Dukan - faceți și voi aceeași pagină 9
Opțiuni teme
Căutați subiect
afişa
Meniul Informații utilizator
AW: Dukan - și tu faci asta?
Așadar, faza 1 s-a încheiat și mă impresionează din nou cât de repede au scăzut 2,9 kilograme - asta motivează enorm!
Ați făcut un control medical înainte sau în timpul dietei? De fapt este în carte și m-am întrebat dacă ar fi trebuit să fac și eu asta.
Ieri am copt pentru prima dată aceste chifle de 4 minute de albuș de ou. La început nu mi s-a părut așa de rău, dar până la urmă am crezut că are un gust ușor amar. Poate ar trebui să-l condimentez sau să-l îndulcesc și eu? Apropo de dulceață: cum te descurci cu îndulcitorul? Eu iau sirop de agave, chiar dacă probabil nu este permis pentru că sunt prea mulți carbohidrați. Dar nici îndulcitorul artificial nu-mi place.
Și mâine seară am și eu o problemă: sunt invitat la o petrecere de ziua de naștere și mă tem că nu se va întâmpla fără alcool. Gândiți-vă care este cel mai mic rău: vin, bere sau cidru? Cidrul are cu siguranță cele mai puține calorii, dar, probabil, o mulțime de carbohidrați, să vedem cum mă învârt.
Ești încă în faza 3 sau deja în faza 4?
Meniul Informații utilizator
AW: Dukan - și tu faci asta?
salut Janis, sunt în faza 3 și pot spune următoarele la întrebările tale:
Nici mie nu mi-au plăcut rulourile de albuș de ou, ca înlocuitor al pâinii era doar un singur lucru:
2 minute de pâine prăjită la cuptor cu microunde, condimentată cu sare de ierburi, muștar, pastă de roșii și boia, voi fi bucuros să vă dau o rețetă.
alcool: nu sunt furnizate excepții, dar dacă trebuie să apară, gaaaaaaaaaaaanz în mod excepțional, beți cola light cu un șnapps clar (cereale, vodcă).
îndulcitor: fără el nu aș putea face asta azi, un mic dezavantaj, desigur, dar te obișnuiești cu el și îl poți folosi într-un mod foarte redus, întotdeauna mai bun decât ceea ce iei, îmi pare rău, dar asta este o excepție mai severă decât o dată alohol în trei luni.
Vă doresc succes!
Tot anul acesta sunt bucuros să susțin o campanie de strângere de fonduri pentru vaca colorată .
Dansul este visul cu picioarele tale. (Herwig Mitteregger)
Așa cum foarfecele grădinarului atent și borcanul cu apă duc copacul în sus, tot așa durerile și lacrimile anului trecut lasă sufletul uman să se maturizeze. (proverb chinezesc)
Meniul Informații utilizator
AW: Dukan - și tu faci asta?
De altfel, tocmai am luat un prânz minunat cu un desert bun * frecare la stomac *; splendid!
A fost o farfurie de curcan tocat cu spanac de frunze și cremă de brânză pe bază de plante, totul amestecat, condimentat delicios, iar pentru desert, brioșe de albuș de ou cu aromă de nucă de cocos, fierbinți din cuptor, mjamjam.
înveți multe despre tine cu o astfel de schimbare a dietei. Pentru mine personal, va fi întotdeauna important să mă pot mânca cu adevărat măcar o dată pe zi, cu alte cuvinte, din punct de vedere al cantității, fără ea nu este posibil. Înfometarea nu este o mișcare pentru mine. Nu mă voi strădui niciodată (așa cum unii au mai încercat).
dar nu mă mai deranjează deloc să renunț la orez, paste, cartofi, fast-food (ce-mi plăcea asta în trecut, nu aș fi crezut niciodată că aș putea trăi fără bicmdcs) sau gustări în oraș. pentru asta stau de fapt în bucătărie în fiecare zi și pregătesc totul proaspăt (cu siguranță nu am făcut-o în trecut, de aceea nu scriu aici în forumul de bucătărie, nu m-am săturat de viață).
concluzie încă o dată, dukan, pentru mine senzația vieții mele de dietă și mântuirea mea.
