Raportul talie-șold indică riscul bolilor de inimă
Determinați-vă riscul de boli cardiovasculare
Raportul talie-șold (sau raportul talie-șold) vă spune dacă sunteți așa-numitul măr sau pere și, eventual, aveți un risc crescut de boli cardiovasculare sau metabolice (de exemplu, diabet). Raportul talie-șold poate fi calculat folosind acest calculator și o măsurătoare cu bandă. Acest raport între talie și șolduri nu este doar o măsură de atractivitate, ci mai degrabă un răspuns la întrebarea unde se află depozitele de grăsime. Obezitatea abdominală înseamnă un risc mai mare de boli cardiovasculare sau metabolice și, astfel, pentru sănătatea dumneavoastră.
Pentru o definiție a raportului talie-șold, consultați Wikipedia.
De ce ar trebui să vă determinați raportul talie-șold?
În general, s-a dovedit că multe diabete sau boli cardiovasculare pot fi urmărite până la un raport nefavorabil talie-șold.
Indiferent de cantitatea de greutate, este important acolo unde pe corp se acumulează grăsime. Din acest motiv, pe lângă indicele personal de masă corporală (IMC), raportul talie-șold (THV sau WTH („Waist-to-Hip-Ratio”)) este un indicator important pe care medicii îl folosesc și pentru a măsura Evaluează-ți situația specifică.
Cum se măsoară raportul talie-șold?
Mai întâi talia se măsoară la aproximativ înălțimea buricului, apoi circumferința șoldurilor. Este important să faceți acest lucru în zonele cele mai groase. Acest lucru poate necesita o oarecare cucerire de sine, dar vă va ajuta să trageți concluziile corecte. Apoi, circumferința taliei este împărțită la circumferința șoldului. Ați stabilit acum valoarea raportului talie-șold.
Ce informații obțineți cu raportul talie-șold?
Raportul talie-șold vă arată unde se acumulează în corpul dumneavoastră grăsimea principală. Cu cât această valoare este mai mare, cu atât există mai multe grăsimi corporale în zona abdominală. Dacă acest lucru este foarte pronunțat, se vorbește despre tipul de măr. În cazul opus, se vorbește despre un tip de pere în care grăsimea este mai probabil să fie distribuită pe șolduri, coapse și fese.
- Tip Apple
Se vorbește despre un tip de măr atunci când raportul talie-șold este mai mare de 0,85 la femei și mai mare de 1,0 la bărbați. Cu un tip de măr, grăsimea este de obicei depozitată pe stomac. Celulele grase abdominale stochează grăsimea mai repede și, de asemenea, eliberează acizii grași mai repede. Acizii grași liberi sunt suspectați că cresc semnificativ riscul bolilor cardiovasculare. Avantajul este că este mult mai ușor să reduceți grăsimea din burtă decât z. B. Tampoane de grăsime în zona picioarelor. - Tipul perei
Se vorbește despre un tip de pere, dacă raportul talie-șold este mai mic de 0,85 la femei și mai mic de 1,0 la bărbați. Cu un tip de pere, grăsimea este depozitată mai ales pe picioare și fese. Aceste celule grase sunt mult mai puțin active din punct de vedere metabolic și inofensive pentru sănătate. Pentru aceasta, aceste tampoane de grăsime, de ex. Cu o dietă, este mult mai greu de descompus și sunt extrem de încăpățânați.
Deci, distribuția grăsimii în organism este decisivă pentru risc. Grăsimea interioară din burtă (grăsimea viscerală) are o compoziție diferită de grăsimea de pe fese, șolduri și coapse. Odată cu creșterea grăsimii abdominale interne, riscul de a dezvolta diabet și hipertensiune arterială crește. În plus, lipidele din sânge se schimbă: colesterolul LDL „rău” crește și în același timp scade colesterolul HDL „pozitiv” care protejează vascular. Rezultatul este depuneri pe pereții interiori ai arterelor, care duc la constricții vasculare și afectează negativ alimentarea organelor cu substanțe nutritive și oxigen. În cel mai rău caz, acest lucru duce la un atac de cord sau un accident vascular cerebral (citiți mai multe despre motive).