Drumul către gheață - sfaturi de antrenament - blog de patinaj artistic
Competiții de patinaj artistic pe 22 noiembrie 2020
Cupa ISU GP Rostelecom 2020
Ceremonia de premiere la ora 12
Expoziția de la 1 p.m.
Eurosportplayer-ul plătit transmite, de asemenea, în direct.
Niciun maestru nu a căzut din cer în patinajul artistic. Există într-adevăr o singură formulă și anume: exersează, practică, practică din nou și nu renunța niciodată! Dar apoi salariile sunt de asemenea grozave.
Acum am 61 de ani și patinez pe gheață de când aveam paisprezece ani. În acel moment, am plecat în vacanță cu părinții mei la Oberstdorf. Acolo era un patinoar de vară și la un moment dat stăteam în faimoasa Hală a Oglinzilor. În ciuda încălțămintei închiriate uzate, am făcut progrese destul de bune, deoarece echilibrul meu se dezvoltase deja prin patinaj. De Crăciun, un set modern de patine Hudora era pe masa de cadouri. Tatăl meu a spus că în copilăria sa erau doar alergători care puteau fi înșurubați pe pantofii de stradă. Când iazurile au înghețat iarna, mi-am făcut ture lângă apartamentul părinților mei. Abia în 1980 ne-am putut bucura de luxul unei săli din Flensburg. Desigur, nu am avut niciodată lecții. Acum trei ani căutam un patinoar de vară care să nu necesite o călătorie în jurul lumii la Oberstdorf sau o vacanță la Harz în Bad Sachsa sau Braunlage. Am găsit ceea ce căutam în VB Arena și, spre marea mea bucurie, am găsit rapid oameni drăguți și acces la un club de patinaj pe gheață. O dată sau de două ori pe săptămână am luat cu entuziasm trenul timp de două ore până la Hamburg la locațiile de antrenament respective.
Acolo am intrat rapid în contact dur cu gheața și am ascultat imediat sfaturile colegilor care au experimentat căderi: De acum înainte, doi pantaloni de protecție pentru cădere care trebuie schimbați au fost întotdeauna cu mine.
Au fost trase peste pantalonii sport împreună cu genunchiuri subțiri. Mâinile mele erau în mănuși negre cu butoane în interior. (Acest lucru face mai ușor să te ridici după o cădere, deoarece butoanele se lipesc de gheață.) Protectoarele pentru articulații atașate deasupra lor (de la garnituri) m-au salvat de mai multe ori de la spitalul sigur până în prezent. Și pantalonii amortizează coada și șoldurile. Am observat cât de bine se protejează chiar în prima zi de antrenament.
Când am stat mândru pe pantofii noștri pe gheață, lumea din jurul meu s-a prăbușit. În loc să fac primele piruete perfecte și să îndrăznesc un mic salt, am încercat doar să merg înainte cu genunchii tremurători, m-am gândit la instructorul nostru și am auzit cuvintele ei sunându-mi în urechi. Capul meu a înțeles ce ar trebui să facă picioarele și picioarele. Nu ți-ai putea uita corpul, capul și umerii. Și uită-te mereu unde ai vrut să mergi. Cel mai important lucru: genunchiul! Rămâneți relaxat și relaxat, chiar și cu vezicule pe picioare. Au venit foarte repede. Iar părțile corpului meu nici măcar nu s-au gândit să urmeze instrucțiuni de la mine. Deși i-am întâlnit foarte amabil și, contrar naturii mele, am dezvoltat brusc o răbdare angelică cu ei. Cel puțin am fost ferit de contactul dur cu podeaua și am avut în curând un amestec de tencuieli, tampoane și bandaje pentru a proteja zonele vulnerabile.
Am găsit sarcinile pentru testul de patinaj pe gheață și testul de patinaj gratuit pe Internet. Totul a fost descărcat, plus o Nicole și o altă fetiță din America de pe YouTube. Între timp îi am și pe Oleg și Jimmy Young pe computer. Arăta atât de ușor cu acești oameni. Cu toate acestea, eram în disperare. Picioarele mele nu mi-au dorit niciodată ceea ce îmi doream.
