoldului. „Mâinile trebuie să fie una peste alta, mișcări circulare în jurul buricului, cinci repetări”, spune ea. „Apoi ciupiți toată burta” timp de aproximativ un minut până când pielea devine ușor roz.
Pentru drenajul limfatic pentru jumătatea inferioară a corpului, începeți cu inghinele, unde sunt nodurile inghinale. Apăsați de trei ori. Apoi „alunecați de opt ori în sus de la genunchi” cu pumnul închis. În cele din urmă, „apăsați de trei ori partea din spate a genunchiului și lăsați-vă mâinile să alunece de la picior la genunchi de zece ori”.
Acordați atenție îngrijirii ulterioare
Întregul proces ar trebui să dureze între 15 și 20 de minute, dar, probabil, cel mai important pas este îngrijirea de urmărire. Lanini recomandă concentrarea pe îngrijirea hidratantă la 48 de ore după tratament pentru a oferi suport suplimentar de drenaj. În plus, ea sfătuiește să evităm cât mai mult posibil „zahărul, alcoolul, glutenul și sodiul”, dar, în același timp, amintindu-ne că suntem cu toții doar oameni: „Niciun motiv pentru a deveni obsesivi”.
După ce am urmat câteva zile metoda lui Lanini, am observat că picioarele mele au beneficiat în special de masaj și au o siluetă ușor mai strânsă. Stomacul meu s-a simțit și el un pic mai plat când m-am trezit a doua zi dimineață după un masaj. Deși rezultatul final nu este la fel de vizibil ca după un tratament în salon, acum îmi place mult și folosesc acest ritual de 20 de minute de câteva ori pe săptămână ca un fel de meditație pentru a mă relaxa - și pentru a face ceva bun pentru corpul meu.
Acest articol a apărut inițial pe Vogue.com.
Alte subiecte de frumusețe:
Livrăm VOGUE acasă - comandați acum online pe Amazon.de! #stayhome #staysafe
Când vine vorba de Purificarea și strângerea corpului modelele au încredere în Flávia Lanini. Un editor Vogue a testat infamul masaj de drenaj limfatic al femeii braziliane.
Fie că rulează spuma, masajul adânc al țesuturilor sau Gua Sha - acestea Tehnici de masaj promit mai puțină celulită și un sistem imunitar consolidat.