Dubrow Diet Slimming Această dietă funcționează fără a număra caloriile - FOCUS Online
Nu lăsați coperta îngrozitoare a acestei noi cărți dietetice să vă dezamăgească. Prezintă chirurgul cosmetician Terry Dubrow, care este, de asemenea, celebrat ca un star de televiziune de realitate în SUA, și soția sa Heather.
Cei doi tocmai au străpuns un ceas de hârtie supradimensionat mână în mână și rânjesc aproape insuportabil de fericiți - și bineînțeles subțiri - la cameră.
Cuvintele „Dieta Dubrow - Intervalul care mănâncă pentru a pierde în greutate și pentru a te simți fără vârstă” sunt înscrise deasupra capului lor. Între noi: Acest lucru pare a fi următoarea dietă irealizabilă de care nu are nevoie nimeni.
Dar dieta Dubrow merită aruncată o privire. Vă explicăm tendința de slăbire.
Post intermitent în trei faze
Cartea dietetică a intrat pe listele bestsellerurilor Amazon SUA în câteva săptămâni.
Probabil pentru că cu dieta Dubrow, desigur, trebuie să fii disciplinat, dar nu trebuie să te chinui.
Principiul este foarte simplu: postul intermitent merge mână în mână cu aportul și exercițiile fizice reduse.
Este cunoscut acest trio care te face să slăbești, să te simți bine și să arăți la fel.
Dar, pentru a face ca toți să slăbească și mai ușor, dieta Dubrow aruncă pur și simplu interdicții excesiv de stricte peste bord și vine cu un plan trifazat pe care fiecare dintre noi îl putem respecta.
Cele trei faze sunt:
1. Covorul roșu gata (două până la cinci zile)
Prin alternarea postului de 16 ore și a mâncării de opt ore, metabolismul ar trebui să fie obișnuit cu postul în general. Alcoolul și carbohidrații sunt (încă) tabu, dar primele kilograme se topesc deja.
2. Vine vara (după bunul plac)
Postul Mare se relaxează: puteți alege între intervalele 16: 8 și 12:12. De acum înainte, antrenamentele regulate sunt incluse în plan. Alcoolul și carbohidrații complecși în cantități moderate sunt din nou permise.
3. Arată fierbinte în timp ce trăiești ca un om (după bunul plac)
Postul intermitent este acum planificat doar 12 ore cinci zile pe săptămână și 16 ore pe zi în două zile. În plus, primești o zi de înșelăciune.
Momentul este decisiv
Sigur, ceasul XXL prin care cuplul de autori trece pe coperta cărții este un simbol al postului intermitent - și astfel al credințelor de bază ale lui Terry și Heather Dubrow.
Terry a declarat pentru Daily Mail: "Contează mai puțin ce mănânci decât atunci când îl mănânci!"
În galerie: 20 de gustări sănătoase pentru slăbit
Cu toate acestea, ceea ce, desigur, nu este complet ignorat în dieta Dubrow.
Accentul este pus pe o dietă echilibrată fără produse finite, cu un conținut redus de carbohidrați.
Cei care se bazează pe legume verzi, cu amidon scăzut, precum broccoli, spanac, salată sau dovlecei, au câștigat deja.
În plus, există proteine cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi quark, ouă, pui, pește sau tofu, precum și grăsimi sănătoase, cum ar fi uleiurile vegetale, nucile sau avocado.