Mai întâi încălziți-vă. Acesta este primul lucru pe care l-am învățat înainte de a călca pe gheață. Și cumva clar. O alergare de 5000 m fără a vă întinde mușchii s-ar sfârși după câțiva metri. Apoi continuă pe gheață: împingeți-l, stânga, dreapta și uniform înainte. Traducerea înainte a funcționat destul de bine, înapoi? Mai putine. O parte a mers mai bine decât cealaltă. Așa că practică din nou partea lată. Apoi arcadele. Afară și interior. Interiorul a mers destul de bine, nu afară. „Genunchi, ai nevoie de mai mulți genunchi”, mi-a pătruns urechile. Între timp m-am uitat cu invidie la fetițele care făceau piruete care o amețeau, iar Salchow a sărit aparent fără efort. La un moment dat am putut să merg în cerc pe un picior pe marginea interioară. Noroc. Dar frustrarea a urmat imediat, deoarece a sta pe marginea exterioară pentru arcadele exterioare nu a fost pe deplin confortabil pentru picioarele mele și, dacă am fost sincer, nici eu.
Oh, mușchii dureroși vin singuri, nu trebuie să faci nimic pentru ei. La un moment dat va fi mai puțin. Acest lucru se datorează cât de des și cât de intens te antrenezi iarna și cât de sârguincios îți faci gimnastica. Există rotative pentru piruete și în zilele noastre există și tampoane pentru picioare. (Numit Spinn.) Se întorc minunat pe parchet. Mocheta este mai bună pentru platan. Dacă vrei să rulezi Kamikaze, pui chestia chiar în fața televizorului și a sistemului stereo și dacă ai un dulap de sufragerie cu un dulap de sticlă, știi ce se întâmplă dacă devii prea sălbatic. Cu toate acestea, aceasta este foarte practică. Antrenorul nostru a mai spus că trebuie să lucrați mai întâi la tehnica dvs., să vă păstrați partea superioară a corpului drept și să fiți centrat înainte de a încerca să vă întoarceți rapid. Un viraj lin sau sigur, sau două, merită mult mai mult.
Și încă un mic sfat. Chiar dacă doriți să faceți același lucru și pentru cei avansați, vă rugăm să exersați mai întâi mișcările simple înainte și înapoi. Doar atunci când sunt în mod rezonabil sigure, adică arcurile în interior și în exterior și marginea se schimbă pe un picior (acestea sunt și arcuri mici pe fiecare picior) arată bine, cercurile, ca în trecut cu datoria, pot fi umblate, oul alergând, înainte și înapoi, Călărește un scuter, o barză și se ghemuiește, slalom pe ambele picioare în jurul conurilor sau obstacolelor imaginare. Doar atunci când acest lucru funcționează în siguranță la încălzire, puteți încerca ceva nou. Și cu trei și duble cu trei, ca și cu mohawkul sau choctaw (aceștia sunt pași!), Nu părăsiți banda la început. La început picioarele tale nu vor să fie așa cum vrei și cu cât exersezi mai mult în bandă (la început te agăți cu adevărat), la un moment dat dai drumul din voia ta și într-o zi nu mai trebuie să te ții. Aici apar aceste momente de fericire de nedescris.
Patinajul artistic este dificil pentru adulți, deoarece mușchii și corpul trebuie să fie flexibili din nou. Avem și partea noastră de ciocolată, cealaltă este închisă. Puteți să-l deschideți din nou doar prin antrenament și antrenament constant și, în acest fel, întoarceți-vă în patru direcții pe ambele picioare și un picior la un moment dat. (În interior cu piciorul stâng, în interior cu piciorul drept și la fel în jurul exteriorului). Puteți exersa și avionul în interior și în exterior, pe ambele picioare, desigur. (Un lucru ar trebui să rămână întotdeauna pe gheață, altfel ceva nu va merge bine.) Cu condiții de gheață foarte bune și puțini oameni în sală, puteți încerca înapoi cu mult curaj. Nu trebuie să fie în echilibru imediat. De asemenea, ar trebui să exersați alergarea înapoi, arcuirea ouălor și arcadelor, în special marginea exterioară, dacă nu puteți suspecta obstacole neprevăzute. Desigur, și alergătorii buni au ochii în spate. Dar vrem să rămânem pe covor și să ne bucurăm progresul nostru puțin câte puțin.
