Dulciuri permise la numărarea kcal (nutriție, calorii)
buna, slabeste cu numararea de kcal, am reusit deja 3 kg:)) dar acum eram foarte pregatita pentru ciocolata si mi-am rasfatat 3 oua de ciocolata;) acestea au 400 kg, pe care, desigur, le-am inclus si pur si simplu am sarit cina. este ok să mănânci ciocolată din când în când? Voi continua să slăbesc atâta timp cât nu depășesc aportul de kcal?
5 răspunsuri
Da, puteți folosi, de asemenea, ciocolată sau altele asemenea în timp ce țineți dieta sau numărați caloriile. alimente similare. Și o faci destul de bine! Țineți cont de cantitatea de calorii din dulciuri și, dacă este necesar, renunțați la altceva. Dacă rămâneți în medie la cantitatea dorită de calorii, veți continua să slăbiți. Și: toată lumea are nevoie de ceva dulce! Dacă îți refuzi ceva tot timpul, în cele din urmă vei fi frustrat și, în cel mai rău caz, vei primi un jiiiiieeeeper foarte rău pentru dulciuri! Deci: continuați!
Bineînțeles că te poți delecta cu o bucată de ciocolată din când în când și că ai făcut fără altceva este foarte bine. Din când în când, corpul are nevoie pur și simplu de ceva „nesănătos”, ar trebui să te asiguri că nu mănânci prea mult din el:)
Puteți mânca orice doriți în timpul unei diete, atâta timp cât rata metabolică bazală este corectă. Indiferent dacă kcal-ul de care are nevoie corpul pentru a trăi provine din ciocolată sau din legume, nu contează să funcționeze. Desigur, nu ar trebui să o păstrați așa săptămâni sau luni, deoarece ciocolata și co nu sunt neapărat bogate în substanțe nutritive și la un moment dat vor exista deficiențe dacă jumătate din necesarul de calorii este acoperit cu ciocolată în loc de cele cu adevărat sănătoase. Dar atunci, cu siguranță este în regulă
Ciocolata, chipsurile sunt complet ok - atâta timp cât nu consumați mai multe calorii în total, adică mâncare normală, băutură + chipsuri, ciocolată decât consumați.
Am slăbit 30 kg - CU ciocolată, chipsuri - dar apoi am mâncat doar o coastă de ciocolată, o mână de chipsuri când încă aveam calorii „gratuite” pentru că am mâncat multă salată/legume și carne fără grăsimi în fiecare zi.
Puteți mânca TOT în dietă - inclusiv carne de porc friptă cu găluște - trebuie doar să țineți cont de ceea ce ați mâncat și ați exercitat în total.
O dietă nu va funcționa dacă vă interziceți totul - așa cum am spus, puteți mânca TOT, doar nu totul în același timp.
Puteți bea 1 pahar de vin, cola, carne de porc fript, chipsuri, ciocolată etc. într-o singură zi - dar nu toate într-o singură zi.
Și nici asta nu ar fi o problemă dacă îl luați ușor în următoarele săptămâni și vă alimentați în consecință cu un conținut scăzut de calorii.
Deci ai mâncat 1,2 tone de ciocolată? Respect. Toată atenția. După aceea aș fi sărit peste cină.
întrebări similare
Buna ziua tuturor, de sambata pana duminica am pus 2 kilograme atat de repede. este posibil? Trebuie să spun, a fost o zi de naștere sâmbătă și, bineînțeles, m-am delectat cu 1-2 bucăți de tort. Am mâncat normal pentru cină. Deci nu mai mult decât de obicei și chiar am evitat carbohidrații. Creșterea în greutate poate proveni doar din desert? Și apoi duminică am mâncat resturi. Totuși, am mâncat doar o bucată de carne și o salată. Deci nu a păcătuit. Trebuie să spun că anterior am slăbit 15 kilograme la o dietă săracă în carbohidrați. Și acum sunt greutatea mea dorită. Dar acum doar panică că un păcat unic contează atât de mult. Vă mulțumesc pentru ajutor:)
Citești întotdeauna pe pagini diferite Numărarea caloriilor nu ajută, deoarece caloriile nu sunt la fel și că se reduce la nutrienți și nu la kcal. Dar trebuie să număr calorii pentru a construi mușchi, nu-i așa? Se poate dezvolta o tulburare de alimentație prin numărarea KCAL și dacă numărarea nu este necesară, ce atunci? ?
