Ducan Cruise Diet - listă de produse permise, reguli pentru faza de tranziție și meniuri de meniu pentru

Conținutul articolului

  • Ce este o croazieră Ducan Diet?
  • Produse Ducane Alternation
  • Meniul Ducan Cruise Stage
  • Rețete Ducan Cruise Diet
  • Desert alternativ Ducane
  • Alternând supe Ducane

Sistemul de scădere în greutate al acestui autor este unul dintre cele mai populare astăzi. Cu ajutorul lor, persoanele obeze pierd până la 10-20 kg. Cea mai lungă fază în pierderea în greutate este faza de tranziție, în care pierderea în greutate poate adăuga legume și alte produse în meniul lor: dieta Ducan Cruise, care facilitează digerarea. Zilele de proteine ​​și proteine-legume se pot alterna în diferite modele, în funcție de preferințele de slăbire (1/1, 3/3, 5/5).

Ce este o croazieră Ducan Diet?

Metoda de combatere a obezității este solicitată și utilizată de oameni din întreaga lume. Dieta a crescut în popularitate nu numai datorită ușurinței și echilibrului său. Numeroase recenzii entuziaste de la oameni care au slăbit odată cu aceasta au câștigat sistemului autorului o reputație pozitivă. Metodologia constă în patru faze, fiecare cu o dietă diferită, precum și o listă de produse permise. A doua etapă a dietei Ducan (croazieră) are o durată maximă (aproximativ 6 luni) și include aportul alternativ de mâncăruri de proteine ​​și carbohidrați.

cruise

Produse Ducane Alternation

Ducan's Diet Variety include adăugarea de legume și fructe la baza dietei (carne slabă, carne de pasăre, ouă, fructe de mare, pește, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi). În același timp, produsele permise pe Ducan Alternation sunt:

  • Varză;
  • Salată;
  • Castraveți
  • roșii
  • Ciuperci;
  • Ridiche;
  • Dovleac;
  • Țelină;
  • Arc;
  • Vânătă;
  • Sparanghel;
  • Piper;
  • fasole verde;
  • Dovlecel;
  • Verde;
  • Sfeclă și morcovi (cu măsură);
  • Fidea (fără calorii, de exemplu, fidea shirataki);
  • Lămâie;
  • Tărâțe de ovăz (2 linguri pe zi);
  • Iaurt 0% (inclusiv soia);
  • Lapte degresat;
  • carne slabă;
  • Moluște, crustacee etc;
  • Ceai de cafea.

Lista alimentelor interzise pentru faza Ducane Diet Cruise:

  • culturi de rădăcină cu amidon (cartofi, cartofi dulci etc.);
  • Avocado;
  • Legume cu măgare;
  • Mazăre, linte;
  • Porumb;
  • Orez, alte cereale;
  • Carne de vânat.

Meniul Ducan Cruise Stage

Această etapă a sistemului de slăbire al autorului este plăcută, deoarece oferă o varietate mai bogată de feluri de mâncare decât atacul anterior. Meniul celei de-a doua etape a dietei Dukan permite utilizarea diferitelor produse suplimentare - condimente, sosuri etc. În plus, în această etapă a rotației Dukan, puteți adăuga în dietă băuturi calde, cum ar fi ceai, cacao, cicoare și cafea. Cu toate acestea, astfel de produse nu trebuie utilizate în mod abuziv (nu pot fi consumate mai mult de două tipuri sau două porții dintr-un tip de produs pe zi).

Exemplu de meniu al zilei cu proteine ​​de croazieră:

  • Mic dejun: iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, brânză de vaci fără grăsimi, omletă sau ou fiert tare, cafea/ceai, o bucată de carne de pui sau curcan;
  • Pranz: salata mimosa cu maioneza reteta Ducane, supa de fructe de mare, ceai de plante;
  • Cina: pui la grătar, ceai verde.

Un exemplu de croazieră de zi cu proteine ​​și legume:

  • Dimineața: omletă cu legume, salată de legume, cafea/ceai;
  • Pranz: legume la aburi, supa de ciuperci sau bors, chefir;
  • Cina: salată de varză, chiftele de pui aburite, ceai de plante.

Rețete Ducan Cruise Diet

În această perioadă, puteți combina alimente cu proteine ​​și legume, ceea ce extinde semnificativ alegerea felurilor de mâncare și oferă posibilitatea de a diversifica meniul. A doua fază a dietei Ducan Cruise include alternarea zilelor de proteine ​​și proteine-legume la discreția dumneavoastră. Aceasta înseamnă că puteți alege orice dietă potrivită pentru dvs. (de exemplu, 2 zile de proteine ​​și aceeași cantitate de proteine-carbohidrați). Cel mai simplu mod de a face ca meniul să se schimbe în fiecare zi. Rețetele de mâncare după Ducan la Alternance sunt variate: caserole, salate, supe, carne gătită sub alte forme, deserturi.

Desert alternativ Ducane

Principala dificultate în slăbit în timpul fazei de tranziție este lipsa de dulciuri din dietă. Deoarece croaziera este cea mai lungă fază a dietei, este dificil să treci fără deserturi, mai ales dacă o persoană nu s-a limitat la ele până acum. Rețetele bazate pe Ducan on the Alternation includ preparate din carne și legume, precum și dulciuri. În acest caz, vor fi utilizate numai produsele din lista de mai sus. Ducane Dessert on Alternation nu trebuie să conțină mai mult decât cantitatea zilnică de ingrediente permise.

