Drumeții de post Ce am experimentat în timp ce făceam drumeții pe Sylt - FIT FOR FUN
Am vrut să postesc, am vrut să fac drumeții, am vrut să Sylt. Deci la drumeția de post Sylt. Cum am câștigat energie și mi-am pierdut mușchii în timp ce mergeam pe post.
Am postit de mai multe ori, dar nu știam despre drumeții rapide. Când am auzit de la colegul meu Achim Sam că postul terapeutic ar reduce oricum doar mușchii, am rezervat sfidător o excursie de post Sylt cu Frank Ahlers - patru ore de plimbare pe plajă pe zi. Promisiunea: ar trebui să slăbesc kilograme și să acumulez energie. Nici un cuvânt despre pierderea musculară. De aceea mă înregistrez pentru o măsurare a bio-impedanței (rata metabolică bazală, procentul de grăsime corporală, masa musculară și conținutul de apă sunt determinate) în centrul de fitness Keitum Wirbelwind. Doar pentru a verifica ce s-ar întâmpla cu adevărat cu mușchii, energia și corpul meu, în general, în timp ce postim.
Drumeții de post - opinia expertului
În primul rând, primesc sfaturi de la Sven-David Müller, care este nutriționist de mult timp în echipa de experți FIT FOR FUN. Cartea sa, Health Risk Therapeutic Fasting, Schlütersche Verlagsanstalt, 12.90, vizează chiar subiectul. Întrebarea mea: ce zici de mușchi când mergi pe post? Răspunsul: „Postul terapeutic, postul total și postul de suc, ca diete externe, toate au un efect secundar nedorit: pierderea musculară. Construirea după două săptămâni de post poate necesita șase luni de gimnastică. Nu este posibil să câștigi mușchi în timpul postului ".
Și asta nu este tot, spune Sven-David Müller: „Exercițiul intens crește efectiv defecțiunea. Postul devine apoi un adevărat consumator de mușchi. În primele 7-10 zile, 50-60% din pierderea de masă corporală provine din mușchi. Postul înseamnă întotdeauna mai multă grăsime și mai puțini mușchi. Motivul: în momente de nevoie, corpul cade înapoi pe rezerve pe care altfel nu le-ar atinge, depozitele de proteine din mușchi. " Ei bine, hai să postim pe Sylt.
Șapte zile de post cu monitorizarea mușchilor prin măsurarea bioimpedanței, șapte intrări în jurnal. Ziua 1: săruri Epsom și gol. Ziua 2: Drumeții fără mașină. A 3-a zi: circulația slăbește. Ziua 4: În sfârșit o pauză. Ziua 5: Decelerare. Ziua 6: Mușchii au dispărut. Ziua 7: Energie nouă.
Drumeție de post ziua 1: săruri Epsom și vid
Am început să postesc fără să fac drumeții acasă: se numește ușurare. Oricum nu am luat cafea, carne sau alcool de trei săptămâni. În călătoria cu trenul către Sylt, am avut deja o durere de cap de retragere a cafelei. În hotelul de post există o primire sportivă pentru cei 28 de participanți, o prelegere de post și celebra sare Epsom. Apoi urmează prima mea măsurare BIA: 63 de kilograme, 31% grăsime corporală, mușchi 65%. Restul serii este liniște în locul liniștit. Totul trebuie să iasă din intestine. După aceea mă simt gol și dorm mult - dar bântuit de vise sălbatice. Drumeții de post ca un coșmar.
Citiți cum am mers în zilele 2 - 7 ale excursiei de post: