Ghid pentru alimentele preferate pentru prevenirea diabetului - Fără zahăr - Zahăruri reduse din fructe
Nu toate alimentele sunt create egale! Într-adevăr, unele au proprietăți benefice și vă pot ajuta să găsiți echilibrul. Pentru a preveni și/sau a lupta împotriva diabetului zilnic, am enumerat pentru dvs. mici sfaturi pentru a vă integra în dieta zilnică.
- Pește bogat în omega 3: somon, macrou, ton
- Scorţişoară:joacă un rol benefic în producția de insulină
- Lapte de migdale și nucă de cocos (fără zahăr): grăsimile acestor lapte vegetale ar încetini creșterea glicemiei
- Oțetul: ca parte a unei diete sănătoase și echilibrate, încorporarea a 15-30 ml de oțet în mese ar ajuta la un control mai bun al nivelului de zahăr din sânge
- Semințe de in: bogate in proteine, fibre si omega 3, semintele de in previn diabetul, pot fi folosite presarate pe cereale, iaurt, inghetata.
- Tofu: controlează nivelul zahărului din organism și are avantajul că este scăzut în calorii, oferind în același timp un aport suficient de proteine
- Hummus: datorită conținutului ridicat de fibre și proteine, humusul ajută la un control mai bun al nivelului de zahăr din sânge
- Semințe chia: aceste semințe mici sunt o sursă excelentă de fibre - 2 .cc. semințe de chia = 11 grame de fibre - pot fi folosite în iaurt, terci, salate