După ani de dietă și exerciții fizice, un antrenor descoperă secretul pierderii în greutate; Toate
- Acțiune:
- Total 0
- 0 Pinterest
- 0 Facebook
- 0 Twitter
- 0 Imprimați
Spuneți-vă părerea:
Stilul de viață:
Când am plecat de acasă pentru a merge la facultate, am trecut de la o fată foarte subțire la o tânără supraponderală de 10 kg. Pentru a încerca să mă întorc la vechiul meu corp, am devenit vegan, am mâncat mai multă carne decât ți-ai putea imagina vreodată și am luat chiar și pastile pentru slăbit decât un antrenor din sala mea de sport. Sportul mă lăuda (pilulele sunt acum interzise).
De asemenea, am început o rutină sportivă intensivă de nesuportat. În timp ce mănânc 1200 de calorii pe zi (și uneori mai puțin), am suportat șase zile pe săptămână de antrenamente Muay Thai și CrossFit. Încă nu slăbeam. De asemenea, nu puteam să dorm noaptea. Am fost ars, stresat și m-am urât pentru că nu slăbesc, în ciuda dietei și a exercițiilor fizice nesustenabile. Cel mai rău este că, chiar și după toate acestea, am continuat să mă îngraș.
La aproximativ un an după absolvirea facultății, aveam 69 de kilograme și aveam un procent de grăsime corporală de 33%, ceea ce m-a pus în categoria obezilor.
Eram atât de obosit de toate sfaturile proaste pe care mi le-am dat, încât am decis să învăț cum funcționează cu adevărat corpul meu devenind un antrenor personal. Din păcate, cursul meu de pregătire a acaparat aceleași credințe din vechea școală: carbohidrații îngrașă, zahărul trebuie eliminat complet din dietă, iar proteinele ar trebui consumate la fiecare două până la patru ore.
Aceste strategii m-au dus acolo unde mă aflam, dar am decis să le mai dau o șansă. Nu este surprinzător faptul că abținerea de la zahăr și carbohidrați și consumul unei cantități prea mari de proteine nu a dus la modificări reale
Schimbare:
La aproximativ un an și jumătate după ce am fost certificat ca antrenor personal, am citit multe despre importanța consumului unei diete echilibrate care nu întrerupe alimentele zaharate sau carbohidrații. După tot ce încercasem, am crezut că merită să încerc.
În cele din urmă am început să mănânc carbohidrați și urmez o dietă de 2000 de calorii pe zi. În plus, am notat tot ce am mâncat folosind o aplicație mobilă dedicată și am făcut un efort să mănânc cel puțin un fruct sau o legumă cu fiecare masă. Înainte, în funcție de dieta pe care o țineam, mesele mele constau din piureuri verzi cu ulei de nucă de cocos, suc de lămâie, sirop de arțar și piper Cayenne.