Drumeții de post - cum funcționează

De fapt, este destul de simplu:

Pentru postind cinci până la zece zile sunt parțial diluate sucuri și Supe cu zilnic prelungit Drumeții de la 10 la 25 de kilometri combinate. Prelegeri de gimnastică, relaxare, sănătate și nutriție finalizați programul. Ocazional, de asemenea Plimbări de post cu un câine (Exemplu de ofertă din Lenten Magic) sau Pentru a merge cu bicicleta a oferit. Au fost încercate și testate măsuri de susținere a postului, cum ar fi clisme de apă (irigare colonică), comprese hepatice sau periaj uscat al pielii.
Exercițiul zilnic, regulat în aer liber este extrem de important atunci când post, astfel încât Musculatura puternic și Consumul de energieh sau rata metabolică bazală sunt menținute, absorbția de oxigen și producția de căldură sunt crescute și Dispozitie este ridicat - ceea ce a arătat experiența funcționează cel mai bine într-un grup.
Având în vedere numeroasele avantaje ale drumețiilor, este evident că săptămânile de post sunt combinate cu drumețiile: se poate face oriunde, aproape toată lumea poate face acest lucru și este potrivit atât pentru oameni în formă, cât și pentru „antrenori de oameni”. Drumețiile se pot face oricând Eficienţă și și constituția să fie ajustată ca post.

Obiective și motivații atunci când faci drumeții în post

Când îi întrebăm pe participanți despre obiectivele lor de post, mulți spun că da slăbi și detoxifiază vrei. Unii doresc, de asemenea, să poată controla mai bine efectele unor boli precum hipertensiunea arterială, dermatită, reumatism, gută, artrită, astm sau alergii. Dar unii vor doar să se relaxeze și să adune energie nouă pentru viața de zi cu zi.
Mulți posturi folosesc percepția ascuțită și rafinată în timpul postului pentru a rezolva o anumită problemă din viața lor. În însoțitor Seminar post participanții devin de ajutor informație și Impulsuri la lor mod de viata. Acest lucru face ca postul să fie o oportunitate ideală pentru a face acest lucru Comportamentul alimentar sau exercițiul fizic să se schimbe după săptămâna postului. Participanții continuă să raporteze la câteva luni după "Lentenwander Retreat" de la schimbări pozitive. Starea de spirit și atmosfera vizibil pozitive din grupurile de drumeții în post contribuie cu siguranță la acest lucru.

Mancarea de post in timpul drumetiei de post

"Îmi va fi foame dacă voi face drumeții toată ziua?„Auzim această întrebare foarte des și putem răspunde cu un nu răsunător pentru majoritatea oamenilor. Majoritatea excursioniștilor de post nu au niciunul Senzație de foame și sunt uimiți de capacitatea corpului lor de a performa excelent cu dieta de post Buchinger se înțelege. Starea de fitness slabă și vezicule pe picioare pot fi mai mult o provocare.
În timpul zilei, se bea multă apă, ceaiuri din plante și sucuri proaspăt stoarse și se consumă supe de legume și bulionuri ușoare care formează baze. Există una până la două lingurițe de miere cu ceai de dimineață. Și pe drumeții lungi, puteți lua și ceai cu miere .

Ce ar trebui luat în considerare atunci când faceți drumeții în post?

Excursionistul de post atinge performanța completă pentru drumeții de post doar după câteva zile de post. În primul rând, metabolismul trebuie să fie în Metabolism de post, deci în Modul de ardere a grăsimilor, intrerupator. Deci, este important să creșteți încet cerințele și distanțele:

În primele zile drumețiile mai scurte sunt căile potrivite pentru metabolism. Dar atunci este întotdeauna fascinant să urmărim modul în care rezervele de energie cresc semnificativ și modul în care participanții pot crește "viteza maximă".
Întrucât pauzele de băut sunt extrem de importante la intervale regulate, aparțineți dvs. Rucsac pentru drumeții unu-doi litri apă și ceai în - în funcție de distanță și temperatură.
Dacă cineva ar trebui să simtă „goliciune totală” și slăbiciune, conducătorul de drumeții sau de post are întotdeauna ceva Miere pentru „urgență”. De asemenea, atunci când ambalarea ar trebui să fie suficientă a se bronza- și protecție împotriva ploii fi gândit.
Grup de drumeții este întotdeauna orientat către participanții mai puțin puternici. Cerințele pot fi dozate individual: Adesea există posibilitatea de a scurta traseul sau „cei care se potrivește” fac o tură de onoare, în timp ce ceilalți se odihnesc într-un loc frumos cu vedere, privesc natura și pur și simplu se bucură.

Plângeri posibile la mersul pe jos

La început, pot apărea dureri de cap sau, eventual, probleme cu sistemul circulator. Dar experiența arată că aceste simptome dispar rapid.

Conducătorii de post cu experiență și instruiți sunt alături de excursioniștii de post cu sfaturi și acțiune și găsesc întotdeauna o soluție individuală pentru dificultatea de adaptare a metabolismului.

Ce echipament pentru drumeții de post?

Pe lângă apă și ceai, a suc fii ridicat.
Pentru Pauze de drumeții unii ar putea citi o carte ornitologică, ar putea folosi o carte pentru a identifica ciupercile sau ar putea să capteze impresii cu o cameră. În orice caz, o pernă de scaun este un avantaj pentru pauze.
O mică "Farmacie itinerantă”: Tencuială cu blistere; Bandaje cu foarfece; ceva pentru tratarea arsurilor solare sau a mușcăturilor de insecte; posibil magneziu dacă există tendința de crampe; Batiste;
rochie Pulover de schimb; Pălărie și mănuși în funcție de vreme;
Nu în ultimul rând: portofelul și telefonul mobil (funcțional).

Care sunt greșelile obișnuite în mersul pe jos?

Un tovarăș experimentat de post previne posibilele greșeli în avans. Se poate intra în necazuri dacă se cunoaște Traseu de drumeții sunt insuficiente, performanța și viteza de rulare a participanților sunt supraestimate sau dacă participanții nu poartă încălțăminte potrivită. Capul asigură asta suficient a băut și dacă este necesar sare este înregistrat - acest lucru este valabil mai ales la drumețiile de vară.
Sprinturile și biciurile sportive de competiție nu sunt potrivite pentru persoana de post. În schimb, postul este constant, persistent, forme de mișcare conștiente ideal. Drumețiile clasice în sine sunt unul dintre tipurile de mișcare mai relaxante, sociabile sau contemplative.

Cât de buni lideri de post recunosc?

Partea interesată ar trebui să contacteze furnizorul de cursuri pentru o bază întemeiată Pregătirea conducătorului postului respect, gândește-te foarte mult. În plus, ar trebui adăugate abilități dovedite în domeniul conducerii grupurilor de drumeții.