Bună ziua, așa cum se spune mai sus, nu mă pot opri din numărarea caloriilor . este rău? Nu consum mai mult de 900 kcal pe zi și întotdeauna îl calculez cu atenție pentru a nu mai obține:/este atât de rău ?
Bună ziua, nu trebuie să numărați cu adevărat kcal pentru a pierde sau a lua în greutate. totuși, cum fac sportivii acest lucru? Femeile ZBS care doresc să-și construiască mușchiul? Nu există nicio modalitate în trecut de a număra kcal ?
Numărul acestui kcal etc. este deja o problemă pentru mine, sau nu îl înțeleg 100% . de aceea voi face pur și simplu -25kg greutatea în exces cu porții mici și sănătoase de 3 ori pe zi. Și sport.
Doar la un moment dat vreau să-mi modelez corpul după ce am slăbit. nu știu dacă trebuie să număr kcal atunci.
Am 17 ani acum, cântăresc 67 kg și am 1,80 înălțime, fac un antrenament pe tot corpul la fiecare 2 zile și întrebarea mea este dacă mănânc 3160 kcal pe zi și am un shake de masă, pot să număr până la kcal sau ar trebui să includ 3160 Umpleți pastele etc. și apoi beți pur și simplu shake-ul de masă
Videoclipul explică de ce numărarea caloriilor nu este bună. Dar ce ar trebui să faci dacă nu numeri și nu știi dacă ești în exces pentru a construi? Atunci nu știi cât kcal consumi. Videoclipul spune doar că mult depinde de hormoni, de termogeneză și că organismul nu poate procesa toate caloriile din alimente. Deci, cum să câștigi sau să slăbești fără să calculezi kcal și ce părere ai despre asta ?
Acum sunt copleșit de ceea ce ar fi cel mai ideal. Sunt pe punctul de a scădea -25. Cu toate acestea, sfătuiți-mă aici, descărcați aplicația, cumpărați cântare de bucătărie și începeți să numărați kcal. Dar este cu adevărat cel mai bun sau nu este necesar?
Adică, faci 3 mese pe zi de 3 ori pe zi, nu-i așa? Faceți-l sănătos sau ar trebui să începeți să numărați kcal pentru a obține o imagine de ansamblu și pentru a ști dacă s-ar putea să nu mâncați prea mult pe zi? Sunt foarte lent
la mine 1,60cm, 20 de ani și 78 kg
Dacă mâncați 14.000 kcal pe săptămână, de exemplu, puteți mânca și 2000 kcal în fiecare zi. Dar ar funcționa și dacă mănânc 1500 timp de 2 zile și apoi pe a treia apoi 3000kcal așa că împachetează cele 500 care lipseau înainte? iar restul de 2000 kcal, astfel incat ajung la 14000 ?
Bună, eu bărbat, 15 ani, aproximativ 180cm și 66 kg. Fac fitness, mă pricep foarte bine de vreo 4 luni, am un atașament bun pe stomac, buni săraci. Am acceptat foarte repede și bine cu „postul intermitent”, doar că acum nu mai este posibil din cauza școlii etc. De aceea, numără calorii de o săptămână, adaug 2000 de calorii pe zi (duminică fac aproximativ 2500-2700 kcal. Pentru a adăuga metabolismului meu etc. pentru a menține ritmul și pentru a preveni efectul yo-yo. ( Consum aproximativ 2500-2700). Deoarece mănânc o dietă foarte curată și îmi iau cantitatea zilnică cu proteine din zer și nu mă pot lipsi de lucruri dulci, am vrut să întreb dacă pot mânca o baton de ciocolată 3-4 săptămâni (aproximativ 500kcal.) Apoi, desigur, scad cantitatea corespunzătoare din prânz, mic dejun sau cină. Asta înseamnă că mă țin de 2000kcal. Pot să mă îngraș din asta? Pentru că teoretic greutatea trebuie menținută.