După ce ați exercitat Cum să vă îngrijiți în mod corespunzător corpul
Nu faceți duș imediat după exerciții
15.03.2013, 14:11 | mew, t-online.de
Mai bine să nu faceți duș imediat după antrenament. (Sursa: Thinkstock de Getty-Images)
- divide
- Fixare
- Tweet tipărește
- Pentru a trimite prin poștă
- redactie
Ieșiți din birou și apoi lucrați cu adevărat. O rundă de fitness după muncă poate fi un adevărat tratament pentru corp și minte. Dar chiar dacă sunteți transpirat - este mai bine să nu faceți duș imediat după exerciții. Sfaturi pentru îngrijirea adecvată a corpului după exerciții.
Mod de viata
Îmbrăcăminte de birou, haine de alergat: alergarea menține corpul în formă
Cel mai bun medicament pentru sistemul nostru cardiovascular. la videoclip
Faceți o pauză înainte de duș
În niciun caz nu trebuie să săriți la duș imediat după antrenament. Corpul are nevoie de un moment pentru a se calma și a reduce producția de transpirație. Bărbații care fac duș imediat după exerciții fizice transpiră adesea după aceea. În schimb, așezați-vă o clipă, luați un pahar cu apă, răsfoiți o revistă sau discutați cu partenerul de antrenament câteva minute. După această scurtă respirație, corpul este pregătit pentru răcorirea umedă.
Nu în cadă prea des
Dușul după exerciții este important pentru că altfel pielea transpirată devine un paradis pentru bacterii și ciuperci. Piciorul de atlet, de exemplu, este favorizat de un mediu umed. Clătește-te scurt cu apă călduță. În niciun caz nu trebuie să faceți un duș rece cu gheață, deoarece apa rece favorizează circulația sângelui, ceea ce vă face să transpirați din nou. Ploaie prea lungă, frecventă și caldă usucă prea mult pielea. Același lucru este valabil și pentru perioadele lungi de timp în cadă. Mușchii tensionați se relaxează acolo, dar scăldatul lung încordează și pielea. Nu intrați în cadă mai mult de două ori pe săptămână timp de aproximativ 20 de minute.
Asigurați-vă că îl uscați bine
Pentru a proteja pielea de pierderea umezelii, puteți folosi geluri de duș ușoare, cu o valoare a pH-ului de 5,5. Aceasta corespunde pH-ului pielii. Dacă vă uscați bine după duș, preveniți umezeala reziduală a pielii să se evapore și să o usuce și mai mult.
Aplicați crema corect după duș
După un duș, pielea este mulțumită de multă cremă. În funcție de tipul de piele, loțiunile de corp sau uleiurile ajută la menținerea conținutului de umiditate al pielii.
Aplicați deodorant rapid
Pentru axile bine mirositoare, trebuie să aplicați deodorant și anti-transpirație imediat după duș. Dacă sunt aplicate atunci când pielea de sub axile este deja umedă din nou, substanțele antiperspirante și parfumate nu mai pot funcționa corect. Acest lucru se datorează faptului că sărurile de aluminiu, care ar trebui să inhibe fluxul de transpirație, nu se mai lipesc de glandele sudoripare.
Strângeți ușor părul afară
Cei care fac duș frecvent își stresează și părul. Pentru a proteja acest lucru, trebuie să-l ștergeți ușor cu un prosop după spălare, în loc să-l frecați energic. Părul tău va fi, de asemenea, fericit dacă renunți la uscător și îl lași să se usuce la aer. De asemenea, puteți avea grijă de părul deteriorat folosind un balsam după spălare și bucurându-vă de un tratament de păr o dată pe săptămână.
Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.