Prelungirea vieții Willich medic generalist medic generalist medic specialist practică expert

Noile descoperiri privind pierderea în greutate și prevenirea bolilor sunt prezentate mai jos.

generalist

Odată cu excesul de greutate, inflamația dispare

Reducerea excesului de greutate poate reduce procesele inflamatorii și, în acest fel, poate reduce riscul de cancer.

Acest lucru este indicat de rezultatele unui studiu randomizat cu 439 de femei supraponderale, aflate în postmenopauză, care fie au urmat o dietă cu conținut scăzut de calorii, fie au făcut exerciții regulate sau au finalizat un program de dietă plus exerciții fizice.

Comparativ cu grupul de control fără intervenție, acestea au fost cu 8,5%, 2,4% și cu 10,8% mai ușoare după 12 luni. Atât în ​​dietă, cât și în grupul cu dieta plus exerciții, majoritatea markerilor de inflamație au fost semnificativ reduși (CRP cu 36,1% și 41,7%, nivelurile interleukinei-6 cu 23,1% și 24,3%).

Neutrofilele au scăzut, de asemenea, în ambele grupuri de dietă. Cu toate acestea, acest efect a avut loc numai atunci când femeile au pierdut cel puțin 5% din greutate.

Dr. Dumneavoastră. Wilfried Benik

Medicină Creată de Dr. Wilfried Benik

După 21 de ani aici în Schiefbahn, îmi voi lua rămas bun de la tine pe 31 martie 2019 și mă voi retrage.
Aș dori să profit de această ocazie pentru a vă mulțumi pentru încrederea pe care ați acordat-o în noi și aș dori să vă ofer câteva impulsuri de promovare a sănătății pe parcurs. De mulți ani m-am ocupat de boli fizice și psihice. Astăzi sunt mai interesat de promovarea și menținerea sănătății și, prin urmare, aș dori să-mi iau rămas bun de la următoarele impulsuri de promovare a sănătății: Ești cel mai bun medic! Ascultă-te și fă ceea ce este bine pentru tine!

Esti ceea ce mananci!
Calitate mai organică, mai puține erbicide, pesticide, antibiotice etc. pe farfurie. Mănâncă mai multe legume și mai puțină carne și, dacă da, mănâncă altele bune. Hormonii, antibioticele și hrana pentru soia fac carnea ieftină, dar nu sănătoasă. De ce să nu colecționăm ierburi sălbatice așa cum făceau oamenii. Aveți urzici, bătrâni măcinați sau puie în grădina dvs.? Nu vă mai faceți griji, bucurați-vă de aceste bombe delicioase de vitamine și minerale! Analog în loc de digital.

Opriți mai des televizorul, smartphone-ul, computerul etc. Aceste dispozitive nu au loc în dormitor.
Un sezon de post digital te ajută să te concentrezi din nou pe esențial, stresul creează frica de a pierde ceva, se pierde prin postul digital te dedici mai mult semenilor tăi, grădinii, animalelor de companie, hobby-urilor tale și pe tine însuți.
Întoarce-te mai mult la natură.

Efectele pozitive ale pădurii și pajiștii, lacului și mării asupra sănătății au fost dovedite științific. Oamenii de știință au descoperit că șederea în natură, indiferent dacă este pădure sau mare, întărește sănătatea fizică și mentală a oamenilor. Când mergi la o plimbare în natură, inima bate măsurabil mai liniștită, tensiunea arterială scade, mușchii se relaxează.
În același timp, tensiunea, stresul și epuizarea sunt speriate, iar sentimentele pozitive par mai mari și mai importante decât cele care tind să te descurce. Nu trebuie neapărat să faceți drumeții prin pădure timp de o oră pentru a face acest lucru. Deoarece efectul de relaxare vine după doar câteva minute, după cum au descoperit cercetătorii conduși de Jo Barton de la Universitatea din Essex într-o analiză.

Deplasați-vă mult - dacă vă odihniți, ruginiți.

Mergeți pe jos, faceți drumeții, mergeți cu bicicleta. Dansul este unul dintre cele mai eficiente tipuri de mișcare, deoarece aduce corpul, sufletul, inima și creierul în acțiune în același timp și crește capacitatea de coordonare.
Dacă stai pe un picior de mai multe ori pe zi, dacă asta funcționează, mișcă-ți piciorul liber, dacă funcționează și el, mărește provocarea, închide ochii. Simțul dvs. de echilibru va fi instruit, riscul căderii scade rapid și probabil veți fi scutit de „procesul de îmbătrânire” înaintat la bătrânețe, deoarece acest lucru se datorează capacității în scădere a simțului echilibrului.

Puterea se regăsește în seninătate
Asigurați-vă că vă odihniți suficient și dormiți bine. Stresul constant te îmbolnăvește. Efectele negative ale stresului sunt multe. Sistemul imunitar este slăbit. Expunerea constantă la cortizol nu numai că mărește eliberarea de insulină, dar reduce și fluxul sanguin către toate organele, crește tensiunea arterială pe termen lung și inhibă răspunsul imun celular. Un nivel ridicat de cortizol promovează, de asemenea, formarea tumorii și, prin urmare, este asociat cu cancerul.

Nu te enerva!
Exersează seninătatea. Cea mai mare parte a stresului este de casă.
• Vrei să faci pe plac tuturor?
• Nu puteți spune NU?
• Vrei prea mult și, de preferință, acum?
• Vrei mereu să fii informat, să fii mereu cu tine, să ai întotdeauna smartphone-ul în mână?
• Vă puteți supăra cu lucrurile mărunte?
...

Acestea sunt doar câteva exemple care ar trebui să vă arate că numai dumneavoastră vă puteți asuma responsabilitatea pentru gestionarea stresului și, astfel, pentru sănătatea voastră în propriile mâini. Stresul nu este cauzat de ceilalți, ci este stresant pentru ei înșiși.
Reconsiderează-ți viața și acționează! Și dacă există persoane în jurul tău care tind să fie stresante și cu o dispoziție proastă, atunci evită-le și petrece-ți timpul cu oameni și lucruri care sunt bune pentru tine.
Este sănătatea ta, asumă-ți responsabilitatea.
Vă doresc tot binele și sănătate.