Dulceață de dovleac pentru dietă

  • Lămâie;
  • Scorţişoară;
  • Îndulcitor - 100 g;
  • Dovleac - 0,5 kg.

  1. Dovleacul tocat mărunt se presară cu îndulcitor împreună cu jumătatea rasă de lămâie și se păstrează la frigider timp de 10 ore. Produsul trebuie să lase suc.
  2. După ce legumele portocalii sunt adăugate în tigaie, se toarnă sucul atribuit și o cantitate mică de apă.
  3. Se fierbe până se înmoaie, se presară scorțișoară și se macină cu un blender.
  4. Produsele de cofetărie sănătoase naturale rezultate pot fi folosite pentru coacere sau mâncare în forma sa pură cu ceai/cafea.

Jam/confiture roll pentru croazieră

  • mobilier de casă sau gem;
  • Lapte praf degresat - 3 linguri. l.;
  • Ouă - 3 buc;
  • Amidon de porumb -? Artă. l.;
  • Îndulcitor - 40 g;
  • Pudră de copt - 1 linguriță.

  1. Bateți gălbenușurile de ou cu zahăr, separați albusul de vârfuri cu un mixer.
  2. Se amestecă albușurile și gălbenușurile, se adaugă ingredientele rămase și se frământă aluatul.
  3. Transferați baza pentru rolă într-o formă dreptunghiulară, trimiteți-o pentru coacere până la gătit la 180 de grade.
  4. Transferați biscuitul finit pe un prosop, periați cu gem/
    Jam, rulează și lasă să stea timp de o oră.

Budinca de quark pentru dieta Ducane

  • Sare;
  • Tărâțe de ovăz - 1 lingură. l.;
  • Ou;
  • iaurt fără grăsimi - 2 linguri. l.;
  • brânză de vaci fără grăsimi - 130 g;
  • îndulcitor.

  1. Adăugați îndulcitorul, sarea, brânza de vaci și oul în recipient. Se amestecă bine alimentele.
  2. Transferați masa în matriță și cuptor cu microunde timp de 4 minute.
  3. Se toarnă budinca gata cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

Alternând supe Ducane

Bulionele, borșul și supele sunt feluri de mâncare ideale pentru sezonul rece: se încălzesc, hrănesc și hrănesc perfect. În același timp, felurile de mâncare calde, de regulă, conțin un număr mare de vitamine și microelemente necesare. Supa Ducane pe alternanță nu aparține categoriei alimentelor grele, dar în același timp lasă mult timp o senzație de sațietate. Dacă îl gătiți în consistența unei creme lichide cu un mixer, puteți aduce vasul la lucru și îl puteți bea direct dintr-un termos. Următoarele descriu rețetele de dietă Ducan corespunzătoare în faza de tranziție.

  • Pară;
  • Morcov;
  • Mediu de squash;
  • Piept de pui - 0,6 kg;
  • Ardei rosu;
  • Frunze de varză albă - 2 buc;
  • Sfeclă mică;
  • Roșii - 2 buc;
  • Cățel de usturoi;
  • Condimenta;
  • smântână cu conținut scăzut de grăsimi - 1 lingură. l.;
  • apă rece - 1 l.

  1. După gătit, gătiți puiul în apă sărată timp de 20 de minute. Scoateți carnea din bulion, nu o tocați prea fin și readuceți-o în recipient.
  2. Radeți sfecla mărunt, tocați varza, dovleceii, puneți legumele în bulionul care fierbe.
  3. Se prăjește ceapa și cuburile de roșii într-o tigaie și se așează într-o tigaie.
  4. Pentru dieta Ducan Cruise, gătiți borșul încă 10 minute, apoi reduceți focul și condimentați vasul cu usturoi zdrobit.
  5. Lăsați vasul să gătească încă 5 minute, apoi scoateți-l de pe aragaz. Se servește cu smântână.

  • Condimenta;
  • somon afumat - 0,2 kg;
  • Bulion de pui - 1 l;
  • Arpagic;
  • creveți tigru curățați - 0,2 kg.

  1. Se fierbe bulionul.
  2. Feliați subțire peștele, tăiați ceapa în inele mici și amestecați ingredientele cu creveții.
  3. Puneți ingredientele pentru felul de mâncare Ducan și umpleți-le cu bulion fierbinte. Condimentați supa cu condimente, în timp ce cantitatea de sare este mai bine de limitat în faza de croazieră.

Supă de broccoli Ducane Cruise Diet

  • Parmezan - 50 g;
  • Broccoli - 2,5 kg;
  • Bulion de pui - 4 linguri;
  • Caișoare de usturoi - 2 buc.;
  • Pară;
  • Pulbere de muștar - 1 linguriță;
  • Cheddar - 100 g;
  • condimenta.

  1. Puneți usturoiul, broccoli, muștarul praf, piperul de cayenne și sarea într-o tigaie cu fundul gros. Gatiti componenta timp de 5 minute pana cand componenta este imbibata in condimente.
  2. Se toarnă un pahar de bulion în recipient și se fierbe vasul timp de 20 de minute până când broccoli este moale.
  3. Se toarnă restul de bulion, se așteaptă fierberea, se toarnă brânza rasă.
  4. Măcinați ingredientele ușor răcite cu un blender, lăsați supa să se infuzeze și îngroșă. fă-o mai picantă.

Atenţie! Informațiile conținute în articol sunt doar orientative. Materialele articolului nu necesită tratament independent. Numai un medic calificat poate diagnostica și face recomandări de tratament pe baza caracteristicilor individuale ale unui anumit pacient.