Tot anul acesta sunt bucuros să susțin o campanie de strângere de fonduri pentru vaca colorată .
Dansul este visul cu picioarele tale. (Herwig Mitteregger)
La fel cum foarfecele și borcanul de apă al grădinarului atent conduc copacul în sus, tot așa durerea și lacrimile anului trecut au lăsat sufletul uman să se maturizeze. (proverb chinezesc)
Meniul Informații utilizator
AW: Dukan - și tu faci asta?
Vă mulțumim pentru sfaturile dvs. utile, am supraviețuit foarte bine petrecerii de ziua de naștere: cu Diet Coke și un șnapps și un pahar de vin spumant. Fără impact asupra cântarului!
Totuși, tentațiile cu platou de brânză, chipsuri și salată de paste au fost grozave, totul a râs de mine - dar am perseverat cu succes!
E o nebunie de cât timp ai stat ferm pe dieta ta, chapeau! Dar în zilele gourmet mâncați deja paste, cartofi și altele asemenea? Sau chiar ai șters asta complet?
Și aș fi foarte încântată de rețetă, nu am găsit-o pe internet. Și o alternativă la aceste rulouri ar fi utilă!
Meniul Informații utilizator
AW: Dukan - și tu faci asta?
Bună Janis, în primul rând rețeta mea de înlocuitor de pâine:
1 lingură de quark cu conținut scăzut de grăsimi, 1 ou, puțină muștar și pastă de roșii, 1 linguriță de praf de copt, 2 linguri de tărâțe de ovăz, câte un vârf, sare, oregano și boia de ardei (sau orice condimente doriți), amestecați totul energic cu un tel și tăiați amestecul în două Umpleți o ceașcă de plastic, apoi puneți-o în cuptorul cu microunde (am una cu 750 de wați și setați-o la 2 minute 20 de secunde). atunci ai două „perne” pe care trebuie să le iei direct din oale. după un timp (sau în dimineața următoare) puteți pune bucățile în prăjitor de pâine și aveți două felii de set de prăjitoare (aproape întotdeauna adaug piept de curcan, un ou fiert și o roșie (sau murături condimentate în ziua proteinelor).
statornic, bine.
bine, am pierdut 30 de kilograme în unsprezece luni cu p1 și p2, cu foarte puține excepții (propria mea nuntă a mers complet fără șampanie și bunătăți în afara dukanului pe scenă).
conform dr. dukan este un plus sau minus de 3 kilograme în p3 absolut în cadrul, dar acum după aproape cinci luni sunt 4 kilograme pentru mine, asta e cam prea mult. de aceea fac din nou un pic de p2 luna aceasta, în speranța că voi scăpa de un kilogram și apoi îl voi ține până în vară.
din pacate imi plac dulciurile mult mai bine decat inainte dukan, total prost
în schimb, cartofii prăjiți și sosurile de smântână au fost anulate complet pentru o perioadă mai lungă de timp.
Aș spune în continuare că am Jojo sub control, dar nu este atât de ușor.
Tot anul acesta sunt bucuros să susțin o campanie de strângere de fonduri pentru vaca colorată .
Dansul este visul cu picioarele tale. (Herwig Mitteregger)
La fel cum foarfecele și borcanul de apă al grădinarului atent conduc copacul în sus, tot așa durerea și lacrimile anului trecut au lăsat sufletul uman să se maturizeze. (proverb chinezesc)
Meniul Informații utilizator
AW: Dukan - și tu faci asta?
Schimbat de Henne65 (20.09.2016 la 07:25) Motiv: nu atât de important
Tot anul acesta sunt bucuros să susțin o campanie de strângere de fonduri pentru vaca colorată .
