După ce ai slăbit, ameliorează stresul cu relaxare
Vizualizați și editați datele personale
Prezentare generală a setărilor buletinului dvs. informativ
Nu aveți încă un cont? Înregistrați-vă aici
Zona dvs. personală
Stare abonat: În prezent nu există abonament activ
Aveți acces la peste 100 de articole PLUS pe săptămână și vă bucurați de vizualizarea noastră de articole premium
Vă rugăm să vă activați contul
profil
Vizualizați și editați datele personale
Buletin informativ
Prezentare generală a setărilor buletinului dvs. informativ
Gestionați abonamentul
Fapt de sânge în Südstadt din Köln: Victima (32 de ani) a murit după câteva ore de operație
În formă extraordinară: Ameliorează stresul: slăbește cu relaxare
De MARIE SCHÄFERS
Stresul favorizează depunerile de grăsime - în special în zona abdominală.
Koln
Oricine aleargă mereu la viteză maximă nu ar trebui să se îngrașe? Nu este adevărat: pentru că stresul te îngrașă. Sub presiune, corpul nostru este pus în alertă - și asta ne aruncă metabolismul. Deci, dacă vrei să slăbești pe termen lung, nu trebuie doar acțiune, ci și relaxare.
Cercetătorii de la Universitatea Harvard din Boston (SUA) au descoperit că organismele noastre eliberează mai mult hormon cortizol sub stres sau în pericol. Acest lucru asigură că energia este disponibilă rapid pentru corp. Această energie se obține în principal din glucoză, dar și parțial din grăsimi. Sună bine, dar nu este.
Tensiunea încetinește turbo-ul
Pentru că după faza stresantă, corpul nostru este nerăbdător să umple depozitele de grăsime. În același timp, cortizolul inhibă producția hormonului de sațietate leptina. Rezultatul: pofte - în special pentru alimentele dulci sau grase. Dacă îi oferi corpului ceea ce cere acum, din păcate îi permiți creierului să stocheze această experiență și să o ceri întotdeauna în situații stresante.
Dar hrănirea împotriva stresului este doar o problemă. De asemenea, mușchii noștri reacționează la stres - sunt tensionați și gata să fugă sau să lupte. Și din moment ce ne mișcăm rar (și cu siguranță nu mai trebuie să luptăm sau să fugim), această tensiune nu este mai ușurată din nou. Tensiunea duce adesea la o reducere a aportului de oxigen și substanțe nutritive către mușchi - metabolismul muscular este încetinit.
Sfaturi simple pentru oprirea după muncă
Aproximativ o treime din angajați au probleme cu curățarea capului după muncă. Mulți angajați își duc munca acasă cu ei - cel puțin în mintea lor. Cu aceste reguli simple, oprirea ar trebui să fie mai ușoară.
Cel mai bun mod de a ameliora stresul și tensiunea este prin exerciții fizice. O plimbare este suficientă pentru asta, o unitate sportivă funcționează și mai bine. Chiar și o zi „fără stres” conștientă în weekend lasă tensiunea să se evapore. De asemenea, funcționează metode de relaxare, cum ar fi antrenamentul autogen sau tai chi.