Dukan

De mai bine de 40 de ani, Dr. Pierre Dukan a continuat să-și rafineze faimoasa sa metodă de slăbire dezvoltată în jurul proteinelor naturale (carne, pește, fructe de mare, brânză de vaci etc.). Astăzi, acest program are patru faze: faza de atac (pentru a pierde în greutate foarte repede, ceea ce este foarte motivant), faza de croazieră (pentru a ajunge treptat la greutatea sănătoasă), faza de consolidare (necesară pentru a evita creșterea în greutate după aceea) și în cele din urmă faza de stabilizare (reluarea „libertății” cu o singură obligație: trei reguli simple de urmat de-a lungul vieții. Chiar și în primele zile ale fazei de atac, nu trebuie să numărați nici cantitățile, nici caloriile: este permis un anumit număr de alimente și este după bunul plac. Și pierderea în greutate este rapidă !

Când avem câteva kilograme de slăbit, visăm adesea să le vedem zburând cât mai repede posibil, chiar dacă știm că este de preferat să slăbim destul de încet, astfel încât stabilizarea să fie posibilă și kilogramele pierdute să nu revină. niciodată mai mult ... Știm că moderarea este cheia, dar visăm la rezultate rapide. A doua problemă: de multe ori, când încercați o dietă care promite rezultate rapide, este hiper-restrictivă, trebuie să restricționați considerabil cantitățile acesteia. Rezultate: ne este foame și crăpăm. Soluția ar putea fi găsită de partea regimului Dukan. Această metodă oferă o listă de alimente pe care le poți mânca după bunul plac, fără să le numeri, fără să cântărești nimic. Evident, nu ți-e foame (datorită cantităților, dar și a efectului de suprimare a poftei de mâncare a proteinelor) și reușești să te menții ... și, prin urmare, slăbești repede.