După aproximativ 30 de minute ar trebui să ...

POSIBILITĂȚI DE VARIAȚIE:

Desigur, puteți folosi o altă făină.
În loc de semințele de chia înmuiate, puteți folosi un ou.
Dacă aveți banane foarte coapte sau un copil sub vârsta de 1-2 ani, este mai bine să lăsați în totalitate siropul de arțar. O fac atunci când o coac ca o gustare pentru grădiniță, fără sirop, pentru că aceștia acordă atenție unei alimentații sănătoase, ceea ce apreciez foarte mult. Când îl fac pentru oaspeți, adaug sirop de arțar.
În loc de sirop de arțar, puteți folosi sirop de orez sau miere.

Pregătire:

Înmuiați semințele de chia în 4 linguri de apă timp de cel puțin 15 minute.
Se amestecă făina, nucile, praful de copt, scorțișoara și vanilia împreună.
Topiți uleiul de cocos, amestecați piure de banane, sirop de arțar și semințe de chia - amestecați.
Adăugați ingredientele uscate la ingredientele moale și amestecați totul bine.
Se pune într-o tigaie (unsă/mărunțită) și se presară cu câteva nuci tocate.
Aproximativ. Coaceți timp de 50 de minute la 180 ° C cuptor cu ventilator. După aproximativ 30 de minute ar trebui să puneți hârtie de copt pe tigaie, altfel blatul va fi prea întunecat.
Efectuați testul stick. Dacă nu se mai lipesc mult, opriți cuptorul și lăsați-l să stea încă 10 minute. Ceva mic se lipeste întotdeauna din cauza ingredientelor suculente.
Scoateți și lăsați să se răcească. În mod ideal, tăiați tortul când este răcoros.

Efect conform TCM:

EXTRAWORT LA ÎNDULCITORI ALTERNATIVI:

Am scris deja pe larg despre zahăr în articolul meu de pe blog și, de asemenea, am dat sfaturi pentru tratarea zahărului alb - zahăr și cofetărie

În ultima vreme am observat că zahărul este extrem de demonizat. Este promovat generos cu zahăr de mesteacăn (xilitol), zahăr din floarea de cocos, sirop de orez, sirop de orz și sirop de arțar. Se sugerează că, atunci când utilizați îndulcitori naturali, faceți ceva pentru sănătatea dumneavoastră. Există nenumărate articole despre efectele pozitive ale xilitolului și ale companiei. Vreau să merg aici EDUCA:

Îndulcitorii naturali sunt mai sănătoși decât zahărul alb prelucrat puternic - DA, DAR Îndulcitorii naturali sunt, de asemenea, nesănătoși dacă sunt savurați în exces sau în cantitățile în care zahărul este utilizat și consumat astăzi. În plus, nu trebuie să uităm: Xilitolul este un produs prelucrat din punct de vedere industrial.

De altfel, în TCM, toți îndulcitorii au același efect - hidratează și sunt slăbiți. Este în regulă, și dulciurile se relaxează. DAR acest lucru este bun numai în cantități mici!

Chiar și în nutrițiile/cercetările occidentale serioase, vedeți acest lucru: Dacă îndulcitorii naturali, cum ar fi zahărul alb, ar fi în toate și am mânca la fel de mult ca zahărul alb normal, ar fi, de asemenea, SĂNĂTOARE.

Prin urmare: Înlocuiți zahărul normal cu îndulcitori naturali cât mai des posibil - în mod ideal cei care nu sunt prelucrați industrial, cum ar fi mierea (. - probabil cel mai natural) sau siropul de arțar, etc. CONSUM DE Cofetărie și dacă mănânci zahăr normal - DISCURĂ-TE!