Dansul este visul cu picioarele tale. (Herwig Mitteregger)
La fel cum foarfecele și borcanul de apă al grădinarului atent conduc copacul în sus, tot așa durerea și lacrimile anului trecut au lăsat sufletul uman să se maturizeze. (proverb chinezesc)
Meniul Informații utilizator
AW: Dukan - și tu faci asta?
Bună găină
Ieri am citit scurta ta postare.
Aș fi fost interesat de un raport, deși aproape bănuiesc că Dukan nu este nimic.
Ieri am citit despre asta mai intens de dragul nopții târzii (din fericire nu trebuie să slăbesc).
Uiuiui, asta nu este lipsit de ceea ce propune dl Dukan.
O mulțime de proteine (în unele zile există cu ușurință 200 de grame) și foarte puțini carbohidrați și extrem de puține grăsimi.
Cu greu poți să bei atât de multă apă, încât să nu supere mult rinichii.
Poate ați dori să spuneți o poveste ocazional?
Meniul Informații utilizator
AW: Dukan - și tu faci asta?
da sigur, pur și simplu nu am vrut să trâmbiț la nimic de care nu-i pasă nimănui.
Cu 30 de kilograme în jos, cu 34 în sus în doi ani, acestea sunt faptele grele mai întâi.
Cutia funcționează de fapt, cu multă disciplină, nu mi-a trecut niciodată foamea, valorile sângelui erau de top, eram în formă de adidași.
există un astfel de lucru precum creierul egoist care vrea doar să funcționeze un singur lucru, glucoza. Am fost deja uimit că după a doua fază, când mi s-a permis încet să mănânc din nou o felie de pâine și o mână de cartofi, bolurile de dulciuri ale colegilor mei mi-au sărit în față. Am mâncat-o goală fără reținere (îmi pare rău) și mi-e rușine fără milă de asta.
După cum am spus, dukan este o poveste de lucru pentru a pierde în greutate cu multă disciplină. dar pe termen lung nu există nimic pentru suflet, niciodată excepții, nici o picătură de alcool, nici măcar un băț de sare, o felie de baghetă, nicio persoană sociabilă nu poate rezista asta pe termen lung. și apoi creierul egoist vine și vrea să ajungă din urmă la TOT, dar subito!
mi-a trebuit un an să-mi recapăt controlul asupra consumului de dulciuri, acum este la fel ca înainte, dulciurile nu sunt neapărat problema mea.
Pentru mine, acest experiment înseamnă că nu voi mai face dieta niciodată. Eram incredibil de nemulțumit că nu puteam să-mi țin greutatea și mă urăsc pentru asta. Astăzi știu că în medie doar două până la trei din o sută de persoane își păstrează greutatea mai mult de trei ani după o dietă de reducere (pentru comparație: aproximativ cinci din o sută de fumători reușesc să se oprească fără încercări repetate, eu sunt unul dintre ei).
Pentru mine există acum o dietă echilibrată, în fiecare zi fructe, legume, proteine, exerciții fizice de trei ori pe săptămână, din când în când un spritzer de vin și, de asemenea, pâine, paste, cartofi, muesli.
după ce am avut metabolismul într-un astfel de mod în subsol, funcționează destul de bine acum, câteva kilograme au scăzut din nou, dar ambiția mea de a slăbi rapid a dispărut pentru totdeauna, oricât de mult aș vrea să fiu subțire.
Deci, nu mai există dukan pentru mine, deși una sau alta rețetă care conține proteine poate fi găsită cu siguranță în meniul meu.
Tot anul acesta sunt bucuros să susțin o campanie de strângere de fonduri pentru vaca colorată .
Dansul este visul cu picioarele tale. (Herwig Mitteregger)
Așa cum foarfecele grădinarului atent și borcanul cu apă duc copacul în sus, tot așa durerile și lacrimile anului trecut lasă sufletul uman să se maturizeze. (proverb chinezesc)