Dukan sau Atkins - Care plan mai scăzut de carbohidrați este mai bun; Blog
Atkins este cunoscut de mulți, deoarece este cea mai lungă dietă cu conținut scăzut de carbohidrați (există din anii 1970) cu cel mai mare succes la nivel mondial. De-a lungul timpului, au apărut diete noi, ușor modificate, iar una dintre cele mai noi este Dieta Dukan. A fost dezvoltat de Dr. Pierre Dukan din Franța și ea promite că poți mânca oricând ce vrei și totuși să nu te îngrași niciodată.
Vedete precum Dukan
Dukan a devenit cunoscută prin presă și prin rapoarte că Kate Middleton (soția prințului William) a slăbit cu succes pentru nunta ei și că Jennifer Lopez a putut să slăbească cu această dietă după sarcină. Întrebarea este: dieta Dukan este sigură și eficientă?
Comparând Atkins vs Dukan
În comparație cu dieta Atkins, potrivit dr. Dukan, cea mai mare diferență este că, spre deosebire de Atkins, Dukan nu permite grăsimea, cu excepția peștilor și a ouălor uleioase. Mai mult, la Atkins regulile sunt practic urmate după un program, în timp ce Dukan spune că acest lucru nu este cazul, nu trebuie să respectați niciunul sau doar câteva reguli după încheierea programului de nutriție.
În orice caz, dr. Pierre Dukan este convins că dieta păstrează tot ceea ce a existat până acum - dacă urmați cu strictețe cele patru faze Dukan, ar trebui să puteți mânca tot ce doriți șase zile pe săptămână fără să vă îngrășați din nou. Acest lucru ar fi realizat prin „forțarea” organismului să se obișnuiască cu o anumită dietă care previne „supraalimentarea”. În practică, așa-numita „fază de atac” este foarte importantă pentru Dukan și durează între 4-10 zile, în funcție de cât de mult te cântărești. Se recomandă: dacă doriți să pierdeți în total aproximativ 10 kg, rămâneți în faza de atac pentru aprox. În comparație cu Atkins, nici un carbohidrat nu este numărat sau controlat, nici caloriile. În acest moment, Dukan permite doar aceste alimente: ouă, somon, piept de pui, proteine cu conținut scăzut de grăsimi, lapte cu conținut scăzut de grăsimi și 2 linguri de tărâțe de ovăz (acest lucru te va face să te simți mai plin).
Pentru a obține o imagine de ansamblu exactă a ambelor diete cu conținut scăzut de carbohidrați, ar trebui să comparați aceste pagini între ele: Atins-Diaetplan.de și Dukan-Ernaehrung.de
rezumat
Un lucru este sigur: ambele programe de nutriție reușesc să aducă organismul în cetoză prin aportul mult redus de carbohidrați (deci ambele sunt diete ketogene). În cetoză, grăsimile sunt arse cu eficiență maximă, deoarece energia de care organismul are nevoie pentru a funcționa nu mai este obținută din carbohidrați, ci din rezervele de grăsime.
Lasă un comentariu anulează răspunsul
Continuând să utilizați site-ul, sunteți de acord cu utilizarea cookie-urilor. Pentru mai multe informații, OK
Setările cookie-urilor de pe acest site web sunt setate pentru a „permite cookie-urilor” pentru a permite cea mai bună experiență de navigare. Dacă utilizați acest site web fără a modifica setările cookie-ului sau dacă faceți clic pe „Accept”, sunteți de acord cu acest lucru.