Drumețiile sunt bune pentru a slăbi

Drumețiile sunt chiar mai sănătoase decât crezi

08.10.2012, 15:16 | dpa

slăbi

Potrivit unui nou studiu, adevărul popular că „drumeția este sănătoasă” se aplică de două ori. (Sursa: Thinkstock de Getty-Images)

  • divide
  • Fixare
  • Tweet tipărește
  • Pentru a trimite prin poștă
  • redactie

excursie si sa slabesti? Aproape toată lumea știe acum că drumețiile sunt sănătoase. Dar este chiar mai sănătos decât se aștepta - acest lucru este demonstrat de rezultatele studiului privind drumețiile de sănătate inițiat de Asociația Germană de Drumeții și realizat de Universitatea din Halle-Wittenberg. Cercetătorii au găsit dovezi științifice că drumețiile conform unui anumit concept nu numai că promovează fitness-ul în general după o perioadă scurtă de timp, dar ajută și la pierderea în greutate și scade semnificativ tensiunea arterială.

Faceți o drumeție sănătoasă - de exemplu aici:

Drumeții și slăbire: chiar și pe trasee scurte de drumeții

Sa dovedit chiar că drumețiile scurte de drumeții în legătură cu exercițiile de coordonare și relaxare promovează sănătatea. De exemplu, greutatea corporală scade, indicele de masă corporală se îmbunătățește și tensiunea arterială scade. Cercetătorii de la Institute for Performance Diagnostics and Health Promotion e.V. (ILUG) de la Universitatea Martin Luther Halle-Wittenberg au reușit acum să demonstreze științific acest lucru într-un mic studiu, așa cum a declarat Christine Merkel de la Asociația Germană de Drumeții (DWV) din Kassel pentru serviciul de subiect dpa. Sub conducerea profesorului Kuno Hottenrott, au fost examinate o serie de parametri legați de sănătate, dezvoltarea performanței fizice și bunăstarea persoanelor care participă la studiu.

Drumeții sănătoase: un tip specific de drumeții

Asociația de drumeții a dezvoltat conceptul pentru așa-numitele drumeții de sănătate împreună cu kinetoterapeuții de la Universitatea de Științe Aplicate Osnabrück și a inițiat studiul actual. Timp de șapte săptămâni, 18 oameni muncitori s-au întâlnit de două ori pe săptămână pentru a face drumeții conform conceptului certificat și sub îndrumarea ghidurilor de drumeții certificate pentru sănătate. Grupul de comparație a fost format din 16 angajați inactivi din aceeași grupă de vârstă. "Drumețiile au fost planificate pentru o oră și jumătate", a explicat Merkel. În funcție de teren, participanții au parcurs 3,7 până la 5,6 kilometri pe drumeție.

Drumeții cu ajutor specific

Excursionistii, care aveau în medie 53,6 ani și nu erau foarte activi, au petrecut o oră din fiecare întâlnire în mișcare. Între timp, s-au oprit de două ori pe fiecare excursie pentru a face exerciții de fizioterapie. „Acestea au fost, de exemplu, exerciții de slăbire a mușchilor umerilor sau îmbunătățirea coordonării, cum ar fi să stai pe un picior cu ochii deschiși sau închiși sau să echilibrezi un băț pe picior”. Au fost incluse și aspecte de relaxare musculară progresivă sau trei minute de mers rapid. În plus, un ghid de drumeții de sănătate însoțitor și certificat a oferit sfaturi pentru un stil de viață sănătos.

Drumeții și pierderea în greutate: succes după doar câteva săptămâni

Cercetătorii au înregistrat starea de sănătate a excursioniștilor și a grupului de control o dată înainte de începerea excursiilor și apoi după șapte săptămâni. Nu au observat nicio modificare în grupul de control. Indicele de masă corporală (IMC), care indică relația dintre greutatea corporală și înălțimea unei persoane, și greutatea corporală a scăzut semnificativ în populația activă. La începutul studiului, greutatea medie a fost de 91,8 kg, la sfârșit a fost în medie cu 1,3 kg mai puțin. Valorile tensiunii arteriale au fost mai bune, ritmul cardiac a scăzut de la 131 la 122 pentru același ritm de mers. Potrivit profesorului Hottenrott, reducerea tensiunii arteriale în grupul de drumeții nu era de așteptat atât de semnificativ: „Valoarea sistolică a scăzut în medie de la 151 la 142, valoarea diastolică de la 92 la 84. Această modificare are efecte pozitive asupra sănătății.” Și așa-numitele Rezistența, care este determinată pe baza valorii lactatului și a conținutului de oxigen din sânge, a fost mai mare, așa cum a explicat Merkel. În plus, capacitatea de coordonare, așa cum se determină de exemplu atunci când stai pe un picior pe o scândură oscilantă, s-a îmbunătățit.

Se ia în considerare un certificat pentru drumeții sănătoase

Concluzia este că șeful studiului, Hottenrott, este convins de eficacitatea drumețiilor de sănătate: „Drumețiile reprezintă o intervenție cu adevărat reușită.” În plus, studiul demonstrează că cursurile de drumeții de sănătate îndeplinesc obiectivele esențiale ale principiului de prevenire „Reducerea inactivității fizice prin activitatea sportivă de sănătate”, un proiect al Asociației Naționale a Afacerilor Juridice. Asigurarea de sănătate (GKV) inițiată, întâlnită. Directorul general al Asociației Germane de Drumeții, Ute Dicks, folosește, de asemenea, rezultatele studiului ca o oportunitate de a vorbi cu GKV pentru a explora posibilitățile de recunoaștere a „excursioniștilor autorizați de sănătate” ca serviciu de prevenție primară (în conformitate cu secțiunea 20 SGB V).