Oh, frânarea corectă este, de asemenea, foarte importantă. Aici îl recomand pe Oleg. Nu numai că arată minunat și elegant cum se oprește cu un picior înainte și cu celălalt la unghi drept în spatele acestuia. De asemenea, nu este atât de dificil de învățat și mă trag din profunzime cu acest exercițiu de fiecare dată când pirueta clismei mele este din nou tremurată sau alte trucuri nu funcționează încă. Puteți practica acest lucru și în bandă și în sufragerie. Uită-te la el.
Da, un cuvânt despre salturi. Acestea sunt practic ceva pentru copiii cu oase de cauciuc sau adolescenți care merg în continuare la școală. Am inventat așa-numitele salturi de pensionari pentru mine. Asta înseamnă că mă întorc la stânga cu un trio și mă așez pe dreapta și apoi împing patina în jos cu vârfurile în fața stângă în interior și pășesc înapoi pe piciorul drept. Lucrul se numește salt de cadet sau triplu salt, dar sar doar dacă mă pot susține pe bandă. Apoi este lăsat din nou lui Salchow. Îți întorci piciorul liber în fața piciorului stâng și sări înapoi pe piciorul drept. Ca pensionar, este suficient să vă puneți piciorul drept în siguranță. Dacă doriți, de asemenea, să puneți jos combinația senior, atunci introduceți cu piciorul stâng în spatele dreptului și întoarceți-vă pe piciorul drept, cu sau fără aer între ele. (Asta pare deja toeloop și face o mare impresie asupra celor neinițiați în public.)
Patinajul artistic este un sport care necesită practică regulată și consecventă. Alunecarea și numeroasele secvențe de pași diferiți au legătură cu controlul corpului și simțul echilibrului. Dacă practici în mod constant, patinajul pe gheață este unul dintre cele mai satisfăcătoare sporturi dintre toate. Succesul este deseori atât de surprinzător încât endorfinele zboară pur și simplu în jurul urechilor tale. Nu pot descrie cât de mândru te simți atunci când în cele din urmă ceva funcționează fără efort pe care ai crezut că nu îl vei putea face niciodată. Apoi am trecut ambele examene. Nu am fost acolo la fel de repede ca cei mai tineri, deși unul dintre copiii mici din grup m-a adoptat imediat ca bunic, dar chiar și săriturile și turația de 180 de grade au fost recunoscute la examen. Cel puțin a fost suficient pentru judecător, care cu siguranță a trebuit să-i ciupească și boabele. Dar am purtat nasul ceva mai sus pe drumul spre casă, ceea ce este permis chiar și atunci când patinajul pe gheață.
Cei care au norocul să poată învăța din când în când cu un antrenor nu ar trebui să se ferească de costuri. Mă învățasem totul în neregulă și nu am început să patinez până la 58 de ani. Ar trebui să știți elementele de bază. Nici internetul nu este de nici un folos. Un antrenor care face corecții pe loc ajută la evitarea în primul rând a mișcărilor greșite sau obstructive. Odată ce ați dobândit greșeli, este dificil să scăpați de ele. Vă doresc tuturor mult noroc și să nu renunțați niciodată. Succesul în patinajul pe gheață vine neașteptat.
M-am mutat acum în Saxonia Inferioară și cel mai bun moment al anului pentru mine este să-mi cumpăr abonamentul pentru patinoarul din Adendorf. Între timp, am investit din nou și am luat cel mai scump alergător Galaxy pentru a doua pereche de Risport Antares. Și chiar observați acest lucru, deoarece micile modificări ale materialului au un impact mare asupra siguranței pe gheață, chiar și pentru începători.